Schlankheits-Smoothie

In den letzten Jahren sind Smoothies zur Gewichtsreduktion bei Ernährungswissenschaftlern sehr beliebt geworden. Aufgrund seiner wohltuenden Eigenschaften wird es auch verwendet, um den Allgemeinzustand des Körpers zu verbessern. Außerdem ist es unglaublich einfach zuzubereiten, sogar ein Kind kann mehrere Rezepte beherrschen. Es ist zwar notwendig, das Getränk nach bestimmten Empfehlungen zu verwenden. Der Zubereitungsprozess verbirgt auch einige wichtige Geheimnisse, um die wohltuenden Eigenschaften des Cocktails zu verbessern.

Was ist ein Schlankheits-Smoothie?

Ein Smoothie ist ein Getränk, das aus einer Mischung aus Obst, Gemüse oder anderen Lebensmitteln hergestellt wird, die durch einen Mixer geleitet wurde. Dieser Cocktail wird normalerweise durch einen Strohhalm konsumiert. Ernährungsexperten empfehlen jedoch, den Cocktail nicht zu trinken, sondern mit einem Löffel zu essen. Immerhin neigt die dicke Konsistenz eher zu dieser Art der Verwendung.

Es erschien erstmals in den USA und weckte sofort das Interesse von Ernährungswissenschaftlern, da ein solches Getränk ungesunde Snacks ersetzen kann.

Ernährungsexperten unterscheiden es aus einer Reihe von Gründen:

• niedriger Kaloriengehalt, hat einen Energiewert im Bereich von 150-200 kcal;
• Fruchtcocktails enthalten eine große Menge leicht verdaulicher Kohlenhydrate;
• die Zugabe von Fettverbrennungsprodukten ermöglicht es Ihnen, den Stoffwechsel zu starten;
• das Getränk ist reich an Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen, die Stoffwechselprozesse im Körper anregen und die Arbeit der Organe des gesamten Körpers in Ordnung bringen;
• Ballaststoffe, ermöglicht es Ihnen, schnell ein Sättigungsgefühl zu erzeugen.

Wie man einen Smoothie zum Abnehmen macht make

Es dauert nicht lange, einen schlankmachenden Smoothie herzustellen, normalerweise 2 bis 4 Minuten. Beim Garprozess können Sie auf einen Mixer nicht verzichten, Sie können ihn sowohl untergetaucht als auch in Form eines Mähdreschers verwenden. Alle Komponenten werden in eine Mixerschüssel gegeben und gemischt. Wenn Sie sich zum Kochen für einen Stabmixer entschieden haben, verwenden Sie am besten ein hohes Glas aus stabilem Material.

Der Kochprozess verbirgt mehrere wichtige Geheimnisse:

• verwenden Sie nur reife Früchte, die faul oder nicht reif genug sind, es lohnt sich, sie zu verschieben;
• wenn die Zutaten eine dichte Struktur haben, muss das Getränk mit Wasser verdünnt oder wärmebehandelt werden;
• Verwenden Sie für die Zubereitung von Diätcocktails Mineralwasser oder fermentierte Milchgetränke ohne Fettgehalt;
• Gewürze und Gewürze müssen Cocktails hinzugefügt werden, sie beschleunigen den Stoffwechsel.

So verwenden Sie Smoothies

Es gibt mehrere grundlegende Richtlinien für die richtige Verwendung eines Gewichtsverlust-Smoothies:

1. Um die Vorteile beim Abnehmen zu verbessern, empfehlen Ernährungswissenschaftler, das Getränk nicht in einem Zug zu trinken, sondern mit einem Löffel zu verwenden. Dadurch wird das Einsetzen der Sättigung deutlich beschleunigt.
2. Um den Gewichtsverlust zu erhöhen, müssen Sie eine der Mahlzeiten durch einen Cocktail ersetzen. Machen Sie zum Beispiel ein nahrhaftes Getränk zum Mittag- oder Abendessen.
3. Sie können die Wirksamkeit einer regelmäßigen Diät erhöhen, indem Sie einen dreitägigen Entlastungsmarathon verwenden, bei dem der Abnehmende einen Smoothie verwendet. Die wohltuenden Eigenschaften eines Gewichtsverlust-Smoothies starten die Stoffwechselprozesse des Körpers und ermöglichen es Ihnen, mehr Kalorien als gewöhnlich zu verbrennen.
4. Regelmäßige Fastentage mit Cocktails machen eine Diät überflüssig. Schließlich verhindert ein mit Vitaminen und Mineralstoffen gefülltes Getränk, dass der Körper schädliche Substanzen ansammelt. Das Trinken von Vitamincocktails hält Ihren Stoffwechsel auf einem normalen Niveau.
5. Sie können keinen Zucker hinzufügen, da dies die Nützlichkeit des Getränks auf Null reduziert. Wenn Sie den Geschmack nicht mögen, versuchen Sie, einige der Zutaten zu ersetzen.
6. Fettverbrennende Getränke können den ganzen Tag über konsumiert werden, während Detox-Versionen am besten morgens getrunken werden.

