Derzeit können Ernährungswissenschaftler eine Vielzahl von Methoden zur Gewichtsreduktion anbieten, die sich jeweils in Schweregrad, Dauer und Menüvielfalt unterscheiden. Es gibt Programme, mit denen Sie schrittweise oder in kurzer Zeit abnehmen können. Wie wählt man das am besten geeignete aus? Zunächst müssen Sie sich auf den Zustand Ihres eigenen Körpers und Ihre Geschmackspräferenzen konzentrieren. Eine beliebte Option unter Abnehmwilligen ist die von Osama Hamdiy entwickelte chemische Diät. Diese Technik wird in dem Artikel besprochen. Wir informieren Sie über die Grundprinzipien und Regeln des Abnehmens, Ergebnisse und Bewertungen sowie den Speiseplan.
Osama Hamdiy und seine Ernährung
Osama Hamdiy ist ein amerikanischer Arzt und Gründer seines eigenen medizinischen Zentrums, das sich auf die Behandlung von Menschen mit Erkrankungen des endokrinen Systems spezialisiert hat. Er war der Erste, der für sie ein spezielles Abnehmprogramm entwickelte. Mit seiner Hilfe können auch Diabetiker abnehmen. Darüber hinaus können Sie mit einer solchen Diät den Blutzuckerspiegel normalisieren, da die Lebensmittel, die ihn enthalten, praktisch aus dem Speiseplan ausgeschlossen sind.
Eine chemische Diät hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch den Stoffwechsel im Körper. Daher können Sie mit seiner Hilfe abnehmen, ohne an starkem Hunger zu leiden. Osama Hamdiy hat dieses Programm nach jahrelanger Forschung entwickelt. Empirisch konnte er nachweisen, dass die Diät auch Menschen mit Diabetes beim Abnehmen hilft. Übergewichtige Patienten, die mit dieser Methode abnehmen, verlieren letztendlich 20 bis 30 kg. Allerdings kam es nach der Gewichtsabnahme nicht zu einer Rückkehr, da sich ihr Stoffwechsel verbesserte. Manchmal wird die Hamdiy-Diät auch als biochemische, Ei- oder Proteindiät bezeichnet.
Was verursacht Gewichtsverlust
Diese Technik gilt als äußerst effektiv und hilft auch Menschen mit Fettleibigkeit zweiten und dritten Grades beim Abnehmen. Die Nahrung einer chemischen Diät besteht in der Regel aus einer großen Menge an Eiweißprodukten. Nach dem Verzehr möchte man für längere Zeit nichts mehr essen. Daher beinhaltet die Diät keine Snacks.
Darüber hinaus kommt es beim Abnehmen zu einem Mangel an Kohlenhydraten, die die Hauptenergiequelle des Körpers darstellen. Um das Leben zu erhalten, muss er daher Reserven – Fettdepots – aufbrauchen. Sie nehmen ab und die Person verliert an Volumen. In diesem Fall verlieren Sie nur Fett, keine Muskeln. Eine große Menge an Proteinen hilft effektiv dabei, sie zu konservieren.
Um mit einer biochemischen Diät Gewicht zu verlieren, ist es auch wichtig, die Lebensmittelverträglichkeit zu berücksichtigen. Laut dem Erfinder der Methode können Sie durch eine bestimmte Kombination von Gerichten wichtige chemische Prozesse im Körper auslösen, die den Stoffwechsel beschleunigen können. Daher wird nicht empfohlen, sie selbst gegen ähnliche oder ähnliche auszutauschen.
Es gibt 3 Varianten dieser Diät, die sich in ihrer Dauer voneinander unterscheiden. Mit dieser Methode können Sie innerhalb von ein, zwei oder vier Wochen abnehmen. Mit jedem von ihnen können Sie effektiv abnehmen, allerdings ist es wichtig, dabei bestimmte Regeln zu beachten.
