Hallo Freunde. Bewundern Sie auch Bilder von schönen, fitten und schlanken jungen Menschen? Stellen Sie sich vor, wie viel Mühe und Energie sie aufgewendet haben, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren und großartig auszusehen. Am wichtigsten war, dass diese Cover-Schönheiten eine enorme Motivation hatten, Gewicht zu verlieren und in eine erstaunliche körperliche Verfassung zu kommen.
Ich werde mit Ihnen ein paar Motivationsgeheimnisse teilen, mit deren Anwendung Sie Ihr Leben für immer verändern und nicht mehr zu alten Gewohnheiten zurückkehren möchten.
Wie finden Sie Motivation?
Erinnern Sie sich, welche modernen Diäten Sie kennen? Und jetzt ehrlich antworten - motivieren sie? Ganz im Gegenteil. Natürlich haben richtige Ernährungs- und Bewegungsprogramme einen großen Einfluss auf die äußere Transformation des Körpers.
Aber ein zerbrechliches, sanftes Mädchen braucht immer eine besondere Motivation, für die es sinnvoll ist, sich anzustrengen. Lassen Sie uns gemeinsam überlegen, wie wir einen zusätzlichen Anreiz finden.
Neues Kleid (oder Jeans, Anzug)
Träumen Sie schon lange davon, genau dieses Kleid aus dem Schaufenster zu kaufen, aber es fällt einige Nummern kleiner aus? Nun, es ist Zeit, ein Schnäppchen zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie gehen nach Hause, hängen Ihr Kleid an einem prominenten Ort auf und sagen sich: „Ich werde alles tun, um in diesem leichten und einladenden Kleid umwerfend auszusehen. Ich bin stark und werde definitiv abnehmen. Kann mich jemand aufhalten? Ich glaube nicht".
Leuchten deine Augen nicht nach solchen Worten und einer wilden Leidenschaft, dein Leben zum Besseren zu verändern? Diese Methode half einigen Freunden, Gewicht zu verlieren. Allerdings hat diese Motivation bei mir nicht funktioniert. Neue teure Jeans warten noch in den Startlöchern, und meine Schwester bemüht sich, sie wegzunehmen ; ).
Auf eine Wette
Streiten Sie mit Ihrer besten Freundin oder Mutter, Sie können Geld oder ein wertvolles Geschenk bekommen. Sagen Sie Ihrem Liebsten, dass Sie nach 3 Monaten unwiderstehlich aussehen werden.
Wenn Sie ein leichtes Kichern hören oder einen ratlosen Blick sehen, dann ist dies eine großartige Gelegenheit, die Herausforderung anzunehmen und zu beweisen, was Sie wirklich können. Die Hauptsache ist, dass dies die Meinung einer Person ist, die für Sie maßgebend ist.
Strandstern
Du wolltest schon lange ans Meer und hast eine tolle Zeit im heißen Sand, hast die Reise aber wegen deiner Figur ständig verschoben? Sie müssen keine teuren Tickets nach Thailand oder Bali kaufen. Buchen Sie Tickets für einen nahegelegenen Ort am Meer und fahren Sie in sechs Monaten dorthin. Sie werden verstehen, dass Sie sich nach 6 Monaten in der sengenden Sonne wiederfinden, sich sonnen und im warmen Wasser planschen.
Ich bin sicher, dass dies eine ausgezeichnete Motivation für Sie sein wird, Ihre Figur zu straffen und aufrichtig zu lächeln. Als Bonus bei der Ankunft können Sie ein professionelles Fotoshooting bestellen.
Kommen wir nun zu den wichtigsten Lebensbereichen.
Gesundheit geht vor
Erinnern Sie sich an das berühmte Sprichwort - "Eine gesunde Seele - in einem gesunden Körper"? Für Mädchen ist eine gute Gesundheit sehr wichtig, denn sie sind werdende Mütter! Es ist schwer, das Leben zu genießen, wenn der Kopf ständig schmerzt und die Gelenke vor Schmerzen schmerzen. An Gesundheit sollte man immer denken, denn sie ist unser inneres kleines Labor für Glück und gute Laune.
Übergewichtige Menschen sind anfällig für Diabetes. Die Liste der Krankheiten kann endlos fortgesetzt werden, aber ich schlage vor, bei den positiven Dingen zu bleiben. Stimmen Sie zu, Gesundheit ist eine gute Motivation, dafür können und sollten Sie es versuchen. Es ist so toll, sich jeden Morgen mit einem Lächeln zu treffen!