Smoothie-Rezepte zum Abnehmen

Im Folgenden finden Sie Rezepte für Smoothies, die nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch den Körper als Ganzes reinigen. Getränke befreien den Körper von Giftstoffen, Toxinen und anderen Schadstoffen, stellen die Darmflora wieder her und normalisieren Stoffwechselprozesse. Alle aufgeführten Smoothies können sowohl als Kurs als auch periodisch abwechselnd verwendet werden.

Sellerie-Smoothie

Der wahre König der kalorienarmen Lebensmittel ist Sellerie. Es hat einen negativen Kaloriengehalt, da beim Verzehr mehr Energie verbraucht als gewonnen wird. Außerdem ist Sellerie eine wahre Bombe an Nährstoffen, Aminosäuren und Vitaminen. Durch den Verzehr eines Sellerie-Smoothies zur Gewichtsreduktion kann eine Person die Arbeit des Verdauungstrakts und des gesamten Körpers normalisieren.

Zutaten:

• Wasser - 100 ml;
• Sellerie - 3 Stk.
• 1 Apfel;
• 1 Karotte.

Koch Anleitung:

1. Alle Gemüse müssen gründlich gewaschen und in kleine Stücke geschnitten werden.
2. Gießen Sie Wasser in einen Mixer und fügen Sie gehacktes Gemüse hinzu.
3. Mahlen Sie die Lebensmittel bei niedriger Geschwindigkeit, bis sie dick sind.

Fruchtsmoothie

Fruchtsmoothie zur Gewichtsreduktion verbessert die Kondition des Körpers durch die hohe Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen. Dank ihrer Anwendung werden Stoffwechselprozesse verbessert, das Blut von Giftstoffen gereinigt und die Immunität erhöht. Darüber hinaus sind Früchte reich an Ballaststoffen, was hilft, den Hunger zu stillen.

Zutaten:

• Soja- oder Mandelmilch - ein halbes Glas;
• Honig - 1 TL.
• 1 Banane;
• 1 Orange;
• 1 Pfirsich.

Koch Anleitung:

1. Alle Früchte gründlich abspülen, dann schälen und die Kerne entfernen.
2. Schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke.
3. Milch in einen Mixer geben und Obst hinzufügen. Mahlen Sie alles zu einer Mischung.

Detox Smoothie

Schlankheits-Detox-Smoothies werden oft mit Gemüse zubereitet. Es ermöglicht Ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper von verschiedenen Giftstoffen und schädlichen Radikalen zu reinigen.

Zutaten:

• salatblätter (kann durch Spinat oder Kohl ersetzt werden) - 5 Stk. ;
• mineralwasser - ein Glas;
• Honig - st. ein Löffel;
• gurke - 2 Stück;
• Saft einer halben Zitrone.

Koch Anleitung:

1. Salatblätter und Gurken müssen gründlich gewaschen werden. Gurke schälen und in kleine Stücke schneiden.
2. Salatblätter, Gurkenstücke, Honig und Honig werden in den Mixbehälter gegeben. Alles wird mit Zitronensaft und Mineralwasser gegossen und dann mit einem Mixer zu einer homogenen Masse gebracht.

Kürbissmoothie

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Kürbis-Smoothies nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch aus vielen anderen Gründen. Einer davon ist der niedrige Kaloriengehalt des Produkts. Ein weiteres wichtiges Merkmal ist die Fülle an Ballaststoffen und Pektin. Sie ermöglichen es Ihnen, den Darm von Schadstoffen zu reinigen, was zu Gewichtsverlust führt. Darüber hinaus können Sie durch den Gehalt an Vitamin B und K im Kürbis die Immunität stärken, die Funktion des Kreislaufsystems verbessern und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen.

