Buchweizendiät

Buchweizendiät für schnelle Gewichtsverlust (von 3 bis 14 Tagen) ist eine kostengünstige, einfache und wirksame Methode, um überschüssiges Körperfett und zusätzliche Zentimeter im Taillenbereich loszuwerden. Diät mit Buchweizen für Gewichtsverlust kann auf dem Essen nur dieses Produkts oder auf der Kombination mit den unterschiedlichsten Lebensmittelzutaten beruhen, weshalb sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet sind.

Allgemeine Regeln

Die Wirksamkeit des Verlusts von Gewichtsdiäten aufgrund von Buchweizen wird hauptsächlich aufgrund der nützlichen Eigenschaften dieses Müsli sowie des Fehlens der sogenannten „schnellen Kohlenhydrate“ in der Ernährungsdiät erreicht. In solchen Bedingungen wird der menschliche Organismus, um die für sie erforderliche Energie wieder aufzufüllen, seine Aktien aus bestehenden Fettgeweben ausleihen, während sie aus dem Hauptdiätsprodukt, das wichtigste für ihre lebenswichtige Aktivität der Substanz ist.

Empfehlungen für die Einhaltung einer bestimmten Buchweizendiät werden häufig nicht nur von Ernährungswissenschaftlern, sondern auch von Ärzten gegeben, die die Reinigungseffizienz von Buchweizen -Müsli in Bezug auf den Magen -Darm -Trakt sehr schätzen, was nützlich ist, um viele schwere schmerzhafte Erkrankungen zu verhindern, z.

Vorteilhafte Eigenschaften von Buchweizen

Eine ausreichend große Menge unlöslicher Ballaststoffe in diesem Müsli trägt zur schnellen physiologischen Ausscheidung aus den Darms verschiedener Arten von Toxinen und Toxinen, die weiterhin „schlechte Cholesterinspiegel“, überschüssigen Zucker und andere negative Substanzen beseitigen. Darüber hinaus hilft Buchweizen, mit der vorhandenen Verstopfung fertig zu werden, das Auftreten von Kalkül in der Gallenblase und Nieren, die Entwicklung von Atheriosklerose und verschiedenen Pathologien der Leber und des Herzens verhindert.

Buchweizen ist reich an Flavonoiden, einschließlich Routine, die eine ausgeprägte bakterizide, entzündungshemmende und antioxidative Wirkung in Bezug auf den gesamten menschlichen Körper zeigt. Es ist Flavonoiden und Reinigungseffekte von Buchweizen, dass einige Ärzte ihren positiven Einfluss auf die Prävention der Krebsbildung feststellen. Darüber hinaus tragen Flavonoide dazu bei, die Blutgefäße zu stärken und ihre Elastizität zu erhöhen.

Rutin wird von diesem Getreide bei der Produktion von Medikamenten verwendet, die zur Behandlung von Rheuma, Hämorrhoiden, Arthritis, Krampfadern und anderen ausreichend schwerwiegenden Pathologien empfohlen werden. Daher verhindert die Einbeziehung von Buchweizen in die Ernährung in gewissem Maße die Entwicklung oder Verschlimmerung vieler schmerzhafter Zustände.

Gruppe -B -Vitamine, von denen Buchweizen geschätzt wird, beteiligt sich aktiv am Austausch von BJU (Proteine/Fette/Kohlenhydrate) und Redoxprozessen, tragen zur richtigen visuellen Wahrnehmung bei und beeinflussen den Zustand von Schleimhautmembranen und Haut anmutig. Einige dieser Vitamine regulieren die Konzentration des Plasmakecholesterins, trägt zur Synthese von Hämoglobin und einer Reihe wichtiger Hormone bei, fördert die Absorption von Zucker und Aminosäuren im Darm, unterstützt die Nebennierenfunktionalität und die normale Aktivität des Nervensystems.

Aufgrund des signifikanten Gehalts an Magnesium fungiert Buchweizenzerealien als Stabilisator von Zellmembranen und als Blutdruckregulator, was besonders für Menschen, die an Bluthochdruck leiden, nützlich ist. Ohne dieses Makroelent ist der volle Fluss des Energiestoffwechsels, die Synthese von Nukleinsäuren und Proteinen, Natrium, Kalium und Kalzium Synthese. Magnesium verhindert auch aktiv Atherosklerose.

Eisen, das in der Struktur von Proteinen unterschiedlicher Zwecke, einschließlich Enzyme, enthalten ist, ist am Transport von Sauerstoff und Elektronen beteiligt, sorgt für die Aktivierung der Peroxidation der Oxidation und die Natürlichkeit von Redoxprozessen.