Wie wichtig ist das Aussehen für einen Arbeitgeber?
Es ist großartig, wenn Sie eine gute Position in einem seriösen Unternehmen haben. Aber wenn ein junges Mädchen auf der Suche nach einem Job ist, spielt ihr Aussehen eine wichtige Rolle. Wenn Menschen einen vollständigen Menschen sehen, entstehen auf der psychologischen Ebene Assoziationen, dass er nicht in der Lage ist, sich selbst zu kontrollieren und zu organisieren.
Der Arbeitgeber denkt in seinem Kopf an folgendes Bild: „Wenn ein Mensch nicht für sich selbst sorgen kann, wie wird er dann ein qualifizierter Arbeiter"? Sie wollen keinen prestigeträchtigen Job mit Karrierechancen?
Stellen Sie sich vor, Ihnen wird angeboten, Ihre Fähigkeiten im Ausland unter Beweis zu stellen – zum Beispiel in London oder Rom. Haben Sie Lust, in ein paar Jahren im sonnigen Miami einen Cocktail zu trinken? Es mag jetzt fantastisch klingen, aber es ist machbar. Die Hauptsache ist, bei sich selbst anzufangen.
Glück im Privatleben
Wollten Sie schon lange einen gutaussehenden Mann ansprechen, um sich zu treffen und eine schöne Zeit zu haben, aber sind Sie schüchtern? Dies geschieht meistens aufgrund von Selbstzweifeln oder Übergewicht.
Ein Mann, der auf einer unbewussten Ebene ein dickes Mädchen sieht, denkt, dass ihr Leben schlecht ist. Während einer Depression steigt der Appetit. Warum braucht ein junger Mann einen ewig depressiven Seelenverwandten? Setzen Sie sich ein Ziel - um Gewicht zu verlieren, Ihren Körper in Form zu bringen, tun Sie im Allgemeinen alles, damit Neider sogar überrascht den Mund öffnen.
Andere Motivatoren
Es ist ratsam, mehrere Motivatoren gleichzeitig zu haben. Hier gilt die Regel: Mehr ist besser. Sie können sein:
Bilder zur Motivation zum Abnehmen
Denken Sie an das klassische Beispiel: „Hast du Hunger? Nimm einen Apfel! Willst du einen Apfel? Das heißt, sie hat keinen Hunger. "Dieser komische Satz hat eine große Bedeutung. Sie können dieses Bild auf Ihren Schreibtisch legen, über das Bett hängen, am Kühlschrank befestigen. Die Hauptsache ist, dass Sie es leicht und einfach mit Ihren Augen finden können.
Eine Freundin startete ein Album in einem sozialen Netzwerk, in dem sie Bilder hinzufügte, die sie zum Abnehmen ermutigten. Außerdem ist die Motivation eher böser Natur, anscheinend hat die Karottenmethode bei ihr nicht funktioniert.
Filme
Psychologen sagen, dass die meisten Wünsche von Mädchen entstehen, während sie lange etwas sehen. Denken Sie an irgendwelche Mode- und Schönheitsfilme. Sie konzentrieren sich auf Ästhetik, schöne Bilder und reiches Leben.
Was fühlst du, wenn du all diese Schönheit siehst? Sicherlich möchten Sie in diese grenzenlose Modewelt eintauchen und sich in einem süßen Traum vergessen. In solchen Filmen werden Sie nie zu dicke Damen sehen. Sehen Sie sich unbedingt Motivationsfilme an.
Cover Mädchen
Hast du die Figuren von Megan Fox oder Jessica Alba gesehen? Was soll ich sagen, in Hollywood und dem Rest der Welt sind sie sehr beliebt. Möchten Sie die gleichen Körperproportionen haben? Erstellen Sie Ihre Referenzfigur.
Legen Sie das Foto auf Ihren Desktop, umgeben Sie sich mit Bildern von allen Seiten. Sie müssen ständig über Ihr eigenes Streben nach einem schönen und schlanken Körper nachdenken!
Inspiration finden
Im Internet findet man oft Geschichten von Mädchen, die aus ihren Körpern "süße Süßigkeiten" gemacht haben. In der Regel sprachen Schönheiten in ihren Memoiren darüber, was ihre Motivation war, was sie tun mussten, um ein cooles Ergebnis zu erzielen.
