Buchweizendiät: Wie kann man abnehmen und seine Gesundheit nicht schädigen? Vor- und Nachteile der Buchweizendiät

Die Buchweizendiät ist eine einfache und sehr effektive Methode, um Gewicht zu verlieren. Diejenigen, die diese Diät befolgen, haben die Möglichkeit, zusätzliche Pfunde loszuwerden und ihre Gesundheit zu verbessern. Gute Ergebnisse beim Abnehmen sind auf die positiven Eigenschaften von Buchweizen, die minimale Kalorienaufnahme und das Fehlen von schnellen Kohlenhydraten zurückzuführen.

Der Körper, der nicht die notwendige Energie aus der Nahrung erhält, beginnt, subkutanes Fett abzubauen. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, dass diejenigen, die sich zur Gewichtsreduktion für eine Buchweizendiät entschieden haben, einen Vitaminmangel bekommen können, denn das Getreide, das als Grundlage der Monodiät verwendet wird, enthält einen riesigen Vorrat an Vitaminen, die der Körper benötigt.

Vor- und Nachteile der Buchweizendiät

Neben der Tatsache, dass Sie durch den Verzehr von Buchweizen mehrere Kilogramm abnehmen können, haben Sie eine großartige Gelegenheit, Ihre Gesundheit zu stärken, Ihr Aussehen zu verbessern und Ihren Körper zu verjüngen. Im Gegensatz zu anderen Methoden zum Abnehmen hat die Buchweizendiät eine Reihe von Vorteilen:

• Stärkung der Immunität und der Gefäßwände;
• Aktivierung der Durchblutung;
• Normalisierung der Leber und anderer Organe des Magen-Darm-Trakts;
• Senkung des Cholesterinspiegels im Körper;
• Entfernung unnötiger Toxine und Toxine;
• Entfernung von Schwellungen;
• Beseitigung von Sodbrennen;
• Verbesserung des Allgemeinzustandes der Gesichtshaut;
• Stressresistenz.

Buchweizen hat nicht nur Vorteile im Hinblick auf die Verbesserung der Gesundheit:

• Das Kochen von Buchweizenbrei wird selbst für eine unerfahrene Hausfrau nicht schwierig sein.
• Während des Kochens bleiben alle Nährstoffe und Vitamine im Brei erhalten;
• Angemessene Kosten für Getreide;
• Die Wirksamkeit der Diät. Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für nur 7 Tage hilft, hervorragende Ergebnisse zu erzielen;
• Die Vielseitigkeit der Gewichtsabnahme mit Buchweizen. Diese Monodiät ist im Gegensatz zu anderen (zB Protein) auch für Vegetarier akzeptabel.

Natürlich hat Buchweizen zur Gewichtsreduktion eine Vielzahl von Vorteilen. Sie hat jedoch, wie alle anderen Diäten, eine Reihe von Nachteilen:

• Für manche ist es eine echte Qual, ein paar Tage mit einer Buchweizendiät auszuhalten. Zu strenge Beschränkungen können in Zukunft zu Ausfällen und Nichtassimilation von Produkten führen;
• Jeder, der die Buchweizendiät ausprobiert hat, bestätigt, dass nach einer Woche Fütterung mit einem Getreide ein "Plateau"-Effekt auftritt, dh das Gewicht hört einfach auf;
• Allgemeine Verschlechterung des Gesundheitszustandes. Abnehmen mit Buchweizen kann zu erhöhter Müdigkeit, Apathie, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit führen.

Darüber hinaus hat das Abnehmen mit Buchweizen einige Kontraindikationen. Zum Beispiel ist eine solche Diät für diejenigen inakzeptabel, die an Diabetes, Gastritis, Geschwüren und Nierenversagen leiden. Ärzte empfehlen schwangeren Frauen auch nicht, mit Buchweizen Gewicht zu verlieren.