Die Verwendung von Buchweizen kann dem menschlichen Körper vollständig mit Phosphor versorgen, der als Katalysator für viele physiologische Prozesse dient, beginnend mit der Anpassung des Säurebasis-Gleichgewichts und der Beendigung des Energiestoffwechsels. Außerdem ist Phosphor eine unverzichtbare Komponente von Nukleotiden, Phospholipiden und Nukleinsäuren, die für das Knochensystem für eine angemessene Mineralisierung erforderlich sind. Der Verbrauch einer ausreichenden Menge dieses Makroelements verhindert das Auftreten verschiedener Knochenpathologien.

Zusammen mit Phosphor beteiligt sich die Mangan auch an der Bildung von Knochen und auch Bindegeweben. Aufbauend in der Zusammensetzung von Enzymen beteiligt sich an der Stoffwechseltransformation von Aminosäuren, Katecholaminen und Kohlenhydraten. Das Element ist für die Synthese von Nukleotiden und Cholesterin erforderlich.

Zink ist in vielen Enzymen vorhanden, trägt zu den Replikations- und Transformationsprozessen von Nukleinsäuren BJU sowie zur Regulation der Expression einer Reihe von Genen bei. Sein Verbrauch verhindert das Auftreten von Anämie, Zirrhose der Leber, sekundäre Immunschwäche, sexuelle Dysfunktion und die Entwicklung verschiedener Missbildungen im Fötus.

Selen ist ein wesentlicher Bestandteil des schützenden antioxidativen Systems des menschlichen Körpers, ist an der Anpassung der Arbeit von Schilddrüsenhormonen beteiligt und zeigt eine immunmodulierende Wirkung.

Kupfer, das buchstäblich mit Buchweizen als Teil bestimmter Enzyme gesättigt ist, zeigt eine oxidative und restaurative Aktivität, die an der metabolischen Transformation von Eisen und im Prozess der Sauerstoffsättigung von Geweben beteiligt ist, aktiviert die Absorption von Kohlenhydraten und Proteinen. Es ist vorteilhaft für den Zustand von Bindegeweben, Herz -Kreislauf- und Skelettsystemen.

Buchweizen ist ein beliebtes Produkt zum Abnehmen und anderen Körperteilen.

Dieser Indikator für gekochtes Getreide variiert innerhalb von 40-50, wodurch das Körpergewicht aktiv reduziert wird, indem „langsame Kohlenhydrate“ aufgeteilt und den Körper aus schlechtem Cholesterin und überschüssigem Zucker gereinigt werden. Aus diesem Grund werden die Anweisungen für die Buchweizendiät an fast allen Standorten der Ernährung veröffentlicht, und die Frage, ob Buchweizen in einer positiven Richtung gegessen werden kann.

Sorten

Aufgrund der ziemlich breiten Beliebtheit von Buchweizen wurden unter vielen Menschen aus verschiedenen Ländern viele Arten von Ernährungsregimen auf seiner Grundlage geschaffen, unter denen Sie sowohl in Bezug auf die Dauer als auch in der Ernährung leicht die am besten geeigneten für sich selbst auswählen können. Im Folgenden sind ausführlich mehrere Hauptoptionen für Buchweizen mit Buchweizen beschrieben, auf deren Grundlage andere Versionen einer ähnlichen Gewichtsmethode entwickelt wurden, sowie die Fragen: Wie man „sitzt“ und wie lange Sie auf einer Buchweizendiät „sitzen“ können; wie man Gewicht verliert und wie viel Sie zusätzliche Pfund verlieren können, die einem bestimmten Leistungsregime unterliegen; Wie viel Buchweizen kann auf einer Buchweizendiät essen und ob Sie Obst, Gemüse und andere begleitende Produkte essen können? Ob das Gewicht nach dem Ende der Ernährung zurückgegeben wird und wie es korrekt ist, den Effekt des Abnehmens zu konsolidieren.

Buchweizenmono -Diet für 3 Tage

Die klassische Version der Ernährung mit dem Essen ließ nur nach dem obigen Rezept von Buchweizen und gereinigtem Wasser nach. Viele Ernährungswissenschaftler betrachten diese Art von Buchweizendiät als die einzig korrekte und kombinieren eine angemessene Wirksamkeit des Gewichts mit dem Gewicht und minimalen Risiken für den allgemeinen Gesundheitszustand. Sie empfehlen nicht, die Dauer des auf drei Tage begrenzten Monoditen zu übertreffen. Bei der Entschlossenheit, weiterhin Gewicht zu verlieren, empfiehlt es sich, sich ein ausgewogeneres Menü mit anderen Lebensmittelprodukten für Buchweizen zu entscheiden.