Wenn möglich, dann chatte mit diesen Leuten persönlich! Wer weiß, vielleicht werden Sie in ein paar Jahren bereits Ihre unglaubliche Geschichte erzählen, wie Sie sich von einem prallen Nilpferd in einen schlanken Flamingo verwandelt haben.
Fotos "Vorher und Nachher"
Machen Sie jede Woche ein Foto, um den kontinuierlichen Fortschritt zu sehen. Sie müssen nur in einer Position und am besten unter der gleichen Beleuchtung fotografiert werden. Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre früheren Fotos vergleichen und das Ergebnis auf Ihrem Gesicht sehen werden! Wenn Sie das Bild des Fortschritts vor Augen haben, wird die Motivation noch größer. Also los!
Wie heißt es so schön: "Nicht am Montag in ein neues Leben starten, sondern mit Morgengymnastik. "Reden wir über Sport.
Nieder mit alten Gewohnheiten! Ich möchte ein neues Leben beginnen!
Sie sind also ernsthaft entschlossen, Gewicht zu verlieren, alte Gewohnheiten loszuwerden, was ist dann die Zeit zu tun? Das ist richtig, holen Sie sich nützliche. Fangen Sie an, Sport zu treiben!
Es gibt eine Vielzahl von Trainingsprogrammen, aber vor allem interessiert uns das Cardiotraining. Mit ihrer Hilfe können Sie Ihren Körper in kürzester Zeit in Ordnung bringen. Und all dies kann zu Hause durchgeführt werden.
Hier ist alles einfach: Sie müssen den Wert des Pulses nach der Formel bestimmen, bei der Fett während des Trainings schneller verbrennt.
Berechnung der Herzfrequenz für die Fettverbrennungszone:
220 - Alter = A
Untergrenze: B = A * 0, 65
Obergrenze: C = A * 0, 85
Setzen Sie die Werte in die Formel für das Alter von 35 Jahren ein:
220-35 = 185
Untere Grenze: 185 * 0, 65 = 120, 25
Obergrenze: 185 * 0, 85 = 157, 25
Gesamt für eine Frau im Alter35 JahreUm während des Cardio-Trainings Fett zu verbrennen, müssen Sie den Puls im Flur halten120, 25-157, 25Schläge pro Minute. Und die Dauer des Trainings sollte mindestens 40 Minuten betragen. 10 Minuten vor Trainingsende empfehle ich, das Tempo schrittweise zu reduzieren, damit der Puls langsam zum gewohnten zurückkehrt.
In Fitness-Centern verfügt jedes Cardio-Gerät über eine Herzfrequenz-Funktion, oder nutzen Sie ein Armband für das Training zu Hause. Zusätzlich können Sie mit dem Fitnessarmband zählenSchritte gemacht. . . Zum Beispiel bin ich gestern etwas über 20. 000 gelaufen.
Fitnesstrainer präsentieren heute verschiedene Arten ihrer Programme. Wählen Sie, was Ihnen wirklich gefällt.
Lassen Sie uns einfach mit Ihnen vereinbaren, dass Sie nur mit Vergnügen Sport treiben werden. Bewegung sollte dich aufmuntern. Ein gesunder Lebensstil ist ein zuverlässiger und treuer Freund, mit dem Sie eine lange und glückliche Reise gehen werden.
Wie kann man Faulheit überwinden?
Wir alle sagen oft gerne: "Ja, das mache ich morgen. "Ein ausgezeichneter Satz, der sich aber ganz anders anhört: "Heute bin ich zu faul dafür. "
Es scheint, dass es Motivation gibt, auch Fortschritt, aber Faulheit beginnt früher oder später an sich selbst zu erinnern. Wie geht man mit diesem heimtückischen Monster um? Versuchen Sie, sich selbst enge Fristen zu setzen, innerhalb derer Sie bestimmte Parameter erreichen müssen.
