Viele Menschen glauben, dass das Abnehmen von 10 kg pro Woche nur ein Mythos ist, der von Werbetreibenden erfunden wird, um für ihre Produkte zu werben. Es gibt jedoch Diäten, die wirklich dazu beitragen, schnell um 10 kg pro Woche abzunehmen.
Dies ist eine sehr strenge Diät und es wird schwierig sein, Ihrem Körper der bereits gewohnten Leckereien zu entziehen. Für einige Zeit müssen Sie Ihr verlorenes Gewicht halten, sonst kehren alle weggeworfenen Kilogramm leicht zu seinem Besitzer zurück. Wenn also das Gewicht des Gewichts 10 kg betrug, dann 10 x 2 und wir 20 Monate erhalten, in denen wir uns noch an die richtige Ernährung halten müssen, um nicht an Gewicht zu zunehmen.
Wenn eine Frau dringend um 10 kg pro Woche abnehmen will, sollte sie sich zunächst daran erinnern, dass sie das Volumen von völlig nicht den Problembereichen, die ich möchte, vollständig entzogen ist. Das Gesicht, die Brust, die Hände und dann die Hüften und der Magen verlieren Gewicht. Um den Prozess in Kombination mit der Ernährung intensiver zu gestalten, können Sie spezielle Übungen für Problembereiche sowie die tägliche Massage mit einem speziellen Pinsel mit einem harten Stapel verwenden, der dazu beiträgt, mit Cellulite fertig zu werden und den Blutabfluss zu verbessern.
Manchmal greifen Frauen auf eine Methode wie Hunger zurück. Dieser effektive Weg und das effektive Weg werden sehr schnell verlaufen, ist aber nicht für alle geeignet. Da eine Person Probleme mit dem Körper hat, kann eine Person neue Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, dem Druck und dem Körper einer vollständigen täglichen Dosis der notwendigen Vitamine entziehen. Daher ist Hunger kein Ausweg.
Buchweizen
Die ganze Überlegenheit ist, dass Sie so viel Buchweizen essen können, wie Sie möchten, und selbst sobald das Gefühl wilder Hunger spielt. Es ist auch einfach, es vorzubereiten:
Sie benötigen: 1 Tasse gewaschener Buchweizen und kochendes Wasser. Gießen Sie das Müsli mit heißem Wasser und lassen Sie 12 Stunden. Nach dem Zeitraum können Sie diesen köstlichen Brei genießen. Sie können weder Salz noch andere Gewürze hinzufügen, um den Geschmack sowie Butter und andere Gemüsefette zu verbessern.
Es darf Kefir trinken, aber nur niedrige Fett sowie normales Wasser in unbegrenzten Mengen ohne Gas hinzuzufügen, Kräutertees. Wenn der Körper stark widerstehen wird, darf er einmal eine Tasse Kaffee oder schwarzen Tee trinken, wenn ein Teelöffel Honig hinzugefügt wird.
Sie können Früchte mit Ausnahme von Bananen und Trauben sowie nicht mehr als 2-3 Teilen pro Tag essen. Zum Beispiel Äpfel, Grapefruit oder Orangen.
Die erste Mahlzeit sollte nicht früher als 3 Stunden nach dem Aufwachen und letzteres spätestens 18.00 oder 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein.
Die Buchweizendiät ist ziemlich kompliziert und nach einer wöchentlichen Zeit wird sich der Körper bereits an ständige Nahrung gewöhnt. Aber aus der Ernährung herauszukommen ist schwer. Viele Menschen beschweren sich über Übelkeit, Schwindel in den frühen Tagen und eine vollständige Ablehnung von Nahrung.
Buchweizenmenü
- Frühstück: Haferbrei, ein Glas günstiger Kefir oder eine Tasse grünen Tee ohne Zuckerzusatz;
- Mittagessen: Brei, 1 Apfel oder Birne, Tee mit Kamille; Sie können, falls gewünscht, dem Brei selbst Früchte hinzufügen.
- Abendessen: Brei, 1 Obst zur Auswahl und ein Glas Kefir oder Tee.