Buchweizendiät für 5 Tage

Eine sehr beliebte Art von Ernährung auf Buchweizenbrei und Kefir, die 5 Tage lang ausgelegt ist und sowohl eine separate Technik dieser Produkte zulässt als auch auf einem günstigen sauren Milchprodukt bestehen. Es wird angenommen, dass sich die positiven Ergebnisse dieser Technik nicht nur in Bezug auf die Bekämpfung von Übergewicht, sondern auch im Teil der tiefen Darmreinigung manifestieren.

In diesem Tandem der Produkte entfernt die gedämpfte Buchweizen -Papiere bisher akkumulierte toxische Ablagerungen und Toxine aus den Darmwänden, und Kefir bietet ihre schnelle Ausscheidung. Nach einigen Überprüfungen wirkt sich die diätetische Diät mit Buchweizen-Kefir positiv auf weitere Verdauungsprozesse aus, erhöht den Ton, verbessert den Zustand der Haut und normalisiert die Funktionsweise des Nervensystems. Sehr oft versuchen sie, diese Version des Buchweizens für längere Zeit (7 und sogar 10 Tage) mit Buchweizen zu beobachten. Aufgrund der Einbeziehung von nur zwei Produkten in die Ernährungsdiät empfehlen Ernährungswissenschaftler nicht die festgelegte temporäre Grenze von 5 Tagen.

Buchweizendiät für 7 Tage

Es gibt zwei wöchentliche Haupttypen von Ernährungsdiät mit Buchweizen, deren Bewertungen sie auch als ziemlich wirksame Methoden zum Abnehmen positionieren.

Die erste von ihnen ist ziemlich streng und eine bereits bekannte Buchweizen-Kefir-Version des Menüs für 7 Tage, die nur durch grüne Äpfel und/oder getrocknete Früchte (Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen) ergänzt wird, um einen fructoses Mangel wieder aufzufüllen und die Geschmacksnährstoffeigenschaften leicht zu diversifizieren.

Das Rezept für eine Woche mit zweites Bündel für eine Woche ist eine leichte Auswahl an klassischer Ernährung der Ernährung und ermöglicht die Verwendung von nicht nur gedämpftem Brei, sondern auch verschiedene verwandte Produkte (hauptsächlich Milchprodukte, Obst und/oder Gemüse), dessen Sortiment unabhängig und eigene Vorlieben ausgewählt werden kann.

Buchweizendiät für 14 Tage

Die zweiwöchige Version der Buchweizendiät ist die längste und daher die vielfältigste in Bezug auf die verwendeten Lebensmittel. Zusätzlich zu Buchweizenbrei, Gemüse/Obst und Milchprodukten führt das Menü im Menü für 2 Wochen auch Protein Food of tierischen Ursprungs ein, das dazu beiträgt, dass Nährstoffe, die in den Körper eintreten, ausgleichen. In diesem Fall sollte es den fettarmen Fischen, Eiern sowie Hühner- oder Truthahnfilet bevorzugt werden.

Natürlich wird die Wirksamkeit des Gewichts dieser Ernährung im Vergleich zur Wirkung strengerer Diäten geringfügig niedriger sein, aber die Chancen, Ihre eigene Gesundheit zu schaden, werden praktisch auf Null reduziert. Mit der richtigen Auswahl an Produkten eines täglichen Menüs, mit denen Sie alle für den menschlichen Körper mit Lebensmittel erforderlichen Substanzen erhalten können, ist es zulässig, eine solche Diät für einen Monat zu verlängern und noch mehr.

Wie viele Kilogramm können Sie verlieren?

Für die meisten Menschen, die sich für einen Weg entscheiden, zusätzliche Kilogramm Gewicht loszuwerden, sind die Probleme in erster Linie, wie viel Sie am Ende dieser oder dieser Ernährung abnehmen können und wie viele Tage Sie eine Diät beobachten müssen, um das optimale Ergebnis zu erzielen.

Bei der Auswahl einer Buchweizen, unter Berücksichtigung der reichen Kohlenhydratzusammensetzung von Getreide, sollten Sie sich darauf vorbereiten, dass es nicht sofort möglich ist, überschüssiges Gewicht abzuwerfen, insbesondere diejenigen, deren Körpergewicht nicht von den Angaben der Norm entnommen wurde. Wie schnell es beginnt, Übergewicht weitgehend zu hinterlassen, hängt weitgehend von seinem anfänglichen Indikator ab. Zum Beispiel kann fette Menschen mit einem hohen Überschuss an Gewichtnorm 10 kg pro Woche einer leichten Version der Buchweizendiät wirklich verlieren, aber für diejenigen, die nur ein paar zusätzliche Pfund loswerden möchten, ist es besser, strengere Diätmodi zu halten.

