Diät zur Gewichtsabnahme

Diät – ideal, für diejenigen, die Gewicht zu verlieren schnell und effektiv, ohne zu viel Aufwand. Verschiedenen Diäten sehr viel. Sie alle haben unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper. Also, bevor Sie eine Diät wählen, eine ärztliche Untersuchung und Lesen Sie Tipps über die Ernährung aus eigener Erfahrung. In diesem Abschnitt der Website können Sie nur bewährte und effektive Methoden zur Gewichtsreduktion mit Hilfe von speziellen Diäten.

Einige Diäten sind leicht und einfach zu Folgen, weil Sie eine ausgewogene und abwechslungsreiche Menü. Das Ergebnis einer solchen Ernährung erscheint nicht sofort, aber es kann ein paar Jahre durchhalten. Andere moderne Diäten straffer, aber garantiert schnelle Ergebnisse, aber sicherlich dauert es eine kurze Zeit. Eine gute Ernährung sollte unter Berücksichtigung der individuellen Besonderheiten des Organismus. Es ist sehr wichtig, um alle Empfehlungen der Ernährung und überleben das ganze. Dann erwartet Sie ein positives Ergebnis. Wenn Sie nicht aufgeben, werden genau eine Uhr, Sie werden bald der Besitzer einer schönen und schlanken Körper.

Die Liste der richtigen Diät für die effektive Gewichtsabnahme, Gemüse und nahrhafte Ernährung.

Heute ist fast jede Frau ist besorgt über das Problem der Befreiung von übergewicht. Bei der Verfolgung der perfekte Körper Mädchen kasteien sich schweren, nutzlos und oft schädlich Diäten, und verbringen viele Stunden Ihrer Zeit in den Fitnesscentern. Aber schöne Figur erreichen können einfacher ausgeführt werden können. Leider sind die meisten Menschen keine Gedanken über den Grund seiner Vollständigkeit und selbständig wählen eine Diät. Tatsächlich eine Diät muss abholen eine spezielle Ernährungsberater unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften Ihres Körpers. Biete treffen mit zwei Diäten, die Ihnen helfen, schnell die Pfunde zu verlieren, ohne Schaden für den Körper.

«Gemüse»

Am morgen vor dem Frühstück trinken Sie ein Glas Wasser. Zum Frühstück Salat aus Apfel, Birne und Zitrus, gekleidet mit fettarmen Joghurt. Zum Mittag-und Abendessen steht Essen Gemüsesalat (Sie können alle Gemüse, außer Kartoffeln), gekleidet mit Zitronensaft und Olivenöl. Im Laufe des Tages trinken darf fettarmen Joghurt. Darüber hinaus müssen Sie in großen Mengen Wasser zu trinken, sondern auch nützlich wird grüner Tee.

«Wohlgenährt»

Zum Frühstück Essen Sie ein Sandwich aus Roggenbrot mit Butter sowie Apfel und Banane. Zum Mittag ein paar Kartoffeln in Uniform und eine Scheibe fettarmer Käse. Zum Abendessen Kochen Sie 50 Gramm Huhn und bereiten Sie Gemüse-Salat. Die Hauptregel dieser Diät – trinken Sie viel Wasser und jedes mal vor dem Essen Essen Sie einen Salat aus Sellerie, Tomaten, Gurken und blattsalat. Gekleidet mit Salat Zitronensaft und Gewürzen. Durch diese Diäten können Sie in kurzer Zeit dazu führen, Ihren Körper in Ordnung zu bringen, ohne dass der Körper starken Stress. Aber denken Sie daran, dass egal, was Sie Essen, das Ergebnis wäre nicht möglich ohne Sport. Sport und gesunde Ernährung – das ist der Schlüssel zu einer schönen Figur.

Was Sie nicht tun während einer Diät und nicht zu Ihrer Gesundheit Schaden.

Zu der Entscheidung, eine Diät zu machen, führt eher Verzweiflung als persönlichen Wunsch, machen Sie sich schön. Oft Gewicht zu verlieren übertreiben mit dem Timing und dem Essen, setzte sich auf die kurze Frist, sich zu begrenzen und Essen, und nach einer Diät beginnen, es gibt, was führt die addition zu einem noch größeren Gewicht. Sehr oft Menschen, die kommen in die Turnhalle, versuchen, zu extrahieren, bei der Trainer etwas bald wirksame Diät, um schnell und in kurzer Zeit alle zurücksetzen überflüssig. Es ist viel einfacher zu Essen, eine Woche Karotte, als eine lange Zeit, richtig zu Essen und Planieren Ihre Gesundheit. Aber Sie vergessen oder nicht implizieren, dass Sie können, Gewicht zu verlieren lecker und sinnvoll. Und wenn all dies mit Bewegung kombinieren, ist das Ergebnis genial! Sollten Sie merken, dass der Körper, die bösen Witze nicht vergeben, und beim Spiel mit der Ernährung, es wird Ihnen wieder die verlorenen Kilos, aber schon mit dem Bonus.

