Wie man Gewicht verlieren pro Woche

Die Frage, wie man Gewicht verlieren für eine Woche, wir sind uns in der Regel, wenn es notwendig ist, dringend Vorbereitungen für ein wichtiges Ereignis. Dann wird der Körper schweren Prüfungen ausgesetzt: Express-Diäten zum abnehmen, fleißig Sport, Einnahme von Medikamenten, die für die Reinigung des Magens und allen möglichen anderen Verfahren. Natürlich in kurzer Zeit nicht bekommen, befreien Sie sich von der großen Masse, sondern entlasten 3 – 7 kg durchaus realistisch. Um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Methoden Komplex, bestehend aus körperlichen übungen, der richtigen Ernährung, lange Spaziergänge an der frischen Luft und gesunden Schlaf.

Abnehmen und Ernährung abnehmen zu Hause kann zu unerwünschten Folgen, wie Störungen, Stoffwechselstörungen, Beeinträchtigung der Stimmung. Dies ist nur möglich, wenn man den Prozess der Gewichtsabnahme leicht erschöpfen den Körper und Hunger. Eigentlich reicht manchmal ungesunde Lebensmittel zu verzichten zugunsten nützlicher, und Sie müssen nicht sitzen nur am Wasser trinken oder harntreibende Medikamente. Bevor Sie sich für eine geeignete Diät, denken Sie daran, dass der Verlust viel Gewicht in kurzer Zeit kann sich negativ auf die Arbeit der inneren Organe. Deshalb ist es besser, setzen Sie sich kleine realistische Ziele (2 – 3 kg) und nähern Sie sich seinem Ziel allmählich.

Wie man Gewicht verlieren in einer Woche ohne Diäten?

Um Gewicht zu verlieren in einer Woche ohne anstrengende Diäten, die Kalorienzufuhr beschränken müssen. Lieber fünf mal Ernährung, da häufige Mahlzeiten in kleinen Mengen tragen zu schnellen Stoffwechsel. Wenn Sie keine Kalorien zählen möchten, beim einschalten, fügen Sie im Menü für die Gewichtsabnahme Produkte mit dem negativen Kaloriengehalt. Dies bedeutet, dass Sie produzieren eine große Menge an Energie, fördert eine rasche Fettabbau. Zu diesen Produkten gehören frische Kräuter, Gemüse, Beeren und Obst, Gewürze.

Der beste Weg, um abnehmen ohne Diäten – die richtige Ernährung. Überdenken Sie Ihr Menü und verzichten Sie auf Junk-Food, gekocht Gewerbeobjekten durch. Beseitigen Sie Zucker, Fett, gebraten, Mehl, süße und Produkte mit Konservierungsmitteln gefüllt. Ernährungswissenschaftler empfehlen Essen 5 mal am Tag über 2 – 3 Stunden.

Pflanzennahrung fördert die Ausscheidung von Schlacken und Toxinen, so macht abnehmen schnell. Fleisch Essen während der Diät mageres Fleisch und Fisch.

Für schnellen Gewichtsverlust Motivation wichtig. Denken Sie daran, wie angenehm fühlt es sich ohne großen Bauch, und wie passt das Kleid ein paar Nummern kleiner. Öfter in den Spiegel schauen und Messe ich das Volumen mit einem Maßband. Sobald Sie sehen, die erste schnelle Ergebnisse abnehmen, mehr nicht wollen, um wieder an die alten Essen Gewohnheiten.

Wirksame Diät zur Gewichtsabnahme

Sie benötigen dringend zu kommen mit schönen Kleidern, und Sie wissen nicht, wohin man ein paar Pfunde, achten Sie auf Ihre Ernährung. Von einem überangebot an Kalorien und Mangel an übungen an der Taille schnell neue Zentimeter. Wenn Sie bereits denken, wie kann man abnehmen für eine Woche, dann kam die Zeit extra abnehmen. Sie müssen beschränken Sie Ihr Menü, um schnell eine schlanke Figur.

Welche Diäten sind am effektivsten?