Im Durchschnitt kann ein dreitägiger Mono-Punkt auf Buchweizen 2-3 kg übermäßiges Gewicht dauern, und seine 5-tägige Sorte kann den Körper von 3 bis 4 kg retten. Eine wöchentliche Diätdiät an Buchweizenbrei kann die Masse um 5-6 kg und eine 14-tägige Ernährung pro 10 kg reduzieren.

Zu erlaubte Produkte

Tabelle der zulässigen Produkte

	Eichhörnchen, g	Fette, g	Kohlenhydrate, g	Kalorien, Kcal
Gemüse und Kräuter
Aubergine	1.2	0,1	4.5	24
Zucchini	0,6	0,3	4.6	24
Kohl	1.8	0,1	4.7	27
Zwiebeln sind Zwiebeln	1.4	0,0	10.4	41
Karotte	1.3	0,1	6.9	32
Gurken	0,8	0,1	2.8	15
Patissons	0,6	0,1	4.3	19
Petersilie	3.7	0,4	7.6	47
Salat	1.2	0,3	1.3	12
Sellerie	0,9	0,1	2.1	12
Tomaten	0,6	0,2	4.2	20
Dill	2.5	0,5	6.3	38
Früchte
Ananas	0,4	0,2	10.6	49
Orangen	0,9	0,2	8.1	36
Grapefruit	0,7	0,2	6.5	29
Birne	0,4	0,3	10.9	42
Zitronen	0,9	0,1	3.0	16
Äpfel	0,4	0,4	9.8	47
Pilze
Champignons sind frisch	4.3	1.0	1.0	27
Nüsse und getrocknete Früchte
Walnüsse	15.2	65,2	7.0	654
Rosine	2.9	0,6	66.0	264
getrocknete Aprikosen	5.2	0,3	51.0	215
Pflaumen	2.3	0,7	57,5	231
Müsli und Brei
Buchweizenbrei aus Getreidekern	3.0	3.4	14.6	101
Buchweizenzereal (Nucleus)	12.6	3.3	62.1	313
Rohstoffe und Gewürze
Honig	0,8	0,0	81,5	329
Milchprodukte
Kefir 1%	2.8	1.0	4.0	40
Ryazhenka 1%	3.0	1.0	4.2	40
Acidophilin 1%	3.0	1.0	4.0	40
Joghurt	4.3	2.0	6.2	60
Käse und Hüttenkäse
Mozarella Käse	18.0	24.0	0,0	240
Hauskäse 0,1%	16.7	0,1	2.0	76
Fleischprodukte
Das Kalbswettbeer kochte	30.7	0,9	0,0	131
Kaninchen	21.0	8.0	0,0	156
Vogel
Hühnerfilet ist gekocht	30.4	3.5	0,0	153
Lastwagen werden gekocht	25.0	1.0	- -	130
Eier
Gekochte Hühner -gekochte Eier	12.9	11.6	0,8	160
Gekochte gekochte weiche Eier gekocht	12.8	11.6	0,8	159
Fisch und Meeresfrüchte
Gekochtes Fisch	17.3	5.0	0,0	116
Zuchtgetränke
Mineralwasser	0,0	0,0	0,0	- -
Kaffee ist schwarz	0,2	0,0	0,3	2
Grüner Tee	0,0	0,0	0,0	- -
* Daten sind für 100 g Produkt angegeben

Vollständig oder teilweise begrenzte Produkte

Vorbehaltlich aller Optionen für Buchweizendiät sollten Sie sich absolut ablehnen zu essen:

• andere Müsli;
• Salze und andere Gewürze und Gewürze;
• Zucker und andere Süßungsmittel;
• geräucherte, scharfe und gebratene Gerichte;
• alle Arten von Würstchen;
• Hülsenfrüchte;
• Fettfleisch aus Geflügel, Fisch und Tieren;
• Pasta und andere Mehlprodukte;
• Alle Konserven (Gemüse, Fisch, Fleisch usw.);
• Milchprodukte (süßer Käse, Joghurt mit Füllstoffen usw.);
• Saucen, Ketchups, Mayonnaise;
• alle Marinaden;
• Süßigkeiten (Süßigkeiten, Puddings, Marmelade, Kuchen usw.);
• alkoholische Getränke;
• Tiere und kulinarische Fette;
• Fabriknektar;
• funkelndes Wasser.