Der erste Fehler. Ich möchte Ihnen sagen, über eine sehr schlechte Ernährung, die als High-Speed-beim abnehmen. Es Flüssigkeit Diät. Sie trinken nur Wasser, Tee, Joghurt, Joghurt. Mädchen auch nicht bedeuten, welchen Schaden Sie sich selbst und Magen Sie tragen! Sie erhalten nicht die notwendigen Vitamine, die bewirkt, dass das Problem mit dem denken, Fortbewegung, kommt die Müdigkeit. So, der Magen funktioniert nicht richtig, bekommt keine Feste Nahrung, dass kann sehr ernste Probleme verursachen, bis zu Geschwüren. Und dann, wenn Sie wollen, gehen Sie zurück zu einer normalen Ernährung, werden Sie nicht in der Lage, dies zu tun, weil, wie schmerzt der Magen, wird die schwere und andere Probleme. Vergessen Sie nicht, dass die Natur gab uns die Zähne, um zu kauen! Dann ist die Verdauung der Nahrung, das geschieht im Mund, notwendig für die normale Funktion des Magens, und Magensäfte! Sehr warne Euch, von dieser Diät!

Der zweite Fehler. Jemand, jemand meinte einmal, dass es eine Regel Energiewert, die Sie beachten müssen, ist es – 1200 kcal. Das ist Unsinn! Jede Person hat Ihren eigenen Energiewert, die er einhalten muss. Sie kann aus einer Tabelle subtrahieren im Internet. Das Mädchen mit dem Wachstum und ein Mädchen mit 1,75 1,50 Wachstum, nie in der Lage, Essen Sie die gleiche Anzahl von Kalorien. Auch, vergessen Sie nicht, dass die süße in der Summe nicht enthalten. Nur Reine Produkte, die nützlich und nicht schädlich. Der Dritte Fehler. Gehen solche Gerüchte, um schnell Gewicht zu verlieren, müssen zum trocknen. Dies bedeutet, dass Sie begrenzen den Wasserverbrauch pro Tag bis zu 0,5 Liter. Auf keinen Fall so machen Sie nicht! Damit beschäftigen sich nur die Athleten und muss für die Dauer der Wettkämpfe. Nicht trommelte sich in den Kopf gesetzt, dass aus dem Wasser das Gewicht erhöht. Unser Körper besteht aus 80% Wasser, und wenn wir bei ihm das Wasser wegnehmen, so kann dies zum Verlust des Bewusstseins, oder Krankenhaus-Bett! Quälen Sie sich nicht, und gehen Sie nicht auf solche Opfer!

Kleine Tricks und Geheimnisse Diäten um Gewicht zu reduzieren.

Wohl jedes Mädchen träumt davon, eine schöne, schlanke und straffe Figur. Dies gilt insbesondere vor der Badesaison oder vor irgendwelchen großen festen - zum Geburtstag, Neujahr, 8. März. Es ist so wichtig scheinen in der neuen, widerspiegelt alle Vorteile Kleid oder die schönste am Strand. Für den Erfolg natürlich nicht ohne eine gute Diät. Es ist mit Hilfe von ihm können Sie erreichen Schlankheit und Leichtigkeit, in der Lage zu lehren Sie Ihren Körper zu einem geringeren Verbrauch von Lebensmitteln, und als Folge zu einer allmählichen Gewichtsreduktion und halten Sie es auf dem richtigen Niveau. Mit Hilfe dieses Artikels werden Sie sicherlich erfahren ein paar kleine, aber sehr effektive Art und Weise eine Gewichtsreduktion mit Hilfe von Diäten. Und so beginnen wir. Erstens, fast alle Diäten basieren auf getrennten Ernährung und beruhen auf dem Prinzip - Prinzip nicht mischen bei einer Einnahme zusammen Kohlenhydrate und Proteine. Dies bedeutet, dass bei einer Mahlzeit können Sie Essen nur Kohlenhydrate oder nur Proteine. Das zweite Geheimnis besteht darin, dass es notwendig, oft Essen, ABER kleine Portionen. Nehmen Sie in der Regel Messen die Menge des konsumierten Sie Essen, zum Beispiel, einen kleinen Kelch.

