Diät für eine Woche

Mittlerweile streben fast alle modernen Frauen danach, ideal zu sein, daher wurde den zusätzlichen Pfunden der Kampf angesagt. Es gibt viele Methoden, diesen Krieg zu führen, aber eine der beliebtesten ist die Diät. Die Diät hilft, in sehr kurzer Zeit eine große Menge an Übergewicht zu verlieren, sodass jeder Vertreter des schönen Geschlechts davon träumt, in einer Woche minus 5-6 kg zu sehen. Eine wöchentliche Diät zur Gewichtsreduktion hat viele Varianten, aber wie die Erfahrung zeigt, kann nicht jeder streng fasten.

Manche Frauen können ohne große Anstrengung zwei Wochen lang eine Diät machen, während es anderen schwerfällt, auch nur drei Tage durchzuhalten. Warum passiert das? Die Antwort liegt auf der Hand: Nicht alle Diäten sind für alle Frauen gleichermaßen geeignet, jede hat ihren eigenen Stoffwechsel, ihr eigenes Übergewicht usw. Sie müssen die Diät wählen, die für Sie am angenehmsten ist. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, alle Feinheiten des Abnehmens bei einer wöchentlichen Diät zu verstehen. Sie erfahren, wie Sie in einer Woche minus 5-7 kg auf der Waage sehen können, vielleicht sogar mehr. Die Hauptsache ist, für sich selbst eine Diät zu wählen, die sowohl einfach als auch effektiv ist. In diesem Artikel können Sie Ihre eigene Diät auswählen, da es hier für jede Methode zum Abnehmen eine detaillierte Beschreibung und ein Menü gibt. Schlank zu werden ist ein Ziel, das nur auf bewährten Wegen erreicht werden kann und sollte.

Wöchentliche Kefir-Diät

Wenn Sie in nur einer Woche Abnehmen minus 10 kg auf der Waage sehen möchten, dann ist diese Diät genau das Richtige für Sie. Die Kefir-Diät dient lediglich der Gewichtsabnahme, da sie den Körper perfekt von Abfallstoffen und Giftstoffen reinigt, die Funktion des Magen-Darm-Trakts wiederherstellt, Stoffwechselprozesse steigert und den Cholesterinspiegel im Blut senkt.

Grundlegende Ernährungsregeln für die Woche:

• trinken Sie täglich klares Wasser, mindestens 1, 5 Liter,
• die gesamte tägliche Kefirmenge muss in 5 Teile aufgeteilt werden,
• Sekundärprodukte auf 5 Portionen aufteilen,
• Wenn Sie Hunger verspüren, trinken Sie Kefir.

Die Hauptregel besteht darin, jeden Tag fettarmen Kefir zu trinken. Zusätzlich zu diesem Produkt umfasst Ihre Ernährung mehrere Lebensmittelgruppen, die Ihnen dabei helfen, sich satt zu fühlen.

Menü für eine Woche Gewichtsverlust

Diättag	Hauptprodukt	Kleinprodukt
1 Tag	Grundnahrungsmittel - 1, 5 Liter Kefir	5 gekochte Pellkartoffeln
Tag 2	Grundnahrungsmittel - 1, 5 Liter Kefir	150 g gekochtes Hühnerfleisch
Tag 3	Grundnahrungsmittel - 2 Liter Kefir	150 g Tafelspitz
4 Tage	Grundnahrungsmittel - 2 Liter Kefir	150 g gekochter Seefisch
5 Tage	Grundnahrungsmittel - 1, 5 Liter Kefir	Unbegrenzt nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst
Tag 6	Grundnahrungsmittel - 1, 5 Liter Kefir	Kein Sekundärprodukt verfügbar
Tag 7	Grundnahrungsmittel - 1, 5 Liter Kefir	1 Liter Mineralwasser

Die Hauptregel besteht darin, jeden Tag fettarmen Kefir zu trinken. Zusätzlich zu diesem Produkt umfasst Ihre Ernährung mehrere Lebensmittelgruppen, die Ihnen dabei helfen, sich satt zu fühlen.

Es ist wichtig!Um nach dem Abnehmen keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen, müssen Sie die Diät richtig beenden. Dazu müssen Sie täglich zwei neue Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Zuerst müssen Sie Haferflocken, frisches Obst und Gemüse, Milchprodukte (Hüttenkäse, Milch, Käse), andere Fleisch- und Fischsorten sowie Vollkornbrot hinzufügen.

Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, sollten Sie vor einer Diät einen Gastroenterologen aufsuchen. Er sollte auf den Zustand des Magen-Darm-Trakts achten, da er seiner Gesundheit schaden kann. Diese Diät ist für schwangere und stillende Frauen, Menschen mit Herzerkrankungen und Blutgefäßen, Nieren und Leber kontraindiziert. Es ist auch für Menschen mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen kontraindiziert.

Lieblingsdiät - minus 10 kg

Über diese Diät wurde bereits viel geschrieben, sie verliert jedoch nicht an Beliebtheit bei Frauen. Um Gewicht zu verlieren und ein Minus auf der Waage zu sehen, genügt es, sich strikt an das Menü zu halten. In einer Woche Diät können Sie bis zu minus 10 kg abnehmen. Dieses Ergebnis wird durch die richtige Rotation der Produkte erreicht. Das Besondere an dieser Diät ist, dass sie den richtigen Ausweg aus einer solch kalorienarmen Diät darstellt.

Merkmale des Abnehmens mit der „Lieblings"-Diät

Die gesamte Diätwoche sollte strikt in Tage eingeteilt werden, eine Vermischung der Diät ist nicht möglich. Darüber hinaus können Sie an Trinktagen jede beliebige flüssige Nahrung zu sich nehmen, nicht nur einfaches Wasser. An Tagen ohne strenge Nahrungsmenge sollte der Kaloriengehalt der Nahrung 1700 kcal nicht überschreiten. Bei Gemüse ist es besser, auf Sellerie, Weißkohl, Gurken, Zucchini, Tomaten, Paprika und Kräuter zu achten.

Es ist wichtig!Alle in dieser Diät enthaltenen Lebensmittel können ohne Salz verzehrt werden. Um langweiligen Speisen beim Abnehmen Geschmack zu verleihen, können Sie sie mit aromatischen Kräutern, Kräutern und Gewürzen bestreuen.

Aus Früchten können Sie Ihre Ernährung mit Grapefruit, Orange, grünen Äpfeln, beliebigen Beeren, Wassermelone, Kiwi und Birnen ergänzen. Entscheiden Sie sich nicht für Bananen und Weintrauben.

Was kann man heutzutage essen?

• 1 Tag.An diesem Tag der Diät ist lediglich das Trinken verschiedener flüssiger Nahrungsmittel zulässig. Dies können Beeren-Smoothies, Brühen, Püree-Suppen, Tee, Kaffee ohne Zucker, Säfte, flüssige Produkte aus fermentierter Milch sein.
• Tag 2.An diesem Tag werden ausschließlich frisches Gemüse und Kräuter verzehrt. Dies können Salate, Gemüsesäfte sein.
• Tag 3.Es ist akzeptabel, Wasser und fermentierte Milchprodukte zu trinken. Dies können fettarme Joghurts, Starterkulturen, Kefir sein.
• Tag 4In dieser Phase der Diät müssen Sie einen reinen Fruchttag organisieren. Früchte können püriert, zu Säften und Smoothies verarbeitet und zu Salaten verarbeitet werden.
• Tag 5Dieser Zeitraum wird dazu beitragen, das Hungergefühl zu lindern, da Sie an diesem Tag alle proteinhaltigen Lebensmittel zu sich nehmen können. Dies können gekochtes weißes Fleisch, gekochtes Kalb- oder Schweinefleisch, Eier, Hüttenkäse, gedünsteter Fisch ohne Salz und Bohnen sein.
• Tag 6Das Menü für diesen Tag ist das gleiche wie am ersten Tag.
• Tag 7Die letzte Phase der Diät wird in Form einer abwechslungsreichen Diät präsentiert, die Ihnen hilft, das Wechselsystem richtig zu verlassen. An diesem Tag können Sie mit zwei Hühnereiern, einem Gemüsesalat und Kräutertee frühstücken. Zum Mittagessen können Sie Suppe zubereiten, jedoch ohne fettes Fleisch und Braten. Zum Abendessen ist es erlaubt, einen mit Olivenöl gewürzten Teller Gemüsesalat zu essen. Als Snack an diesem Tag verwenden Sie einen grünen Apfel und eine Grapefruit.

Praktische Ratschläge!Während der Diät können Sie sich etwas unwohl oder schwach fühlen. Um zu verhindern, dass sich der Körper aufgrund des Gewichtsverlusts längere Zeit in einem Stresszustand befindet, müssen Sie in dieser Woche einen Vitaminkomplex trinken.