Tabelle der verbotenen Produkte

	Eichhörnchen, g	Fette, g	Kohlenhydrate, g	Kalorien, Kcal
Gemüse und Kräuter
Kartoffel	2.0	0,4	18.1	80
Snec
Kartoffelchips	5.5	30.0	53.0	520
Popcorn Karamel	5.3	8.7	76.1	401
Popcorn salzig	7.3	13.5	62.7	407
Mehl und Nudeln
Weizenmehl	9.2	1.2	74,9	342
Pfannkuchenmehl	10.1	1.8	69.7	336
Pasta	10.4	1.1	69.7	337
Nudeln	12.0	3.7	60.1	322
Spaghetti	10.4	1.1	71,5	344
Pfannkuchen	6.1	12.3	26.0	233
Knödel	7.6	2.3	18.7	155
Pfannkuchen	6.3	7.3	51.4	294
Knödel	11.9	12.4	29.0	275
Bäckereiprodukte
Taktstock	7.5	2.9	50.9	264
Kalach	7.9	0,8	51.6	249
Brötchen	7.6	8.8	56,4	334
brot	7.5	2.1	46,4	227
Süßwaren
Marmelade	0,3	0,2	63.0	263
Marmelade	0,3	0,1	56.0	238
Sephir	0,8	0,0	78,5	304
Süßigkeiten	4.3	19.8	67,5	453
Plätzchen	7.5	11.8	74,9	417
Kuchen	3.8	22.6	47.0	397
Marmelade	0,4	0,2	58.6	233
Teig	7.9	1.4	50.6	234
Halva	11.6	29.7	54.0	523
Eiscreme
Eiscreme	3.7	6.9	22.1	189
Kuchen
Kuchen	4.4	23.4	45,2	407
Schokolade
Schokolade	5.4	35.3	56,5	544
Rohstoffe und Gewürze
Ketchup	1.8	1.0	22.2	93
Mayonnaise	2.4	67.0	3.9	627
Zucker	0,0	0,0	99.7	398
Salz	0,0	0,0	0,0	- -
Milchprodukte
Milch 4,5%	3.1	4.5	4.7	72
Creme 35% (Fett)	2.5	35.0	3.0	337
Sauerrahm 40% (Fett)	2.4	40.0	2.6	381
Obstjoghurt 3,2%	5.0	3.2	8.5	85
Käse und Hüttenkäse
Hauskäse 18% (Fett)	14.0	18.0	2.8	232
Fleischprodukte
Schweinefleisch	16.0	21.6	0,0	259
Salo	2.4	89.0	0,0	797
Hammel	15.6	16.3	0,0	209
Speck	23.0	45,0	0,0	500
Schnitzel	16.6	20.0	11.8	282
Entrekote	27.3	31.2	1.7	396
Steak	27.8	29.6	1.7	384
Wurstprodukte
Gekochte Wurst	13.7	22.8	0,0	260
Wurst in/geräuchert	28.2	27.5	0,0	360
Wurst mit geräuchert	16.2	44,6	0,0	466
Wurst s/träge	24.1	38.3	1.0	455
Wurst s/geräuchert	9.9	63.2	0,3	608
Leberwurst	14.4	28.5	2.2	326
Scherben	10.1	31.6	1.9	332
Würste	12.3	25.3	0,0	277
Spick	10.0	33.0	0,0	337
Vogel
Das Huhn wird geraucht	27.5	8.2	0,0	184
Hühnerflügel geraucht	29.9	19.5	0,0	290
Die Ente wird geraucht	19.0	28.4	0,0	337
Fisch und Meeresfrüchte
Der Fisch ist träge	17.5	4.6	0,0	139
Der Fisch wird geraucht	26.8	9.9	0,0	196
Salzfisch	19.2	2.0	0,0	190
Öle und Fette
Pflanzenöl	0,0	99.0	0,0	899
Sahneöl	0,5	82,5	0,8	748
Fettes Tier	0,0	99.7	0,0	897
Kulinarisches Fett	0,0	99.7	0,0	897
Alkoholische Getränke
Brandy	0,0	0,0	0,5	225
Whiskey	0,0	0,0	0,4	235
Wodka	0,0	0,0	0,1	235
Cognac	0,0	0,0	0,1	239
Alkohol	0,3	1.1	17.2	242
Bier	0,3	0,0	4.6	42
Hafen	0,4	0,0	12.0	163
Sekt	0,2	0,0	5.0	88
Zuchtgetränke
Cola	0,0	0,0	10.4	42
Limonade	0,0	0,0	6.4	26
Mirinda	0,0	0,0	7.5	31
Pepsi	0,0	0,0	8.7	38
Fantastisch	0,0	0,0	11.7	48
* Daten sind für 100 g Produkt angegeben