Zutaten:

• Kefir ohne Fettanteil - 100 ml;
• Vanillin und Zimt - jeweils eine Prise;
• Banane - 1 Stk. ;
• Kürbis - 150 g.

Koch Anleitung:

1. Kerne und Schalen vom Kürbis entfernen.
2. Den geschälten Teil des Kürbisses 20 Minuten im Ofen backen.
3. Kefir in einen Mixer geben, eine geschälte Banane und ein gebackenes Stück Kürbis hineinlegen.
4. Eine Prise Zimt und Vanille hinzufügen.
5. Das Essen auf einem langsamen Mixer verquirlen. Der Mischvorgang dauert ca. 2 Minuten, der fertige Cocktail hat eine homogen dickflüssige Konsistenz.

Kiwi-Smoothie

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Kiwi-Smoothies zur Gewichtsreduktion, da der Gewichtsverlust durch die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper erfolgt. Das Trinken dieses Getränks verringert die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln und verringert das Risiko, an Krebs zu erkranken. Darüber hinaus normalisieren die wohltuenden Eigenschaften der Kiwi die Darmfunktion und sorgen für die Entfernung von Toxinen und Toxinen.

Zutaten:

• milch - 150 ml;
• 1 Banane;
• 1 Kiwi.

Koch Anleitung:

1. Banane und Kiwi müssen gewaschen und dann in Stücke geschnitten werden.
2. Alle gehackten Früchte in einen Mixer geben, Milch einfüllen und rühren, bis eine dicke Masse entsteht.

Gemüse-Smoothie

Gemüse-Smoothie schmeckt anders, ist aber unglaublich nahrhaft und macht schlank. Ernährungswissenschaftler sehen ihren Wert in ihrem niedrigen Zuckergehalt und ihrer Darmfunktion. Ballaststoffe, die reich an Gemüse sind, ermöglichen es Ihnen, lange Zeit ein Sättigungsgefühl zu erzeugen und diejenigen, die Gewicht zu verlieren, von plötzlichen Hungeranfällen zu befreien.

Zutaten:

• karotten - 5 stücke;
• tomate - 3 Stück;
• Paprika (rot) - 1 Stk. ;
• Knoblauch - 2 Nelken;
• Wasser - 200 ml;
• Spinat - 50 g.

Koch Anleitung:

1. Alle Komponenten müssen gespült und gereinigt und dann in kleine Stücke geschnitten werden.
2. Alle gehackten Zutaten in einen Mixer geben, zwei Knoblauchzehen auspressen und mit Wasser bedecken. Mischen, bis glatt.

Avocado Smoothie

Diese Art von Cocktail startet perfekt die Stoffwechselprozesse des Körpers. Infolgedessen verbessert sich die Arbeit des Stoffwechsels und das Körpergewicht nimmt ab. Außerdem sättigt die Avocado im Drink den Körper mit Fettsäuren und einer Fülle an Nährstoffen.

Zutaten:

• Apfel und Avocado - jeweils zur Hälfte;
• Soja- oder Mandelmilch - ein Glas.
• 1 Gurke;
• 1 Kiwi.

Koch Anleitung:

1. Alle Gemüse und Früchte müssen nach gründlichem Waschen geschält werden.
2. Dann in kleine Stücke schneiden.
3. Gießen Sie Milch in einen Mixer und fügen Sie die anderen Zutaten hinzu.
4. Alles glatt rühren. Avocado-Schlankheits-Smoothie verzehrfertig.

Smoothie mit Ingwer

Smoothies mit Ingwer sind zur Gewichtsreduktion angezeigt, da die Wurzel die Stoffwechselprozesse im Körper verbessert. Der beschleunigte Stoffwechsel ist nicht der einzige Vorteil der Ingwerwurzel. Es reduziert die Menge an Cholesterin und Zucker im Blut eines Abnehmenden und bringt es auf einen normalen Wert. Darüber hinaus stellt Ingwer die Prozesse des Fettstoffwechsels wieder her, was zu einer Verringerung der Cellulite führt. Schließlich ermöglicht ein solches Getränk, dass sich Fett in den Zellen auflöst, um Energie zu gewinnen, und verhindert so eine Ansammlung im Körper.

