Diät zu Hause

Viele interessieren sich für die ausdrückliche Diät für Gewichtsverlust zu Hause. Es wird oft nicht empfohlen, sie zu verwenden, aber wenn die Umstände tatsächlich einen schnellen Put -Körper in Ordnung erfordern, kann das folgende System verwendet werden:

• Am ersten Tag ist alles, was Sie verwenden können, 750 ml. reines Wasser ohne Gas. Sie müssen sechsmal am Tag Wasser trinken, es stellt sich 125 ml aus. an einem Empfang;
• Ein Liter mit fettarmen Milch ist die Diät des zweiten Tages. Akzeptiere, wie Wasser;
• Der dritte Tag wiederholt den ersten.

Der vierte Tag ist ein Ausweg aus der Ernährung, also müssen Sie ein wenig essen. Die Grundlage der Ernährung sollte Gemüsesalate und Buchweizenbrei sein.

Ein solches dreitägiges System ist ein ziemlich schwerwiegender Stress für den Körper, daher diejenigen, die unter nervösen Störungen, Pathologien des Magen-Darm-Trakts und des kardiovaskulären Systems leiden, eine solche ausdrückliche Ernährung ist kontraindiziert.

Schockwöchentrüger

Eine solche Diät zu Hause ist sehr beliebt bei denen, die dringend schlank und schöner werden müssen. Ihre Kontraindikationen sind die gleichen wie die der oben beschriebenen drei Tage.

Tatsächlich ist diese Express-Methode eine erweiterte Version des dreitägigen Version, da die ersten drei Tage absolut identisch sind (der einzige Unterschied: Am zweiten Abend am Abend können Sie einen Apfel essen).

Am vierten Tag müssen Sie nur Gemüsesalate mit magerem Öl essen, Sie können auch Tee trinken. Der fünfte Tag muss in Milch (0,75 Liter) stattfinden.

Am sechsten Tag kann die Ernährung erweitert werden, aber sie bleibt immer noch knapp und diätetisch: ½ Tassen Tee + ein gekochtes Ei; Einhundert Gramm gekochtes Fleisch und so viel grüne Erbsen; Teil der Früchte; Apfel. Dementsprechend sollte an diesem Tag das Essen viermal und minimale Portionen gegessen werden.

Innerhalb des siebten Tags kann das Essen nur dreimal eingenommen werden: 150 fettarme Hüttenkäse; Tasse Milch oder Kefir; Tee.

Nützlicher Rat: Sie sollten sich nicht als eine schlaffe oder schwach-charakteristische Person betrachten, wenn Sie keines der übermäßigen Gewichtsverlustsysteme, die Sie für die erforderliche Anzahl von Tagen ausgewählt haben, nicht einhalten konnten. Vielleicht ist es sie, die nicht zu Ihnen passt, und es lohnt sich, eine andere Option auszuprobieren.

Faule Ernährung zu Hause

Innerhalb einer Woche ist es notwendig, Fleisch, Brot, Getreide, Tiere und Gemüsefette sowie andere schwere Produkte vollständig aufzugeben. Die Grundlage für die Ernährung ist Gemüse und Obst, die in frischer, gebackener, gekochter Form gegessen werden können. Es ist notwendig, in dem Moment zu essen, wenn Sie sehr hungrig sind. Sie müssen zwei Liter Wasser pro Tag trinken.

Um das Ergebnis ein- oder zweimal pro Woche zu beheben, müssen Sie das Entladen von Gemüse und Obst anordnen.

Oft interessieren sich Patienten an: Wie kann man die Magendiät zu Hause entfernen? Wenn Sie von einem solchen Problem beeindruckt wurden, empfehlen wir Ihnen, die nächste Diät zu befolgen (wir bieten zwei Optionen zur Auswahl):

• mehrere Brot + ein gekochtes Ei; Glas mit niedrigem Joghurt;
• ein Stück gekochtes Hühnerbrust + Salat aus frischem Gemüse; Grüne Erbsen + eine Portion Dampfbefleisch;
• Gemüsesuppe;
• 200 Gramm fettarmes Fleisch + Orange.