Grundregeln
Um bei einer chemischen Diät Übergewicht zu verlieren, müssen Sie sich an ziemlich strenge Regeln halten, denen nicht alle Menschen standhalten können. Es wird empfohlen, am Montag damit zu beginnen, da Dauer und Menü genau pro Woche berechnet werden. Sie müssen die angegebene Diät strikt einhalten und dürfen keine unnötigen Lebensmittel hinzufügen. Wenn Sie eines der Gerichte nicht essen, können Sie es ausschließen, aber nicht durch ein anderes ersetzen. Sie können sich auch keinen Tag frei gönnen und einen bestimmten Tag auslassen. Sollten Sie dennoch gegen diese Regel verstoßen, müssen Sie die Diät erneut beginnen.
Bewertungen des chemischen Diätmenüs für 2 Wochen zeigen, dass die Einhaltung einer solch strengen Diät ziemlich schwierig ist. Doch es ist wichtig, bis zum Schluss durchzuhalten, um nicht nur abzunehmen, sondern auch den Stoffwechsel anzukurbeln. Außerdem empfiehlt es sich, die Salzaufnahme einzuschränken, da es die Flüssigkeitsretention im Körper fördert.
Alle Gerichte müssen ohne Zusatz von Pflanzenöl zubereitet werden – die Verwendung ist strengstens untersagt. Sie sollten auch keine Lebensmittel braten oder räuchern. Sie müssen gekocht oder im Ofen gegart werden. Auch das Anrichten von Salaten mit Öl ist verboten. Es ist wichtig, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Tagsüber müssen Sie mindestens 1, 5 Liter reines Wasser ohne Gase und verschiedene Zusatzstoffe trinken. Es sollte nur zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Es ist strengstens verboten, Speisen mit Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Der Verzicht auf Alkohol ist eine weitere wichtige Regel, die befolgt werden sollte. Laut Hamdiy bringt es dem Körper keinen Nutzen, ist aber recht kalorienreich. Auch auf Kartoffeln müssen Sie verzichten, da diese viel Stärke enthalten. Andere frische Gemüsesorten sind nicht nur möglich, sondern auch notwendig. Das Huhn muss ohne Haut und Salz gekocht werden.
Für eine effektivere Gewichtsabnahme müssen Sie regelmäßig Sport treiben, aber Sie sollten sich nicht mit ernsthaftem Sport abmühen. Es wird empfohlen, täglich eine halbe Stunde lang Sport zu treiben oder Spaziergänge an der frischen Luft zu unternehmen.
Kontraindikationen
Den Bewertungen der chemischen Diät für 4 Wochen nach zu urteilen, ist die Speisekarte recht eintönig. Diese Technik hat viele Kontraindikationen, mit denen Sie sich vertraut machen sollten, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen. Es wäre auch eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren. Und wenn sich Ihr Gesundheitszustand deutlich verschlechtert, empfiehlt es sich, die Diät abzubrechen und ohne Einschränkungen mit dem Essen zu beginnen.
Es ist verboten, diese Methode zum Abnehmen bei Personen anzuwenden, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber oder der Nieren leiden. Es ist auch bei Arteriosklerose kontraindiziert. Für Bluthochdruckpatienten und Menschen mit hohem Cholesterinspiegel im Blut lohnt es sich, eine andere Ernährung zu wählen. Es wird auch schwangeren Frauen nicht empfohlen, da eine eingeschränkte Ernährung das Wachstum des Fötus im Mutterleib negativ beeinflussen kann. Vermeiden Sie diese Diät, wenn Sie gegen eines oder mehrere der auf der Speisekarte aufgeführten Lebensmittel allergisch sind, beispielsweise Eier oder Zitrusfrüchte.
Vorteile der Diät
Obwohl diese Technik als effektiv gilt, zeichnet sie sich auch durch ihre Genauigkeit aus. Daher fragen sich viele Abnehmende, warum es so beliebt ist. Welche Vorteile bringt eine chemische Diät für 4 Wochen? Das Menü wird im Voraus vorbereitet, sodass Sie nicht lange darüber nachdenken müssen, welche kalorienarmen Gerichte Sie zubereiten können. Darüber hinaus ist eine solche Diät sicher für den Körper, da sie ursprünglich für Menschen mit Diabetes entwickelt wurde. Folglich können sie damit auch effektiv abnehmen, ohne Angst um ihre Gesundheit haben zu müssen.