Schätzen Sie Ihre Fähigkeiten einfach nüchtern ein. Jeder liebt Märchen, aber 30 kg Übergewicht in 2 Tagen zu verlieren, wird nicht funktionieren. Mehrere nützliche Methoden:
- Führe ein Ernährungstagebuch. Schreiben Sie Ihre tägliche Ernährung detailliert auf. Haben Sie einen Kuchen, Muffin oder Cupcake gegessen? Schreiben Sie auch über diesen Fehler. Haben Sie einen neuen Kilometerrekord aufgestellt? Erzählen Sie uns davon! Sind die Formparameter kleiner? Schreiben Sie, schreien Sie vor Freude! So sehen Sie eine konstante Dynamik. Positive Ergebnisse werden ein zusätzlicher Anreiz sein und Faulheit ist weg.
- Gönnen Sie sich Belohnungen. Wenn Sie zum Beispiel nach einer gewissen Zeit Ihr Ziel erreicht haben, dann danken Sie sich. Kaufen Sie eine Kinokarte, entspannen Sie in der Natur, besuchen Sie einen Schönheitssalon.
Faulheit ist nicht der zuverlässigste Begleiter im Leben. Versuchen Sie, die Kommunikation mit ihr so schnell wie möglich zu beenden.
Noch ein paar hilfreiche Tipps
Sie sollten immer ein Bild im Kopf behalten – warum und warum Sie abnehmen. Wenn Sie in Ihrer Vorstellung eine schwarze Leere zeichnen, wird es kein Ergebnis geben. Visualisieren Sie immer Ihr Ziel, stellen Sie sich das Endergebnis vor.
Ehrliche Arbeit und die Visualisierung Ihrer Träume sind zwei der wichtigsten Faktoren! Die Motivation ist also gefunden, Sie haben gute Gewohnheiten etabliert, die Faulheit losgeworden, welche Empfehlungen gibt es noch? Einige weitere hilfreiche Tipps:
Erstelle eine Aktivität für jeden Tag
Lust auf einen leckeren Snack? Vertreibe diese schlechte Idee sofort von dir. Erstelle eine Aktivität, die du jeden Tag machst. Fangen Sie zum Beispiel an, Englisch zu lernen. Stellen Sie sich vor, wie Sie in wenigen Monaten nicht nur eine schlanke Figur gewinnen, sondern auch Ihre Zunge straffen.
Außerdem musst du jeden Tag Englisch lernen. Sie werden einfach nicht viel Zeit haben, um Süßigkeiten oder Snacks an einer Bar zu essen.
Willst du wie du
Hast du schöne Freundinnen, die schlanker sind als du? Melden Sie sich mit ihnen im Pool oder in der Sauna an. Möchten Sie nicht die gleiche Figur wie ihre haben, und vielleicht sogar noch besser? Sie werden von dem Wunsch angetrieben, besser auszusehen als andere. Das ist für ein Mädchen sehr wichtig.
Messung jede Woche
Um die Dynamik von Volumen zu verfolgen, nehmen Sie regelmäßig ein Maßband heraus. Sie sollten dies nicht jeden Tag tun, da die Änderungen geringfügig sind. Aber wenn Sie die beiden Ergebnisse mit einer Häufigkeit von sieben Tagen vergleichen, werden Sie sicherlich angenehm überrascht sein. Sie werden noch mehr Motivation haben, an sich selbst zu arbeiten.
Blick von außen
Bitte deinen Freund, dich beim Tanzen oder beim Sport zu filmen. Beim Blick in einen Spiegel verzerrt er das Bild und gibt keine objektive Auskunft über die Schönheit der Figur.
Diese hilfreichen Tipps sind eine großartige zusätzliche Motivation zu den oben bereits verfügbaren. Versuchen Sie, eine Sache anzuwenden, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.
Meine Lieben! Wir haben uns eingehend mit einem sehr wichtigen und lebenswichtigen Thema befasst, das die gesamte schöne Hälfte der Menschheit beschäftigt. Ich hoffe und glaube, dass Sie nützliche Informationen erfahren, viel Neues gelernt haben und die Erfahrungen aus der Praxis mit Feuer in Ihren Augen anwenden.
Nichtshaben Sie keine Angst, höre auf niemanden von außen. Glauben Sie nur dem Ruf Ihres Herzens und Sie werden auf jeden Fall erstaunliche Ergebnisse erzielen. Zitat des österreichischen Schriftstellers Leopold von Sacher-Masoch: "Welche Poesie, welche wundersame Schönheit atmet ihre anmutige Gestalt! "
Ich bin sicher, dass jedes Mädchen das gleiche Lob für ihre Figur wünscht.