Sie müssen die Diät schrittweise beenden, ohne eine plötzliche Ernährungsumstellung. In den nächsten zwei Wochen nach der Diät sollten Sie keine Mehlprodukte, Süßigkeiten, fetten Fisch und Fleisch, Nudeln oder fette Soßen zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Nur so können die verlorenen Kilos gehalten werden. Eine große Anzahl positiver Bewertungen zeigt, dass diese Diät wirklich effektiv ist.

Suppendiät

Bei dieser Diätvariante geht es um eine Gewichtsabnahme von minus 8-10 kg pro Woche. Diese Diät wird oft als eine der gesündesten bezeichnet, da sie auf der Zubereitung einer flüssigen Suppe basiert. Die Zusammensetzung dieses Gerichts ist recht einfach, aber sehr gesund. Sie können die zubereitete Suppe in unbegrenzten Mengen essen, daher ist es besser, sie den ganzen Tag über in großen Mengen zu kochen.

Merkmale des Kochens von Suppe

Diese Suppe wird mit Zwiebeln, Kohl, Tomaten, Paprika und Sellerie zubereitet. Diese fünf Zutaten können das verhasste Fett an Ihrer Figur buchstäblich in nur 5-7 Tagen beseitigen. Zum Kochen muss das gesamte Gemüse zunächst gewaschen und geschält werden. Alle Zutaten in Streifen schneiden und kaltes Wasser hinzufügen. Die Suppe auf das Feuer stellen und 10 Minuten kochen lassen.

Es ist wichtig!Sie können diesem Gericht weder Salz noch Pflanzenöl hinzufügen. Es sollte möglichst kalorienarm sein. Damit die Suppe schneller kocht, ist es besser, die Zwiebel und den Sellerie recht dünn zu schneiden.

Sie können die zubereitete Suppe in unbegrenzter Menge verzehren. Sobald Sie Hunger verspüren, können Sie sofort mit dem Essen beginnen. Als Snacks können Sie jedes beliebige Gemüse und Obst verwenden. Entscheiden Sie sich besser für Zitrusfrüchte, Beeren, Äpfel, Karotten und Gurken.

Buchweizen-Diät

Diese Abnehmtechnik kann mit Sicherheit als effektiv bezeichnet werden, da Sie in einer Woche minus 5-7 kg erreichen können. Die Ernährung in dieser Zeit besteht ausschließlich aus dem Verzehr von gedünstetem Buchweizen. Dieses Produkt ist einfach, aber für Snacks können Sie grüne Äpfel und fettarmen Kefir verwenden. Sie können unbegrenzt Buchweizen pro Tag essen, jedoch nicht mehr als 3 Äpfel. Was Kefir betrifft, ist es besser, ihn nachts zu trinken, nicht mehr als 1 Glas.

Wie bereitet man Buchweizen richtig für eine Diät vor?

Diese schnelle einwöchige Diät ist nur dann wirksam, wenn Sie das Hauptnahrungsmittel Buchweizen richtig zubereiten. Um es zuzubereiten, nehmen Sie einfach eine Pfanne, gießen Sie 1-2 Tassen Buchweizen hinein und übergießen Sie alles mit kochendem Wasser. Es sollten 2 Finger mehr Wasser vorhanden sein. Alles mit einem Deckel gut verschließen und 8 Stunden ziehen lassen. Am besten führen Sie diesen Vorgang nachts durch, damit Sie morgens rechtzeitig Zeit für das Frühstück haben.

Wichtig!Wenn Sie Buchweizen und Wasser schnell satt haben, können Sie das Wasser durch fettarmen Kefir ersetzen. Damit das Müsli besser aufquillt, können Sie es etwas erwärmen. Alles einfüllen und ca. 8 Stunden ziehen lassen. Essen Sie über den Tag verteilt gekochten Brei.

Es ist zu beachten, dass Sie täglich mindestens 1, 5 Liter klares Wasser trinken müssen. Es sollte gefiltert werden, jedoch ohne Gas. Zur Abwechslung können Sie Grün- und Kräutertee trinken.