Der Dritte Punkt in unserer Sammlung von Tricks, Punkt wird gerade über das Geschirr, aus dem Sie Essen. Haben Sie sich jemals gefragt, was Ihr Gehirn zusammen mit Ihrem Magen sendet Signale über Hunger? Wenn vor Dir steht eine riesige Teller und auf ihm liegt auch eine ausreichende portion zu Essen, dann ist Ihr Gehirn ein Signal geben, dass die Nahrung wenig und es wäre schön, Essen noch etwas. So versuchen Sie Essen ausschließlich aus einem kleinen Geschirrs, zum Beispiel schönen kleinen Untertasse oder Teller einen kleinen Löffel. Auf diese Weise können Sie Ihr Gehirn zu betrügen und überzeugen Ihren Körper, dass Sie eine ausreichende Menge der Nahrung auf dem Teller. Der vierte Absatz, möchten wir darauf hinweisen gerade die ästhetische Funktion der Nahrung. Wenn Sie in einem Haufen gestapelt Hähnchenteile, Kartoffeln und noch irgendein Salat, erhalten Sie keine ästhetischen Genuss aus dem Konsum von Lebensmitteln, und damit die Befriedigung von Nahrung. Wenn Sie schön dekorieren Sie Ihre Teller, das neben der Freude an der Tischkultur und der Lebensmittel, die Sie genießen Sie den Blick auf die Speisen und als Folge in der Lage, darauf beschränken, weniger zu Essen. Nun, am Ende, das Letzte, das fünfte Geheimnis einer erfolgreichen Gewichtsverlust — es ist immer eine gute Stimmung, genügend körperliche Aktivität und natürlich die Liebe!

Folgen Diäten und Tipps, wie man richtig Essen, um die Figur nicht Schaden.

Sehr viele Frauen wollen gut Aussehen, um Männern zu gefallen und greifen auf verschiedene Diäten, die schädlich für den Körper, was zu unterschiedlichen Folgen. Nur gibt es viele Möglichkeiten, quälen Sie sich nicht und zeigen vor den anderen. Darüber werden wir sprechen in unserem Artikel. Jetzt sehr modisch schlanker Aussehen, nach einem Blick auf Magazin-Covern, zeigt die Modelle ohne einen einzigen defekt in Bezug auf die Figur. Und so junge Mädchen suchen, wie Sie zu sein, indem dabei die schmerzhafte Schritte aus, bringen Sie Ihren Körper bis zum Zustand des Verhungerns, berauben sich der Möglichkeit, normal zu Essen. Aber es führt zu gefährlichen Folgen, von denen zu befreien ist sehr schwierig:

• Tritt eine Stoffwechselstörung und später Kachexie (wasting), dass sieht Super aus.
• Da der Körper erfährt eine Unzureichende Zufuhr von Nährstoffen, eine Schwäche, führt zu Schwindel und verminderte Immunität zu verschiedenen Krankheiten.
• Schlechte Laune und Reizbarkeit, und Schlaflosigkeit.
• Verloren die Konzentration in der Lösung irgendwelcher Probleme wegen Hunger des Hirngewebes.
• Bei fortgeschrittenen Fällen leiden die Nägel und die Haare, die werden brüchig und geschwächt.
• Denken Sie nicht, dass nach dem Abbruch des Fastens in der Zukunft werden Sie zu Essen und besser zu werden, in der Regel nach einer solchen Verletzung Nahrungsaufnahme den Körper zweimal zu füllen versucht, die fehlenden Reserven und den Appetit noch mehr entzündet, dadurch besteht die Gefahr, addieren sich sehr viele unnötige Kilogramm.
• Und das Letzte - alle diese Opfer können sich negativ auf Ihr Leben, sollte man keine Risiken eingehen.

Zu sehen in guter Form nicht unbedingt zwingen Sie sich zu einem Hungerstreik, nur ein paar Tipps befolgen, die für Sie nützlich sein in der Zukunft:

• So vergeuden Sie nicht Ihre Zeit, um zu Kochen viele Rückgriff auf die Verwendung solcher Lebensmittel, wie fast Food (Nudeln und Kartoffeln schnell Kochen und vieles mehr), das führt nicht nur zu einer Ansammlung von Schadstoffen in unserem Körper, sondern auch Stoffwechselstörungen und natürlich die Erhöhung des Gewichts. So beseitigen Sie aus Ihrer Ernährung.
• Essen Sie kleine Portionen, aber Häufig, um das Essen leicht zu verdauen im Magen und merken Sie sich, was Sie brauchen, alles kauen vorsichtig, langsam.
• Gewöhne dir an zu Essen bis 18.00 oder 19.00 Uhr, wenn natürlich jemand keine Arbeit ermöglicht, dann für 4 Stunden vor dem Schlafengehen nicht presst die Nahrung in Ihren Magen, um nicht aufgeschoben werden, in Ihrem Körper die überflüssigen Pfunde, da wir in der Nacht schlafen und ruhen aus, aber die Kalorien nicht verbrannt, sondern nur Hinzugefügt.
• Weniger Essen süß, Fett und gebacken, ich sage nicht ganz aufgeben dieser Gerichte, sondern nur, Sie nicht zu Stopfen, um dann nicht in den Spiegel schauen mit einem traurigen Blick.
• Nun, und Essen mehr Obst und Gemüse - Sie sind nicht hoch in Kalorien und dazu noch nützlich.