• Extra abnehmen 10 kg vielleicht auf Kefir Diät. Es ist sehr beliebt, da Sie als nützlich für die Darmflora. Um das Menü zu diversifizieren, können Sie am ersten Tag Kartoffeln «in Uniform», während der zweite Tag – Quark, am Dritten Tag – Obst, am vierten Tag – gekochtes Huhn Brust, und am fünften Tag – Gemüse. Der sechste Tag machen Sie eine Entladung und trinken Sie nur Mineralwasser. Am siebten Tag zusätzlich Joghurt im Menü fügen Sie eine kleine Menge von Obst.
• Wenn Sie nicht wissen, wohin hinzutun schnell die überflüssigen 7 kg, Sie passen Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion. Es ist ein reichhaltiges kalorienarmes Produkt, das loswerden von Hunger. Menü für die Woche besteht nur aus Getreide ohne Zusätze. Um das Menü zu diversifizieren, können Sie fettarmen Joghurt und zum Ende der Woche ein paar Stücke von Pflaumen. Der Vorteil der Diät ist, dass es fast keine Kontraindikationen und Ernährung eignet sich auch für Menschen mit Magen-Störung.

Sie leichter, Gewicht zu verlieren nach einer bestimmten Menü? Wir bieten die Ungefähre Diät für eine Woche, die schnell hilft zurücksetzen 7 kg.

Zeitplan abnehmen	Produkte	Getränke
Montag: Gemüse-Tag	Gemüse-gekocht, gebacken oder roh	Tee mit Ingwer, Wasser
Dienstag: Fleisch-Tag	3 mal am Tag mageres Fleisch 250 Gramm (Hähnchenfilet oder gekochtem Kaninchen)	Wasser, Kräutertee
Mittwoch: Kohlenhydrat-Tag	Obst, Joghurt	Wasser, Tee, Kaffee mit Zucker
Donnerstag: Tag der Suppe	Gerste Suppe, Borschtsch, Gemüsesuppe	Mineralwasser, Wasser, Tee oder Kaffee
Freitag: Fisch-Tag	Fisch und ein wenig Gemüse	Kefir
Samstag: Tag Mehl	Semmeln und Brötchen in Maßen	Wasser
Sonntag: Gemüse-Tag	Kartoffeln, Gemüse, Ingwer Gewürz	Tee, Kaffee

Menschen, die unwiderstehliche Willenskraft und den Wunsch, die Angelegenheit bis zum Ende, können Sie versuchen, eine schnelle «mager-Diät», auf die Ihr wirklich abnehmen bis zu 7 kg pro Woche. Das Europäische System abnehmen, berechnet auf kalorienarme Menü.

Das Menü ist für sieben Tage:

• 1 Liter frische Milch, Kräutertee, Mineralwasser.
• 200 G fettarmer Hüttenkäse, den natürlichen Saft ungesüßt.
• Mineralwasser.
• Ungesüßten Saft und 4 Kartoffeln, geschweißte «in Uniform».
• 5 äpfel, Wasser.
• Gekochte Hühnerbrust ohne Salz (ein kleines Stück), 800 ml Saft.
• 1 L des kefirs.

Schnell loswerden zu 3 Kilogramm und reinigen von Cholesterin und freie Radikale hilft Haferflocken-Diät zur Gewichtsreduktion. Bevor Sie eine Diät beginnen, müssen Sie zuerst reinigen den Körper von Schlacken und Giftstoffen gekocht Reis. Dazu bereiten Sie eine eigentümliche Kissel aus 4 El Müsli und einem Liter Wasser. Abfluss Flüssigkeit nicht. Die resultierende Mischung zu trinken und seit 5 Stunden nichts Essen. Nach der Reinigungsprozedur, Menü Ernährung sollte bestehen aus Haferflocken. Essen Sie wenig Obst, außer Trauben und Bananen.

Diäten zum abnehmen verboten, schwangere und stillende Frauen. Schnell loszuwerden, ein paar Pfunde, ohne Schaden für die Gesundheit von Mutter und Kind hilft nur die richtige ausgewogene Ernährung.

Bitte beachten Sie, dass eine Diät zur Gewichtsreduktion zu einem einzigen Produkt können Sie einhalten, nicht länger als eine Woche, Einhaltung der Anweisungen, sonst beginnt eine Fehlfunktion des Körpers. Aber man kann schnell verlieren ein paar Zentimeter in Mengen. Außer Hafer und Buchweizen Diät zur Gewichtsreduktion beliebt Ernährung gilt als Gurke, Käse und Karotten.