Und wie kann man 10 kg in einer Woche beim Essen eines Brei verlieren? Wie funktioniert Buchweizendiät? Buchweizen ist reich an Vitaminen wie Kalium, Magnesium, Eisen, aber es gibt praktisch keine Kohlenhydrate. Und wie bei jeder ohne Kohlenhydrat -Diät tritt der Gewichtsverlust auf, da der menschliche Körper ein stärkerer Verbrauch von Energie und Kräften benötigt wird.
Ärztediät
Oder in anderer Weise wird es auch als Diät bezeichnet, um wirklich 10 kg pro Woche zu verlieren. Ist es so?
Es basiert auf dem Entladen von Mahlzeiten und zum ersten Mal verliert eine Person mit 10 Kilo Gewicht und verliert dann 4 bis 5 Kilogramm überschüssiges Gewicht.
Um eine solche Diät einzuhalten, wird eine große Willenskraft benötigt, da es absolut nichts zu essen gibt. Sie können anfangen, leichtes Schwindel und Kopfschmerzen zu stören.
Tag zuerst:
- 1 Flasche Mineralwasser, unterteilt in 6 Techniken in Einklang mit Intervallen.
Zweiter Tag:
- 1 Liter Magermilch und Apfel näher an den Abendstunden.
Der dritte Tag:
- Es ist identisch mit dem ersten - nur Wasser.
Vierter Tag:
- 600 Gramm Salat unterteilen in 3 identische Teile. Das folgende Gemüse kann im Salat enthalten sein: Karotten, frischer weißer Kohl, Grün. Fügen Sie einen Teelöffel Pflanzenöl hinzu und mischen Sie sie gründlich. Salz und Gewürze fügen nicht hinzu.
Fünfter Tag:
- Milch milch, den zweiten Tag wiederholen.
Sechster Tag:
- Frühstück: 1 gekochtes Ei und eine halbe Tasse Tee;
- Mittagessen: 100 Gramm grüne Erbsen und 100 Gramm gekochtes Fleisch aus Hühnchen, Truthahn oder Kaninchen;
- Snack: 1 Orange oder Apfel.
- Abendessen: 1 Apfel.
Siebter Tag:
- 100 Gramm Skim Cottage -Käse und ein Glas Kefir. Abends eine Tasse ungütiger Tee.
- Am Ende der Ernährung verliert es garantiert um 10 Kilogramm.
Supour Dite
Jeder Mensch liebt Suppen, sie sättigen den Körper schnell und stumpft das Gefühl des Hungers für einen längeren Zeitraum. Als Ernährung können Sie eine besondere vegetarische Suppe vorbereiten, die überschüssige Kalorien verbrennt. Adipem Brenner Brenner Rezept:
Sie brauchen:
- 6 kleine Glühbirnen;
- Tomaten;
- Kohlkopf;
- 2 Paprika;
- Sellerie;
- Würfel aus Gemüsebrühe.
Kochvorgang:
Alle Gemüse in kleine Würfel schneiden und Wasser gießen. Salz, Pfeffer hinzufügen und 10 Minuten kochen. Dann das Feuer reduzieren und kochen, bis das Gemüse fertig ist. Vor dem Servieren können Sie eine kleine Menge aller Grüns hinzufügen.
Supova -Diätmenü:
Erster Tag:
- Suppe in unbegrenzten Mengen und Früchten, mit Ausnahme von Bananen und Trauben, nicht mehr als 3-4 Stück pro Tag.
Zweiter Tag:
- Suppe, Früchte und es dürfen ein wenig gebackene Kartoffeln zum Mittagessen essen (ca. 2-3 Kartoffeln).
Der dritte Tag:
- Suppe, Obst.
Vierter Tag:
- Suppe, Gemüse, Obst und 1 Banane.
Fünfter Tag:
- Suppe und etwa 200 Gramm gekochtes Hühnchen.
Sechster Tag:
- Jedes Gemüse außer Kartoffeln und gekochtem Hühnchen.
Siebter Tag:
- Brauner Reis, Gemüse und jeder ungesüßte Fruchtsaft. Reis kann beides getrennt gegessen werden, so dass die Suppe hinzugefügt werden kann.
Kefir-Apple-Diät
Eine der beliebtesten und leckeren Diäten, insbesondere für Apple -Fans. Äpfel sind reich an verschiedenen nützlichen Vitaminen. Die Diät selbst ist also 9 Tage lang ausgelegt. Alle Nahrung werden in drei Tage unterteilt.