Ein ausgewogenes Menü ist ein weiterer wesentlicher Vorteil. Wenn Sie die empfohlenen Mahlzeiten richtig zu sich nehmen, werden Sie den ganzen Tag über kein Hungergefühl verspüren. Darüber hinaus umfasst die Ernährung nur erschwingliche Lebensmittel, für deren Kauf nicht viel Geld ausgegeben werden muss. Sowohl Jugendliche als auch ältere Menschen können mit dieser Diät abnehmen. Aufgrund ihrer ausgewogenen Ernährung unterliegt sie keiner Altersbeschränkung.
Diese Diät ermöglicht es Ihnen nicht nur, Fettpolster schnell loszuwerden, sondern kann auch dazu beitragen, die Ergebnisse aufrechtzuerhalten. Es verbessert den Stoffwechsel. Wenn Sie also richtig abnehmen, kommt es nicht zu einer schnellen Gewichtszunahme.
Ihre Fehler
Trotz der Vielzahl an Vorteilen hat eine chemische Diät für 4 Wochen oder weniger auch Nachteile. Erstens mochten viele Menschen, die Gewicht verloren, die Strenge nicht. Es ist notwendig, über einen längeren Zeitraum eine eintönige Diät einzuhalten, was ziemlich schwierig ist. Oft kommt es zu einer Panne, und dann muss die Diät von vorne beginnen. Vor allem Abnehmwillige mögen kein eintöniges Frühstück, dessen Zusammensetzung sich nicht ändern darf.
Zweitens wird ein hoher Eiweißanteil in der Ernährung als Nachteil angesehen. Aus diesem Grund ist die Diät bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes kontraindiziert. Darüber hinaus kann ein Mangel an Kohlenhydraten im Körper zu ständiger Müdigkeit und Reizbarkeit führen. Menschen, die abnehmen, fühlen sich oft lethargisch und kraftlos. Daher ist es besonders schwierig, während einer Diät Sport zu treiben. Aufgrund des Mangels an tierischen Fetten und Zucker sowie des vollständigen Ausschlusses von Pflanzenöl aus der Ernährung kann es manchmal zu Schwächegefühlen bis hin zu Schwindel kommen.
Autorisierte Produkte
Eine chemische Diät für 4 Wochen ist eine ernsthafte Belastungsprobe für den Körper, daher müssen Sie sich im Voraus auf die Planung Ihrer Diät vorbereiten. Welche Lebensmittel sind beim Abnehmen zu empfehlen? Der Erfinder der Methode empfiehlt, mehr Gemüse und Obst in den Speiseplan aufzunehmen. Jede Art von Zucchini und frische Auberginen reichen aus. Sie können Bohnen, auch grüne Bohnen, in Ihre Ernährung aufnehmen. Es enthält viele nützliche Mikroelemente und ist sehr sättigend, sodass Sie bereits mit einer kleinen Portion satt werden können. Es wird empfohlen, Ihren Gerichten frische oder gekochte Karotten und grüne Erbsen hinzuzufügen. Wenn möglich, sollte man der Schote den Vorzug vor dem Dosenprodukt geben.
Sie können auch Fleisch und Fisch essen, da diese viel Eiweiß enthalten. Allerdings ist es am besten, fettarme Sorten zu wählen. Hühner dürfen nur die Brust essen. Fleisch und Fisch können gekocht oder gebacken, aber nicht gebraten werden. Bei den Früchten sollten Sie auf Zitrusfrüchte achten, zum Beispiel Grapefruits. Sie sind Fatburner. Sie können aber auch andere frische Früchte essen, die nicht auf der Liste der verbotenen Lebensmittel stehen.
Welche Lebensmittel sollten Sie nicht essen?
Um mit einer chemischen Diät einen Monat lang Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine beträchtliche Menge an Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung ausschließen. Den Bewertungen nach zu urteilen, ist dies nicht immer einfach, aber nach vierwöchigem Durchhalten werden Sie von den Ergebnissen überrascht sein. Welche Lebensmittel sollten Sie während einer Diät nicht essen?