Passen Sie die Bewegung

Gleichzeitig Gewicht zu verlieren für eine Woche zu Hause und verbessern den Tonus der Haut können mit Hilfe von körperlichen übungen. Der Prozess der Fettverbrennung wird schneller, wenn Sie erhöhen den Energieverbrauch des Organismus.

Bieten Ihnen einfache übungen, die schnell den Körper in Ordnung zu bringen.

Übung «Plie» verbessert den Zustand der Hüften. Nehmen Sie eine Hantel, die Füße breiter als die Schultern legte, halten Sie den Rücken flach. Hocken, bis zu dem Punkt, wo die Knie bilden einen rechten Winkel im Verhältnis zum Boden. Dann machen die Kurven des Körpers. Wiederholen Sie die übung 12 mal.

Übung «Combo-Angriffe» auch korrigieren Oberschenkel und Gesäß. Stehen Sie aufrecht, nehmen Sie eine Hantel und Longieren vorwärts, abwechselnd aufbauend auf den rechten und linken Fuß. Der Rücken sollte gerade mit den Armen und ziehen Sie auf mein Bein, die hinten in einer Gebogenen Position. Genug 3 übungen je 10 mal.

Übung «Mahi Füßen» lassen Sie loswerden der Cellulite. Werden Sie in die Position «Anschlag liegend», Strecken Sie Ihre Arme und Beine, Füße verbinden. Während der übung versuchen, um das Becken nicht nach oben. Abwechselnd machen Sie die Füße zu treten nach 10 – 16 mal mit einem Fuß. Mache 3 übungen.

Übung «Verdrehung» hilft, Gewicht zu verlieren in den Bauch und Flanken. Legen Sie sich auf den Rücken, ziehen Sie die Beine, und positionieren Sie die Hände hinter dem Kopf. Langsam reißen die Schultern vom Boden, Verweilen Sie in dieser Position für 3 Sekunden und absteigen. Versuchen Sie nicht, ziehen Sie die Ellbogen nach vorne und den Atem zu Folgen. Kinn angehoben werden muss. Machen Sie die übung 10-mal 2 Ansätze.

Für die Durcharbeitung der unteren Presse legte sich auf den Rücken und heben Sie die Beine nach oben. Übung machen Sie 10 mal, Folgen Sie der Rhythmik.

In einer Woche erhalten Sie sichtbare Ergebnisse mit Hilfe der Sprünge mit dem Springseil, joggen und übungen mit dem hula-Hoop entwickelt zu erhalten. Nehmen Sie sich die übungen 30 – 40 Minuten pro Tag.

Schwere Krafttraining fördern die retard Wasser im Körper, wegen dem, was erhöht die Lautstärke. Wenn Sie für die Woche, Gewicht zu verlieren, begrenzen aeroben übungen.

Neben körperlichen übungen, Ernährung und Diäten nicht vergessen, Wasser trinken-Modus. Konsumieren Sie mindestens 2 Liter reines Wasser pro Tag.

Übergewicht bei Kindern

Es ist äußerst wichtig das Gewicht zu kontrollieren mit der kindheit, besonders scharf die zusätzlichen Zentimeter an der Taille besorgt über teenager-Mädchen, die, um schnell Gewicht zu verlieren, ohne wissen der Eltern getrunken Pillen, Fasten und Tempo strenge Diät Körper abnehmen. Im Kindesalter übergewicht die Gesundheit bedroht. Der Körper ist noch nicht ausgewachsen, und die Organe nicht gebildet endgültig. Dies könnte zu einer Verformung der Wirbelsäule, Herzprobleme, stoffwechselprobleme, psychische Beschwerden und komplexe. Wenn übergewicht Sie beobachten bei einem Kind bis zu 3 Jahren, sollten Sie sofort zum Therapeuten gehen, da selbst abholen eine Diät zum abnehmen ohne Schaden für den Körper unmöglich.