Buchweizendiät: Menü

Es gibt zwei Möglichkeiten, mit Buchweizen Gewicht zu verlieren. In beiden Fällen ist Buchweizen die Grundlage der Ernährung, aber der erste eignet sich für Menschen mit einer eisernen Ausdauer und der zweite und dritte für diejenigen, die keine Willenskraft haben.

Optionsnummer 1

Bei dieser Art der Diät kann Buchweizen nur mit kochendem Wasser gedünstet werden. Nehmen Sie dazu 1 Glas Müsli, spülen Sie es aus, gießen Sie es in einen Topf, gießen Sie 0, 5 Liter kochendes Wasser ein, bedecken Sie es und lassen Sie es über Nacht stehen. Der Brei ist am nächsten Tag fertig.

Aufmerksamkeit! Bei dieser Variante darf der Brei nicht gesalzen und mit Öl versetzt werden, es dürfen nur Gewürze verwendet werden.

Außerdem sind noch ein paar Regeln zu beachten. Bei einer strengen Diät müssen Sie beispielsweise mindestens 2 Liter Wasser trinken und 3 Stunden vor dem Zubettgehen nichts essen.

Optionsnummer 2. Leicht

Bei dieser Sorte ist es erlaubt, Müsli zu kochen und mit kochendem Wasser zu dämpfen, wie in der vorherigen Version. Diese Methode impliziert keine so starken Einschränkungen wie die vorherige.

Die Ernährung mit einer leichteren Version ist abwechslungsreicher. Wie die Praxis zeigt, geht das Gewicht bei dieser Methode langsamer weg, kehrt aber nicht zurück.

Buchweizenbrei kann mit gekochter Hähnchenbrust, frischem Gemüse, Kräutern, fettarmen Käsesorten sowie ohne Öl gekochten Pilzen ergänzt werden.

Damit die Ernährung nicht eintönig erscheint, ist es erlaubt, zum Frühstück manchmal einen Teller Haferflocken im Wasser zu essen, ohne Milch hinzuzufügen, oder eine Frucht als Snack zu verwenden.

Apropos Geschmacksverstärker, Sie können Gewürze, Olivenöl und Meersalz hinzufügen.

Betrachten Sie die Unterarten der Buchweizendiät genauer:

• Buchweizenquark.Diese Option sorgt für eine geringere Belastung der inneren Organe des Körpers, da der Körper die notwendigen Makronährstoffe aus zwei Produkten erhält (Proteine und Fette aus Hüttenkäse, Kohlenhydrate aus Buchweizen). Sie können nicht mehr als 300 Gramm Hüttenkäse in der Diät essen.
• Ei-Buchweizen.Diese Methode, ähnlich der vorherigen, beinhaltet die Aufnahme von Proteinen und Fetten aus Eiern und Kohlenhydraten aus Buchweizen. Es ist erlaubt, täglich fünf weich gekochte Eier zu essen.
• Buchweizenhühnchen.Buchweizen passt gut zu magerem Hühnchen. Mit dieser Methode ist der Gewichtsverlust nicht wahrnehmbar und für den Körper ungefährlich. Bei einer Buchweizen-Hühner-Diät verschwindet das Unterhautfett und nicht die Muskeln. Es wird empfohlen, Buchweizen zum Frühstück und Hühnchen zum Mittag- und Abendessen zu essen, so dass Sie morgens Kohlenhydrate und nachmittags und abends Proteine verbrauchen können.
• Buchweizen-Gemüse-Diät.Bei dieser Option können Sie tagsüber Buchweizen mit Gemüse oder abwechselnd Buchweizen und Gemüse essen.
• Obst- und Buchweizendiät.Diese Kombination ist perfekt für alle süßen Liebhaber. Experten empfehlen, bei Äpfeln, Orangen oder Grapefruits zu bleiben, da die restlichen Früchte einen höheren Kaloriengehalt haben. Früchte ergänzen Ihre Ernährung um Fruktose und Ballaststoffe und geben Ihnen so Kraft und Vitalität für den ganzen Tag.
• Buchweizenhonig.Eine weitere Option für Naschkatzen. Bei dieser Methode werden Buchweizen als Hauptmahlzeiten und Wasser mit Honig als Snack verwendet. Das Bienenprodukt ermöglicht es Ihnen aufgrund seiner hohen Nährwerteigenschaften, das Hungergefühl schnell zu stillen.