Zunächst sollten Sie frittierte, geräucherte und fetthaltige Lebensmittel ausschließen. Es ist verboten, Lammfleisch als Fleisch zu essen. Andere Arten davon müssen fettarm sein. Zweitens sollten Sie fast alle Milchprodukte nicht essen. Die einzigen Ausnahmen sind fettarmer Hüttenkäse und Hartkäse. Kartoffeln sollten nicht als Gemüse gegessen werden.
Sie sollten Ihre Gesamtaufnahme von Salz und Zucker reduzieren. Letzteres sollte am besten ganz aus der Ernährung ausgeschlossen werden. Tee, Kaffee und andere Heißgetränke sollten ohne Zucker und Milch getrunken werden. Auch jegliche Mehlprodukte sind verboten, da sie eine große Menge an Kohlenhydraten enthalten. Brot aus Kleie oder Vollkornmehl dürfen Sie nur in kleinen Mengen essen. Aber wenn möglich, sollte es durch Brot ersetzt werden.
Sie können während einer Diät Obst essen, aber nicht alle. Einige von ihnen enthalten viel Zucker, daher sollten Sie sie meiden. Der Verzehr von Bananen, Weintrauben und Mangos ist verboten. Auf der Liste der verbotenen Lebensmittel stehen auch Datteln, Feigen und Rosinen.
Beispielmenü für die Woche
Die einfachste und schnellste Möglichkeit ist eine wöchentliche chemische Diät. Das Menü wurde vom Ersteller der Methode ausführlich beschrieben, daher sollten Sie die Einhaltung der Methode streng überwachen. In einer Woche können Sie 5 bis 7 kg abnehmen.
Zum Frühstück sollten Sie nur 2 gekochte Eier und eine Zitrusfrucht essen. Das Hinzufügen weiterer Produkte ist untersagt. Als Getränke können Sie auf Wunsch schwarzen oder grünen Tee ohne Zusatz von Zucker oder Sahne trinken.
Das Mittagsmenü bei einer chemischen Diät ist sehr vielfältig. Es wird die ganze Woche über Tag für Tag detailliert beschrieben:
- Montag: Sie können alle Früchte außer Bananen, Weintrauben und anderen verbotenen Lebensmitteln essen.
- Dienstag: An diesem Tag müssen Sie zum Mittagessen gekochte Brust essen. Das maximale Portionsgewicht beträgt 300 Gramm. Sie müssen es ohne Haut kochen. Auf Wunsch kann das Hähnchen auch gebacken werden.
- Mittwoch ist Gemüsetag. Sie müssen ein paar Tomaten mit einem Stück fettarmem Käse und Vollkornbrot essen.
- Donnerstag: alle erlaubten Früchte, wie am Montag.
- Freitag: Machen Sie ein gedämpftes Eieromelett. Wenn Sie möchten, können Sie Zucchini hinzufügen.
- Samstag: ein weiterer Obsttag.
- Sonntag: Gekochten Fisch mit frischen Tomaten essen. Wählen Sie nur fettarme Sorten. Auf Wunsch können Sie Ihr Mittagessen mit zwei Zitrusfrüchten ergänzen.
Die zum Abendessen verzehrten Lebensmittel sollten viel Eiweiß enthalten. Hamdiy empfiehlt, die ganze Woche über den folgenden Zeitplan einzuhalten:
- Montag: gekochtes mageres Fleisch.
- Dienstag: zwei gekochte Eier, Salat aus Kohl, Tomaten, Gurken und Paprika. Sie können es nur mit Zitronensaft würzen. Zitrusfrüchte zum Nachtisch.
- Mittwoch: Gedämpftes Hähnchen- oder Putenfilet.
- Donnerstag: Gemüsesalat mit einem Stück gekochtem Fleisch.
- Freitag: Tomaten und Gurken mit Fischfilet. Orange oder Grapefruit.
- Samstag: Eintopf mit Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft.
- Sonntag: Geschmortes Gemüse oder Vinaigrette.