Die ersten drei Tage:
- Täglich 1,5 Liter Skim Kefir;
Die nächsten drei Tage:
- 1,5 Kilogramm Äpfel täglich;
Die nächsten drei Tage:
- 1, 5 Liter Kefir täglich.
Außerdem ist diese Ernährung ein vollständiges Fehlen von Kohlenhydraten, Fett wird viel schneller und der Körper, der im Doppelmodus arbeitet. Und der Minus ist nicht sehr gut für den Körper als Ganzes. Kopfschmerzen und Schwindel können beachtet werden. Dies geschieht jedoch immer, wenn der Körper den üblichen Produkten entzogen wird. Geben Sie daher in den frühen Tagen nicht auf und beziehen sich auf schlechte Gesundheit. In besonderen Fällen kann es Wasser mit einer kleinen Menge Zitronensaft trinken. Es sättigt den Körper mit Energie und Kräften.
Diät auf Gurken
Bei Gurken in einer Woche können Sie auf 10 Kilogramm fallen. Diese Gemüse enthalten eine große Menge Wasser. Das Wasser betritt den Körper mit dem Wasser, das sich im Körper angesammelt hat.
Es ist schwierig, daran zu glauben, aber mit jeder Diät in den ersten drei Tagen kann nur Wasser bis zu 3-4 Kilogramm steigen.
Dies ist jedoch eine starre Ernährung, da das Gefühl des Hungers konstant sein wird. Es ist möglich, es mit nützlichen Snacks mit frischen Früchten zu strecken, mit Ausnahme von Bananen und Trauben sowie Gemüse, mit Ausnahme von Kartoffeln und Auberginen.
Diät 6 Blütenblätter
Eine wirksame Ernährung, die 6 Tage lang ausgelegt ist und bei dem ein übermäßiges Gewicht von etwa 9 bis 10 Kilogramm fallen gelassen wird. Dies ist eine befriedigendere Ernährung und die Besonderheit ist, dass Sie jeden Tag nur 1 Produkt und bis 17.00 Uhr essen müssen.
Zum Beispiel:
- Erster Tag: nur Fisch;
- Zweitens: Gemüse, mit Ausnahme von Kartoffeln;
- Drittens: gekochtes Huhn ohne Haut;
- Viertens: Müsli;
- Fünfter: Hüttenkäse;
- Sechste: Nur Früchte, außer Bananen und Trauben.
Es ist wichtig, diese Abfolge von Tagen streng zu beobachten. Viele Menschen beginnen sich an den Tagen des Essens an Orten zu schleudern und zu verändern, aber der Effekt wird nicht derselbe sein und vielleicht wird keine Gewichtsänderung auftreten.
Alle Diäten werden von erfahrenen Ernährungswissenschaftlern zusammengestellt, und wenn sie alle angegebenen Produkte an bestimmten Tagen verteilt haben, funktioniert es wirklich, und die Person kann nur strenge Anweisungen befolgen.
Darüber hinaus ist dies keine so strenge Ernährung - alle Produkte und Gerichte sind sehr energisch fähig, nützlich und enthalten eine große Anzahl von Vitaminen und Mineralien.
Zum Beispiel enthält ein Fischtag eine große Anzahl nützlicher Aminosäuren und hilft, den Körper auf nachfolgende Ernährung auf Gemüse vorzubereiten.
Wie Sie sehen können, um 10 Kilogramm in einer Woche zu verlieren, ist dies immer noch real, wenn Sie den Willen in eine Faust sammeln und sich schließlich um Lebensmittelvergnügen entziehen. Das Leben besteht nicht nur aus Essen und wenn Sie schön sein wollen, müssen Sie eine schwierige Wahl treffen.
Damit der Verlust des Gewichts schneller abnimmt und das Gewicht nicht wieder zurückkehrt, können Sie tägliche Sportlasten hinzufügen. Dies kann sowohl zu Hause gemacht werden als auch ein Abonnement im Fitnessstudio. Darüber hinaus ist das Abonnement eine korrektere Wahl, da es nicht möglich ist, das Training zu verpassen oder Übungen im richtigen Modus und im richtigen Volumen durchzuführen.