Die Dauer hängt davon ab, wie schnell das Problem mit dem Bauch gelöst wird.

Hausgemachte Suppendiät

Erhältlich und einfache Ernährung zu Hause ist Suppe. Es ist notwendig, eine Woche lang daran festzuhalten. Nach einer wöchentlichen Pause darf es sich wieder wiederholen.

Nehmen Sie die Pfanne, gießen Sie Wasser hinein, wenn es kocht, das zerkleinertes Gemüse senken: sechs Lampen, Kohlkohl, zwei süße Paprika, zwei Tomaten, Sellerie. Nach zehn Minuten Kochen müssen Sie die gehackte Petersilie bestreuen und ausschalten. Um zu verstehen, welche Dichte Ihnen die Suppe mehr mag, können Sie mehr/weniger Wasser in sie hinzufügen.

Während der Ernährung können Sie also Suppe essen, dessen Rezept oben in fast jeder Menge beschrieben wird. Sie können die Ernährung auf Kosten der folgenden Produkte erweitern (Produkte werden ausschließlich von Tagen vom ersten bis zum siebten) angegeben:

• Äpfel und Beeren;
• Gemüse ohne Gewürze und Öl, eine gebackene Kartoffeln;
• Gemüse ohne Gewürze und Öl;
• Gemüse ohne Gewürze und Öl, Banane;
• 300 Gramm fettarmes Fleisch, Tomaten, Gemüse mit grüner Farbe;
• 300 Gramm fettarmes Fleisch, Tomaten, Gemüse mit grüner Farbe;
• Fruchtsaft ohne Zucker, Abb.

Bitte beachten Sie: Salz wird nicht empfohlen.

Monodietien, die dazu beitragen, schnell Gewicht zu verlieren

Es hängt alles von der Gestaltung des Abnehmens, dem Zustand seiner Gesundheit und der Anzahl der zusätzlichen Pfund ab. Es reicht aus, die Entladetage zu arrangieren, während andere mehrere Tage auf solchen Mono -Diäten sitzen. Die Wahl ist nur Sie.

Eines der beliebtesten ist Kefir. Die harte Option sieht die Verwendung eines Liter Kefir pro Tag vor, leichter: ein Liter Kefir + ein Glas Buchweizen -Müsli.

Wenn Sie an einem Tag 250 Gramm (Gewicht in trockener Form) Buchweizen pro Tag essen, erhalten Sie einen Abladungs -Buchweizentag. Es wird köstlicher, wenn auch getrocknete Früchte (bis zu 150 Gramm) während des Tages in gleichen Teilen vorhanden sind.

Nützlicher Rat: Die Motivation ist äußerst wichtig für den Weg, auf dem Sie sich entschieden haben. Für einige kann eine solche Motivation ein neues Kleid für die zweite sein - eine Reise an die Seeleute und für die dritte - eine sich nähere Feier. Motivieren Sie sich richtig.

Effektive Ernährung für einen Monat zu Hause

Eine solche Ernährung kann als Stromversorgungssystem angesehen werden, das auf einer starken Einschränkung von Kohlenhydraten in der Ernährung basiert.

Früchte, Nudeln, Zucker, Honig, Alkohol, Marmelade, Süßigkeiten, Gebäck, kohlensäurehaltige Getränke und Brot sind verboten.

Innerhalb eines Monats müssen Sie sich an eine solche Diät halten (Produkte zur Auswahl):

1. Einhundert Gramm gekochtes Fleisch oder zwei gekochte Eier oder ein Scheibe mit festem Käse. Trinken: Tee oder Kaffee ohne Zucker.
2. Einhundert Gramm günstiger Hüttenkäse.
3. Fisch- oder Fleischsuppe mit Grün. Es ist verboten, Kartoffeln oder Müsli hinzuzufügen.
4. Ein Glas Kefir oder einen großen Apfel oder 80 Gramm Käse.
5. Eine Portion frisches Gemüse und fettarme Fische in Folie gebacken.

Im Internet finden Sie Produkte von Produkten, die angeben, wie viel Proteine, Fette und Kohlenhydrate darin enthalten sind. Innerhalb eines Monats ist es notwendig, alle Produkte auszuschließen, in denen es viele Kohlenhydrate gibt.