Zweiwöchige Diät
Das chemische Diätmenü für 2 Wochen unterscheidet sich praktisch nicht von der oben beschriebenen Option. Es ist notwendig, den Zeitplan für die folgenden Tage zu wiederholen. Bei Bedarf können sie jedoch neu angeordnet werden. In zwei Wochen können Sie mit dieser Technik 7 bis 12 kg Übergewicht verlieren.
Menü für den Monat: die ersten zwei Wochen
Das chemische Diätmenü für 4 Wochen unterscheidet sich stark von den beiden vorherigen Optionen. Bewertungen darüber zeigen, dass es viel strenger ist und es daher ziemlich schwierig ist, ihm standzuhalten. Aber in einem Monat können Sie mehr als 15 kg abnehmen. Besonders deutlich werden sich die Veränderungen bei Menschen bemerkbar machen, die unter starkem Übergewicht leiden. Den Bewertungen zufolge können sie sogar 20-30 kg abnehmen.
Auch das Frühstück ist bei dieser Diät eintönig. In der ersten und zweiten Woche müssen Sie morgens zwei gekochte Eier und eine halbe Orange oder Grapefruit essen. Der Erfinder der chemischen Reaktionsdiät hat das Mittagsmenü für jeden Tag detailliert beschrieben. Halten Sie sich zum Abnehmen in der ersten Woche an folgenden Zeitplan:
- Montag: frisches Obst – alle außer verbotenen.
- Dienstag: Hähnchenfilet, gekocht oder gegrillt, dazu Tomaten.
- Mittwoch: Feta-Käse mit einer Scheibe Vollkornbrot, frisches Gemüse.
- Donnerstag: Obsttag.
- Freitag: zwei Eier zusammen mit ohne Öl gedünstetem Gemüse.
- Samstag: Obsttag.
- Sonntag: Hähnchenfilet mit Gemüse, Orange oder Grapefruit.
In der zweiten Woche sollten Sie zum Mittagessen folgende Lebensmittel zu sich nehmen:
- Montag, Dienstag und Mittwoch: gekochtes oder gebackenes Fleisch, Obstsalat.
- Donnerstag: gedämpftes Omelett mit gekochtem Gemüse und einem Stück Hartkäse.
- Freitag: gebackener Fisch, Tee oder Kaffee ohne Zucker.
- Samstag: mageres Fleisch, es kann auf jede Art und Weise außer Braten zubereitet werden, außerdem Tomaten und Grapefruit.
- Sonntag: Eintopf aus gedünstetem Gemüse und Hühnchen.
Auch zum Abendessen wird ein bestimmtes Speisenangebot angeboten, das unbedingt eingehalten werden muss, um ein gutes Ergebnis zu erzielen. Hier sind die Optionen für die erste Woche:
- Montag: gedämpfte Schnitzel und eine halbe Grapefruit.
- Dienstag: gekochte Eier mit Gemüsesalat.
- Mittwoch: im Ofen gebackenes Fleisch, Tee ohne Zucker.
- Donnerstag: gekochtes Fleisch mit Obstsalat.
- Freitag: Fischfilet gebacken mit Gemüse und Orange.
- Samstag: mageres Fleisch mit grünem Tee.
- Sonntag: Gemüsepüree.
In der zweiten Woche werden die Abendessen weniger abwechslungsreich. Dr. Hamdiy schlägt vor, sich an das folgende Menü zu halten:
- Wochentags: 2 gekochte Eier und eine Zitrusfrucht.
- Samstag: verschiedenes Obst.
- Sonntag: Hühnchen geschmort mit Gemüse, als Frucht kann man eine Orange essen.
Dritte und vierte Woche
Bewertungen der chemischen Diät für 4 Wochen zeigen, dass es nicht einfach ist, sie einzuhalten. Nach 14 Tagen gewöhnt sich der Körper jedoch daran und eine kalorienarme Ernährung wird leichter vertragen. Die dritte Woche gilt als die kostenlosste. Es ist wichtig, die Portionen sinnvoll zu verteilen, um kein Hungergefühl zu verspüren. Der Zeitplan für die dritte Woche sieht wie folgt aus:
- Montag: Obsttag. Sie können alle Früchte essen, außer verbotene.
- Dienstag: Gemüsetag. Es wird empfohlen, gekochtes oder gedünstetes Gemüse sowie Salate zu essen.