Interessant! Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich nicht an die traditionelle strenge Diät zu halten, sondern eine leichte. Denn mit einer vereinfachten Methode verliert der Körper langsam zusätzliche Pfunde, verliert aber gleichzeitig nicht die notwendigen chemischen Elemente und Vitamine, da diese Option einer ausgewogenen Ernährung nahe kommt.

Optionsnummer 3. Diät-Buchweizen mit Kefir

Diese Technik wird am häufigsten von Ärzten Patienten empfohlen, die Leber-, Darm- oder Nierenprobleme haben. Buchweizen mit Kefir zur Gewichtsreduktion eignet sich jedoch auch für absolut gesunde Menschen, die davon träumen, zusätzliche Kilos zu verlieren. Bei dieser Option darf pro Tag 1 Liter fettarmer Kefir getrunken werden. Einige Leute raten, Kefir durch grünen Tee zu ersetzen, um die Verdaulichkeit zu verbessern.

Dauer der Buchweizendiät

Die Dauer einer Diät ist für jede Person individuell. Es hängt alles davon ab, wie Sie sich fühlen und wie viele Kilogramm Sie abnehmen müssen. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Drei-Tage-Diät

Drei Tage sind keine lange Zeit, aber es ist auch möglich, auf Buchweizen darauf abzunehmen. Als optimalste und effektivste Option für diese Dauer gilt eine strenge Buchweizendiät, bei der nur gedämpfter Buchweizen und Wasser erlaubt sind.

Natürlich kann nicht jeder diese Option einhalten, aber während dieser Zeit können Sie ein Lot von 2 bis 5 Kilogramm erreichen.

Fünfter Tag

Für eine 5-Tage-Diät ist es am besten, Buchweizen mit Kefir zur Gewichtsreduktion oder eine Frucht-Buchweizen-Option zu wählen. Diese Produkte helfen, den Darm in kurzer Zeit von Giftstoffen und Toxinen zu reinigen und diese zusätzlichen Pfunde bequem zu verlieren.

Sie sollten diese Methoden nicht länger als fünf Tage anwenden, da das Gewicht nach dieser Zeit meistens aufhört und nicht mehr geht.

Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage

Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage ermöglicht es Ihnen, eine ziemlich große Anzahl von Kilogramm loszuwerden, aber es gibt auch hier einige Nuancen.

Wenn Sie sich für eine strikte Diätoption entscheiden, verlieren Sie 8 bis 10 Kilogramm, es besteht jedoch die Gefahr, dass Sie Ihrem Körper schaden und Ihre Gesundheit untergraben.

Aber mit der vereinfachten Methode der Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage ist es möglich, etwa 5 Kilogramm abzunehmen, ohne sich selbst zu schaden.

Eine 7-tägige Buchweizendiät gilt als optimaler Verlauf. Wenn am Ende der Woche der Körperzustand normal ist, das gewünschte Ergebnis jedoch nicht erreicht wird, können Sie es um eine weitere Woche verlängern.

Zehn Tag

Zehn Tage Diät sind eine ziemlich ernste Zeit, daher müssen Sie in diesem Fall sicherstellen, dass Ihr Körper alle notwendigen Vitamine und Makronährstoffe erhält. Bevorzugen Sie für diese Dauer Hüttenkäse-Buchweizen-, Buchweizen-Gemüse- oder Buchweizen-Hühnchen-Diätoptionen.

So können Sie ohne gesundheitliche Schäden 10 zusätzliche Pfunde loswerden.

Vierzehn Tage

Vierzehn Tage oder zwei Wochen sind eine sehr lange Frist für eine Diät. Es ist strengstens verboten, eine lange Dauer zur Gewichtsreduktion zu verwenden. Andernfalls kann es zu gesundheitlichen Problemen, Unwohlsein, Kopfschmerzen und ggf. einer Verschlechterung chronischer Erkrankungen kommen.

