Smoothies können zu einer gesunden Ernährung hinzugefügt oder für diese unerlässlich sein. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Appetit und zusätzliche Pfunde zu bekämpfen. Wie macht man Obst- und Gemüse-Smoothies? Wie und wann trinkt man sie? Helfen sie wirklich beim Abnehmen?
Was ist ein Smoothie?
Ein Smoothie ist ein Fruchtpüree, das in einem Mixer gemischt wird. Ein Smoothie wird aus frischen Früchten und Beeren oder jedem saftigen Gemüse unter Zugabe von Milch, Joghurt, frischem Saft, Honig, Nüssen, Haferflocken zubereitet. Sie können einem Vitamincocktail auch Vitamingrün hinzufügen. Tatsächlich ist ein Smoothie ein bekanntes Fruchtpüree, das zu einem Schaum geschlagen wird. Im Ausland ist Vitaminshake schon lange sehr beliebt. Wir haben ihn vor relativ kurzer Zeit kennengelernt.
Wann sollte man einen Smoothie trinken?
Smoothie kann als Dessert verwendet werden, oder Sie können eine der Mahlzeiten damit ersetzen. Wenn Sie einem Vitamincocktail viel Flüssigkeit hinzufügen, können Sie ihn durch einen Strohhalm trinken. Und wenn Sie eine Creme-Püree-Konsistenz erhalten, müssen Sie sie in kleinen Löffeln essen. Bei heißem Wetter können Sie Smoothies Eis hinzufügen und es einfach als erfrischenden Cocktail trinken. Dieser Smoothie aus sauren Beeren ist ein wunderbares Heilmittel gegen Kater. Dieser Vitamincocktail sättigt den Körper mit einer Masse an Nährstoffen.
Wie macht man einen Smoothie?
Einen Smoothie zu machen ist ganz einfach. Mahlen Sie dazu alle Früchte oder Beeren in einem Mixer und fügen Sie nach Wunsch weitere Zutaten hinzu. Kinder genießen gesundes Vitamin-Fruchtpüree. Smoothies sind ein ausgezeichnetes diätetisches Lebensmittel. In 3 Tagen können Sie damit bis zu 3 Kilogramm abnehmen. Wenn Sie eine längere Diät beabsichtigen, müssen Sie Fleisch, Fisch und Hüttenkäse in die Ernährung aufnehmen.
Smoothie-Rezepte
Wir bieten 10 köstliche Smoothie-Rezepte, die Sie selbst zubereiten, kombinieren und die besten Optionen auswählen können.
Bananen-Smoothie
- Banane - 1 Stück;
- Milch - 150 gr;
- Vanillezucker - eine Prise.
Erdbeer Smoothie
- Frische oder gefrorene Erdbeeren - 100 g (Sie können sie im Sommer selbst mahlen und in Joghurtbechern einfrieren);
- Wasser - 150 gr;
- Gehackte Nüsse - 20 gr;
- Zimt - eine Prise.
Hafer-Smoothie mit Johannisbeeren
- Johannisbeeren (in jeder Form, aber nicht kandierte Marmelade der Großmutter) - 100 gr.
- Milch - 100 gr;
- Haferflocken - 3 EL.
Karotten-Orangen-Smoothie
- Karottenpüree (frisch) - 50 gr;
- Orange - 1 Stück;
- Wasser - 100 gr;
- Minze, Petersilie oder irgendwelche Grüns.
Schokoladen-Smoothie mit Banane und Nüssen
- Milch - 100 gr;
- Banane - 1 Stück;
- Bitterschokolade - 50 g (auf einer feinen Reibe reiben);
- Mandeln, Cashewnüsse oder Nüsse - 30 gr.
Bananen-Kiwi-Orangen-Smoothie
- Banane - 1 Stück;
- Kiwi - 2 Stück;
- Orange - 1 Stück;
- Wasser - 100 gr.
Apfel-Zitronen-Smoothie mit Kräutern
- Apfel - 1 Stück;
- Zitrone - 1 großzügiger Kreis, wie wir ihn normalerweise in Tee schneiden;
- Sellerie, Petersilie - 50 gr;
- Wasser - 100 gr.
Milch-Smoothie mit Banane und Cerealien
- Banane - 1 Stück;
- Milch - 150 gr;
- Haferflocken - 2 EL;
- Gekeimte Weizenkörner - 2 EL.
- Vanillezucker.
Smoothie mit Gurke und Avocado
- Gurke - 1 klein;
- Zitronen- oder Orangensaft - 2 EL;
- Avocado - halbreif (weich);
- Ananassaft - 100 gr.
Tomaten-Smoothie (Tomate)
- Tomate - 1 Stück (Sie können 50-100 Gramm Fertigsaft nehmen);
- Paprika - 1 Stück;
- Grüns - ein paar Zweige;
- Wasser - 100 gr;
- Salz.
Wenn Sie in den Urlaub eingeladen sind und fit sein müssen oder ans Meer fahren und im Badeanzug am Strand gut aussehen möchten, dann können Sie vorher 2-3 Fastentage für einen Smoothie machen. Sie werden großartig aussehen und sich großartig fühlen. Jetzt müssen Sie nur noch den Koffer packen, die schönsten Mini- und Stiletto-Absätze anziehen und schon können Sie ans Meer gehen oder feiern, ohne sich etwas zu verweigern. Nach einem Urlaub oder einem Urlaub müssen Sie noch ein paar Tage auf einem Smoothie sitzen - und vom Festessen bleibt keine Spur auf Ihrer Figur.