Die wichtigsten Feinde der wachsenden und sich entwickelnden Körper – Süßigkeiten, Fleisch, frittierten Lebensmitteln und fast Food. Die wichtigste Aufgabe der Eltern ist es, den Kindern zu erklären, warum diese Produkte besser nicht verzehrt werden, und, natürlich, der Ausschluss aus dem Menü der Familie. Wenn Sie bereits konfrontiert mit übergewicht beim Kind, nicht Wert, die man sich setzt ihn auf Diät. Bringen Sie ihn zu Bruch Ernährung, engagieren Sie einen Fitness-übungen und physikalischen übungen, achten Sie darauf, dass die Dauer des Schlafes Betrug nicht weniger als 8 Stunden und Spaziergänge an der frischen Luft durchgeführt werden, so oft wie möglich, und Gewichtsverlust nicht lange auf sich warten.

Um zu einem Ergebnis bei der Gewichtsabnahme des Kindes, mit sich selbst beginnen. Überdenken Familien-Menü, stoppen Sie die schädlichen Produkte zu kaufen und versuchen, mehr Zeit miteinander zu verbringen an der frischen Luft und während des sportlichen Trainings.

Für die richtige Ernährung des Kindes aus dem Menü zu entfernen schnelle Kohlenhydrate (Süßigkeiten und Brötchen) und Fette (Wurst und Fleisch). Versuchen Sie auch, zu begrenzen Konsum von kalorienreiche Beilagen, bedeutet dies, dass Kartoffeln und Nudeln Essen kann, aber nicht mehr als 2 mal pro Woche. Fügen Sie in den täglichen Speiseplan viel Obst, Gemüse und Milchprodukte. Versuchen Sie naschen so hilfreich wie möglich zu machen, bieten Gurken, frische Karotten, radieschen. Denken Sie daran, dass in keinem Fall ist es unmöglich, ein Kind jeden Alters sich auf eine Diät zum abnehmen. Auch die Mahlzeiten sollten regelmäßig sein, um den Magen nicht zu stören. Körperliche Aktivität sollte in Maßen sein. Anstrengende Training kontraindiziert heranwachsenden Körper. Wenn Sie diese einfachen Regeln einhalten, Sie müssen nicht darüber nachdenken, wohin man die überflüssigen Pfunde der Kinder und bilden eine eigene Speisekarte.

Bewertungen

Wie wir sehen können, Gewicht zu verlieren für eine Woche durchaus realistisch, wenn Sie Ihren lebensstil zu ändern, loszuwerden schlechten Gewohnheiten und balancieren Menü. Sie können wählen und Extreme Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber denken Sie daran, dass Sie voller Konsequenzen. Als vorzeitig zu brechen und zurück zu einem normalen Leben oder behandelt werden Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, Herz-Kreislauf-oder des endokrinen Systems, ist es besser, wählen Sie die beste Option mit dem Verzehr von gesunden Lebensmitteln und Sport. Denken Sie daran, dass Sie das Ergebnis schon nach einer Woche, so geduldig zu sein, denn es ist nicht so eine lange Zeit.

"Wenn ich muss schnell Gewicht zu verlieren, mache ich zuerst Fastentag Kefir, und dann versuche zu Essen nur Getreide, die gießt Wasser über Nacht. Plus Diät ist, dass man im Menü wechseln Buchweizen, Reismehl, mais-und Haferflocken, aber auch gut um den Darm zu reinigen und erhalten Spurenelemente mit Vitaminen, die nützlich für den Körper."

"Ich half schnell Gewicht zu verlieren Rohkost 10 kg. Ich bin froh dass in der Zeit erfuhr der Ernährung, weil andere Diät mir nicht passten. Das einzige, wenn mangelnde Motivation, einfach zu brechen, ohne Erhalt der gewünschten Ergebnisse. Nur müssen Sie durch das Menü und die Rezepte im Voraus und werfen alle schädlichen Produkte aus dem Kühlschrank."

"Ich Sitze oft auf verschiedene Diäten, und ich kann immer schnell Gewicht zu verlieren für eine Weile. Aber dann entspanne ich wieder zu beschränken Sie Ihre Ernährung und gehen Sie auf eine Diät. Für sich selbst hat die wirksamste Buchweizen-Diät, auf die nur eine Woche können Sie verlieren bis zu 7 kg."