Für eine 14-tägige Diät ist es am besten, eine leichtere Form zur Gewichtsabnahme zu wählen.

Diätregeln für Buchweizen

Wenn Sie nur Buchweizen zur Gewichtsreduktion essen, müssen Sie einige Grundregeln befolgen, um bessere Ergebnisse zu erzielen:

• Beobachten Sie den Wasserhaushalt. Jeder, der mit einer Buchweizendiät abnehmen möchte, muss die Wassermenge im Auge behalten. Ernährungswissenschaftler empfehlen, mindestens 1, 5 Liter Flüssigkeit zu trinken.
• Vermeiden Sie die Zugabe von Geschmacksverstärkern zu Brei. Experten raten davon ab, dem Buchweizenbrei Salz, Zucker, Butter und verschiedene Saucen hinzuzufügen.
• Wählen Sie die richtige Diätdauer. Es ist erwähnenswert, dass es sich nicht lohnt, weniger als drei Tage auf einer Buchweizendiät zu sitzen, da dies keine Ergebnisse bringt. Es lohnt sich auch nicht, eine Dauer von mehr als 14 Tagen zu wählen, da sonst gesundheitliche Probleme auftreten können.
• 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen. Vor dem Schlafengehen sollten Sie nicht essen, da dies zu einem Schweregefühl im Magen führt und sich manchmal zu einem nächtlichen Hunger entwickelt.
• Während einer unabhängigen Diät ohne Aufsicht eines Spezialisten ist es notwendig, Ihr Wohlbefinden zu überwachen. Wenn Sie sich schwach oder schläfrig fühlen, lange Zeit Kopfschmerzen haben und keine Lust haben, etwas zu tun, lohnt es sich, die Diät zu beenden.
• Füge deiner Ernährung Vitamine hinzu. Auch bei der sinnvollsten Diät erhält der Körper noch nicht alle notwendigen Stoffe. Deshalb sollten Sie Vitamine nicht vernachlässigen, die dem Körper helfen, eine Stresssituation für ihn leichter zu ertragen.
• Führen Sie höchstens alle sechs Monate eine Buchweizendiät durch. Eine zu häufige Einnahme von Diäten kann eine negative Reaktion des Körpers hervorrufen, die zu verschiedenen Krankheiten sowie zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Wählen Sie für die Kefir-Buchweizen- oder Quark-Buchweizen-Diät fettarme Milchprodukte. Der Fettanteil in Kefir sollte 1 % und in Hüttenkäse 5 % nicht überschreiten.
• Verwenden Sie keinen zerkleinerten Buchweizen zur Gewichtsreduktion, bevorzugen Sie Vollkorngetreide.

Ausstieg aus der Buchweizendiät

Nachdem Sie die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, können Sie das Essen nicht sofort "angreifen". Beachten Sie die folgenden Tipps für den richtigen Exit:

• Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen, aber hungern Sie auch nicht. Stellen Sie sicher, dass Ihre letzte Mahlzeit spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen ist.
• Reduzieren Sie die Menge an Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung. Lieblingsdesserts können dazu führen, dass das Gewicht wieder zurückkehrt.
• Speisen dämpfen.
• Der größte Teil Ihrer Ernährung sollte aus Getreide bestehen;
• Überwachen Sie die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken.
• Trainieren Sie mehrmals pro Woche. Dies wird Ihnen helfen, immer in guter Form zu bleiben und keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen.
• Lauf mehr.

Die Buchweizendiät ist sehr effektiv und gesund. Je nach Dauer können Sie 2 bis 10 Kilogramm loswerden. Es sei jedoch daran erinnert, dass die Diät trotz ihrer Nützlichkeit nicht für jeden erlaubt ist. Nach Abschluss der Buchweizendiät müssen Sie den richtigen Ausweg finden, damit die verhassten Kilogramm nicht wieder zurückkehren. Richtig abnehmen!