- Mittwoch: eine Kombination aus Obst und Gemüse, in beliebiger Form zubereitet.
- Donnerstag: Gemüse sollte zu Fisch gegessen werden.
- Freitag: Gemüse und mageres Fleisch.
- Samstag-Sonntag: jede Art von Obst.
Die vom Schöpfer geplante letzte Woche des Abnehmens soll den menschlichen Körper auf das allmähliche Ende der chemischen Diät vorbereiten. Hier gibt es keinen strengen Zeitplan. Dem Abnehmenden wird ein tägliches Produktset angeboten, das er nach eigenem Ermessen über den Tag verteilen kann. Die Speisekarte besteht aus folgenden Gerichten:
- Montag: 600-700 Gramm Hühnchen oder mageres Fleisch, 4 frische Tomaten und Gurken, ein Stück Vollkornbrot, beliebige Zitrusfrüchte und eine Dose Fischkonserven.
- Dienstag: 300-400 Gramm Fleisch oder Hühnchen, verschiedene Früchte, Gurken und Tomaten, eine Scheibe Brot.
- Mittwoch: Gemüseeintopf, zwei gekochte Eier, Zitrusfrüchte, Tomaten, Gurken (je 2 Stück), eine Scheibe Brot.
- Donnerstag: gekochter Truthahn, Tomaten und Gurken, Grapefruit.
- Freitag: Omelett zubereitet mit frischen Tomaten, Salat, Brot und Orange.
- Samstag: Hähnchenbrust mit Käse überbacken, Tomaten und Gurken, Zitrusfrüchte.
- Sonntag: Fischkonserven ohne Öl, gekochtes Gemüse, Grapefruit und Brot.
Der richtige Ausweg
Eine chemische Diät über 4 Wochen ist ein langfristiger Prozess des Abnehmens, daher können Sie nicht sofort mit dem Essen großer Mengen beginnen, da sonst Ihr vorheriges Gewicht zurückkehren kann. Der Erfinder der Methode empfiehlt, im Laufe eines Monats schrittweise kalorienreiche Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, damit der Körper Zeit hat, sich an die neue Ernährung anzupassen. Auf Fast Food, große Mengen Mehlprodukte und Süßigkeiten sollten Sie für eine Weile verzichten. Bei der Zubereitung von Gerichten sollten Sie auf Gewürze verzichten, da diese den Appetit steigern können.
Es wird nicht empfohlen, diese Diät länger als 4 Wochen einzuhalten. Eine gesundheitsschädliche Wiederholung ist erst nach einem Jahr möglich.
Ergebnisse und Bewertungen von Abnehmwilligen
Bewertungen der chemischen Diät sind meist positiv. Mit dieser Methode konnten die Menschen nicht nur abnehmen, sondern auch die Ergebnisse festigen. Die Diät ist recht gut verträglich, obwohl sie zunächst streng erscheinen mag. Nachdem man sich an die neue Diät gewöhnt hatte, verspürten diejenigen, die Gewicht verloren hatten, fast keinen Hunger mehr. Auch Müdigkeit und Reizbarkeit traten recht selten auf. Den Bewertungen zufolge können Menschen in vier Wochen der Diät zwischen 4 und 20 bis 30 kg abnehmen. Der genaue Wert hängt von Ihrem Ausgangsgewicht und der Menge an Körperfett ab. Denn je mehr es sind, desto schneller verschwinden die überflüssigen Pfunde. Darüber hinaus wird Abnehmwilligen empfohlen, Sport zu treiben, um die Ergebnisse zu verbessern und schlaffe Haut zu straffen.
Eine chemische Diät für 2 Wochen ist den Bewertungen zufolge nicht so effektiv wie für 4. Sie ist schwieriger durchzuhalten, wer Gewicht verliert, scheitert oft und muss die Methode von vorne beginnen. Oftmals kann der Verzehr von Zitrusprodukten Allergien auslösen, daher ist diese Technik nicht für alle Menschen geeignet. Einige bemerkten auch, dass ihr Magen nach einigen Wochen des Abnehmens anfing zu schmerzen.