Eine weitere wirksame Ernährung zu Hause ist Protein. Hier müssen Sie die Produkte auswählen, in denen es viel Protein gibt, aber nur wenige Fett- und Kohlenhydrate. Diese Produkte: mageres Fleisch, Fisch weißer Sorten, Hüttenkäse und niedrig gebrochene saure Milchprodukte, Eier, fettarme Abfall, Meeresfrüchte.

Diät zu Hause Menü

Wir bieten eine weitere Option für ein fünftägiges Menü an, das zu Hause leicht einhalten kann:

• Brot, gekochte Eier, Tee;
• Lof Cottage -Käse oder Lieblingsfrüchte;
• Suppe, eine kleine Portion Fleisch oder Fisch. Oder: eine Portion Fleisch oder Fisch mit gedünstetem Gemüse oder einem Salat aus frischem Gemüse;
• Obst, Obstsalat, Joghurt - zur Auswahl;
• Kefir.

Wählen Sie keine Produkte mit hoher Kalifornien, und der Gewichtsverlustprozess wird schneller sein.

Also:

1. Das Abnehmen dauert drei Monate, es ist systematisch, ohne Stress für den Körper.
2. Ein Hungerstreik ist strengstens verboten, auch wenn Sie nur einen Tag verhungern möchten.
3. Es ist notwendig, Lebensmittel für die längste mögliche zu kauen.
4. Fünfmal am Tag, zweihundert Gramm - der Goldstandard.
5. Kartoffeln, Mehl, süß, Zucker, gebraten, Alkohol - Tabu.
6. Öl, unabhängig von seinem Fettgehalt, ist besser auszuschließen.
7. Wenn Sie passiv sind, können Sie nicht mehr als 1400 kcal pro Tag essen.

Und natürlich ist es besser, diese Regeln fortlaufend zu halten.

10 nützliche Tipps für alle

Unabhängig davon, wie viel KG Sie zu Hause abnehmen möchten, gibt es einige universelle Tipps, die allen helfen:

1. Einhaltung eines bestimmten Zeitplans für das Essen. Es ist schwierig, es zu beobachten, aber diejenigen, die zu Hause sitzen, schaffen es.
2. Zweihundert Gramm Essen fünfmal am Tag - worauf Sie streben müssen. Trinkwasser zwanzig Minuten vor der Mahlzeit ist eine nützliche Angewohnheit.
3. Kohlensäurehaltige Getränke, insbesondere süße, der Feind aller Gewichtsverlust.
4. Kuchen, Kuchen, Cupcakes und Kuchen sind lecker, aber es ist unmöglich, mit ihnen Gewicht zu verlieren. Brei, Gemüse, Honig, getrocknetes Obst und Obst sind nützliche Kohlenhydrate, die dazu beitragen, das Verlangen nach Süßigkeiten zu überwinden.
5. Fett, salzige und geräucherte Gerichte müssen reduziert oder besser ausgeschlossen werden.
6. Bekämpfen Sie Stress in Ihrem Leben: nervös, Menschen essen viel mehr. Wenden Sie sich gegebenenfalls an einen Psychologen.
7. Es lohnt sich, Alkohol aufzugeben: Es ist nicht nur sehr kalorien, sondern lässt die Menschen auch die Kontrolle verlieren und viel mehr essen, als sie wollen.
8. Versuchen Sie, genug Schlaf zu bekommen. Der Schlafmangel wirkt sich nicht gut auf die Figur aus, einschließlich.
9. Finden Sie einen Ort für Sport in Ihrem Leben. Wenn Sie keinen Sport treiben oder nicht wollen, gehen Sie einfach.
10. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie abnehmen sollen, hilft Ihnen die Diät zu Hause nicht, besuchen Sie den Endokrinologen - Sie haben möglicherweise gesundheitliche Probleme, die Sie lösen müssen.

Und vor allem: Schalten Sie sich entschlossen ein und beginnen Sie morgen, Schritte zu einem neuen, schlanken Leben zu unternehmen.