Fastendiät

Die Anwendung dieser Diät zur Gewichtsabnahme ist ganz einfach; dazu müssen Sie nur vier Grundregeln beherrschen:

• Die Diätkarte darf keine Produkte tierischen Ursprungs enthalten, daher ist die Liste der verbotenen Lebensmittel gefüllt mit: Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Kaviar, Innereien;
• Pflanzenöle können Sie nur in minimalen Mengen zu sich nehmen, also nicht mehr als 30 ml pro Tag; besser ist es, Oliven-, Sesam- oder Leinöl zu wählen;
• Die Grundlage der gesamten Ernährung sollten Getreide, Beeren, Obst, Gemüse, Kräuter und Gewürze sein.
• Salzaufnahme reduzieren.

Bis zu minus 10 kg pro Woche sollten Sie bei dieser Diät nicht erwarten, da es sich nicht um eine Express-Diät handelt. Der Gewichtsverlust erfolgt schrittweise bis auf durchschnittlich minus 3 kg pro Woche. Darüber hinaus müssen Sie daran denken, ausreichend Wasser zu trinken. Zusätzlich zu Wasser können Sie Ihrer Ernährung natürliche, frisch gepresste Säfte, Tee und Kaffee hinzufügen. Abgepackte Säfte sind nicht geeignet, da sie große Mengen Zucker enthalten.

Proteindiät

Diese Diätoption ist weltweit sehr beliebt. Viele Stars nehmen mit dieser Technologie ab. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie mit einer solchen Diät nicht länger als eine Woche abnehmen können, da dies gesundheitsgefährdend ist. Das Menü für diesen Zeitraum ist recht einfach und erschwinglich. Diese Diät ist einfach, da in dieser Zeit praktisch kein Hungergefühl auftritt.

Grundregeln:

• Sie müssen täglich bis zu 2 Liter sauberes Wasser ohne Gas trinken. Dieses Volumen sollte keinen Tee, Kaffee und Säfte enthalten.
• Die Ernährung kann aus gekochtem Fleisch, gekochtem Fisch, gedünstetem Fisch und Fleisch, Eiern, fettarmen Milchprodukten, Nüssen, Trockenfrüchten, Samen, Hartkäse, Gemüse und Obst bestehen.
• Vermeiden Sie Alkohol, Süßigkeiten, fetthaltige und salzige Lebensmittel.
• Essen Sie mindestens fünfmal am Tag, jedoch in kleinen Portionen.
• Die letzte Mahlzeit sollte 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
• Akzeptable Lebensmittel dürfen nicht in Pflanzenöl frittiert werden. Sie können gekocht, gedünstet, in Folie gebacken, gedünstet oder gegrillt werden.

Wenn Sie alle oben genannten Regeln einhalten, hilft diese Diät, die Waagenwerte in 7 Tagen auf minus 5-6 kg zu reduzieren. Um das Ergebnis zu festigen, kann der nächste Kurs zur Proteinabnahme nach einem Monat wiederholt werden.

Jetzt wissen Sie, welche Diät für Sie am effektivsten ist, um innerhalb von 7 Tagen Gewicht zu verlieren. Es bleibt nur noch die Wahl!

Rezensionen

• „Seit einigen Jahren verwende ich die Kefir-Diät zum Abnehmen. Ich werde nicht sagen, dass es zu effektiv ist, aber 2-4 kg in einer Woche abzunehmen ist ziemlich einfach. Diese Diät kann als Glücksfall für diejenigen angesehen werden, die nur wenig Gewicht verlieren müssen; um bessere Ergebnisse zu erzielen, müssen sie etwas Aggressiveres verwenden. "
• „Danke für den Artikel, ich wusste gar nicht, dass meine Lieblingszwiebelsuppen mir beim Abnehmen helfen. Das Einzige ist, dass ich sie nach traditionellem Rezept koche und Gewürze hinzufüge. Jetzt werde ich versuchen, das Rezept mit Kohl und Sellerie zu verwenden, ich denke, es wird auch lecker und gut für den Körper sein. "
• „Und ich mag die medizinische Diät, ich greife schon seit einigen Monaten darauf zurück, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Es ist etwas schwierig, da rauszukommen, und in den ersten Tagen fühlte ich mich schwach, aber jetzt hat sich der Körper daran gewöhnt und reagiert gut auf eine solche Ernährung. In einer Woche schaffen wir es, 6-9 kg loszuwerden, aber das ist nicht die Grenze – meine Freundin macht diese Diät auch regelmäßig, sie ist fettleibig, also verliert sie in einem Kurs bis zu 12 kg. Sie nimmt zwar auch irgendwelche Medikamente zur Gewichtsabnahme, aber ich denke, das ist zu viel für den Körper, es ist besser, sich für eines zu entscheiden – entweder eine Diät oder Pillen. "