Diät-Fasten, eine Methode der Reinigung des Körpers und Verbesserung der Arbeit des Gehirns.

Fasten bekannt seit der Antike. Es war eine der therapeutischen Methoden für primitive Menschen. Es dauerte viele hundert Jahre alt – Menschen weiterhin hungern, durch Zufall erhielt eine Wunde oder krank. Die Praxis des Fastens entstand nicht nur als eine Methode zur Reinigung des Körpers, sondern auch als geistige Reinigung und Wiederherstellung. Der große Pythagoras, bevor Sie verhindern, dass Ihre Schüler zum Studium der Wissenschaften verlangte nichts Essen im Laufe des Monats. Es wurde angenommen, dass längeres Fasten reinigt und erhebt den menschlichen Geist zu den Höhen. Mit der richtigen, gemäßigten Fasten reinigt den Körper, regenerieren die Gesundheit und die geistige Sphäre des Menschen. Jetzt, in der modernen Welt zusammen mit Menschen verhungern Heilpflanzen verwendet.

Eine der Möglichkeiten, um die positiven Auswirkungen des Fastens auf den Menschen gibt es eine Dreitägige Fastenkur. Nach Ablauf der 72 Stunden verbessert die Funktion des Gehirns. Zuvor entstehen nicht aufgelösten Aufgabe wird einfacher und klarer. Wird akut Gedächtnis, erinnern an Namen, Orte, kleine Details von Ereignissen, die vergessen wurden vor ein paar Jahren. Eines der größten Ziele des Menschen ist die Entwicklung der Intelligenz, die Entwicklung der geistigen Faktoren und Selbstverbesserung. Dies legt nahe, dass die Anwendung des Fastens positiv auf den Menschen wirkt in mehrere Richtungen – erfolgt die physische Wiederherstellung, intelligentes Wachstum und geistige Reinigung.

Diät - "Liebling". Bewertungen und Ernährung.

Schöne Körper – ist ein Traum, es schien mir immer. Seit seiner kindheit war ich Mollige, aber in meiner kindheit war es nicht peinlich, alle sagten mir, dass es mir so gut. Zu 13 Jahren habe ich bereits angefangen zu denken, dass ich aussehe, nicht so gut wie meine Freundin. An ihm haben bereits angefangen, die Jungs zu flirten und zu mir Nein, Sie leisten konnte, tragen kurze Shorts und ich nicht. Bald war ich sehr eingequetscht und schüchtern, auch wenn ich mochte den Jungen, das ich selbst stieß, so hatte mich sehr dick und unwohl gefühlt. Ich fing an, sich zu verhungern, aber es zu nichts gutem führen nicht, so wie in ein paar Tagen ein Wasser ich Essen und in Folge, Plus die überflüssige Kilos. Und so dauerte sehr lange. Dann habe ich beschlossen, dass es besser werde Diät einhalten. Viele Diäten habe ich ausprobiert, aber das Ergebnis war nicht zufrieden, das Gewicht ging, aber nicht so wie ich möchte.

Und jetzt möchte einer Diät, die mir sehr geholfen hat. Saß ich auf Ihr 4 Monate und verlor 19 kg Diese Diät wahrscheinlich wissen viele Mädchen es heißt «Liebling». Mit Ihr habe ich wieder Selbstvertrauen! Bleiben Sie auf es ist sehr einfach, da die ration tun können vielfältig sein. Der erste Monat ich aß sehr wenig, aber viel Flüssigkeit getrunken. Am meisten das trinken allein war gar auf Obst und Gemüse und Protein-Tag aß nur eine Hühnerbrust. Im zweiten Monat habe ich zusätzlich die Eier einmal pro Woche, die Kartoffeln einmal in zwei Wochen. Im vierten Monat habe ich noch ließ mich Haferbrei am morgen zweimal in der Woche. Aber das wichtigste, was ich sagen will, der Wunsch, Gewicht zu verlieren muss, kommen aus dem Herzen. Ein wenig dem Willen sollte sein großer Wunsch!