Zutaten:

• Ingwer (gerieben) - Art. -Nr. ein Löffel;
• kokosmilch (kann gegen fettfreien Joghurt ausgetauscht werden) - 150 ml;
• Kurkuma - eine Prise;
• frische Ananas (oder gefroren) - 150 g

Koch Anleitung:

1. Frische Ananas sollte geschält und in Stücke geschnitten werden. Wenn ein gefrorenes Produkt verwendet wird, muss es vor dem Schneiden aufgetaut werden.
2. Alle Produkte mit einem Mixer glatt rühren.

Smoothie auf Kefir

Ernährungswissenschaftler lieben Kefir-Cocktails aufgrund des Vorhandenseins von nützlichen Bifidobakterien in der Zusammensetzung, die eine nützliche Darmmikroflora bilden. Das Fehlen solcher nützlicher Bakterien führt zur Entstehung einer ungünstigen Umgebung, in der sich eine pathogene Flora entwickelt. Dieser Zustand trägt zum Auftreten des Problems von Übergewicht und verschiedenen Hautausschlägen bei.

Zutaten:

• Kefir - 150 ml;
• Spinat - 50-60 g;
• Eine Avocado ist eine halbe Frucht.

Koch Anleitung:

1. Waschen Sie zuerst den Spinat und die Avocado.
2. Dann die Hälfte der Früchte in kleine Stücke schneiden und den Spinat hacken.
3. Bringen Sie alle Produkte mit einem Mixer zu einer homogenen Masse. Smoothie auf Kefir zur Gewichtsreduktion ist gebrauchsfertig.

Haferflocken-Smoothie

Smoothie mit Haferflocken trägt nicht nur zur Gewichtsabnahme bei, sondern ermöglicht es Ihnen auch, den Körper von altem Kot und angesammelter Flüssigkeit zu reinigen. Die Fülle an Protein erleichtert die Geschwindigkeit des Muskelaufbaus und ermöglicht es Ihnen, das Sättigungsgefühl zu verlängern. Die Ballaststoffe in Haferflocken reduzieren den Appetit aufgrund der Schwellung des Produkts im Verdauungstrakt erheblich.

Zutaten:

• Haferflocken - 2 EL. Löffel;
• fettfreier Joghurt - 7 ELLöffel;
• kirschen, entkernt - 150 g;
• Zimt - eine Prise;
• Honig - Teelöffel.

Koch Anleitung:

1. Bevor Sie Lebensmittel in einem Mixer zerkleinern, lassen Sie die Haferflocken quellen. Dazu wird es mit Joghurt übergossen und eine Viertelstunde stehen gelassen.
2. Dann alle Zutaten in einen Mixer geben und bei niedriger Geschwindigkeit schlagen.
3. Das fertige Getränk kann mit den übrig gebliebenen Kirschen oder Zimt garniert werden.

Rüben-Smoothie

Diätassistenten zur Gewichtsreduktion verschreiben Rote-Bete-Smoothies, um die Reinigung des Körpers anzukurbeln. Die Fülle an Vitaminen und Mineralstoffen stärkt das Immunsystem, reinigt das Blut und fördert die Zellverjüngung. Ein ähnliches Getränk wie ein Besen reinigt den menschlichen Körper von allem unnötigen, schädlichen und giftigen. Aus diesem Grund kommt es zu einem schnellen Gewichtsverlust.

Zutaten:

• wasser - 100 g;
• frische Petersilie - ein Haufen;
• 1 mittelgroße Rote Bete
• 1 Apfel;
• 1 Karotte;
• 1 Gurke;
• 1 Sellerie

Koch Anleitung:

1. Gemüse, Kräuter und Früchte waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden.
2. Gießen Sie Wasser in eine Schüssel und fügen Sie die gehackten Zutaten hinzu. Bringen Sie alles in einen homogenen Zustand.

Grapefruit-Smoothie

Grapefruit-Smoothie ist aufgrund seiner Eigenschaften, die die Funktion des Verdauungssystems verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen können, für die Gewichtsabnahme von Vorteil. Die Frucht bereichert den Körper mit einer Menge nützlicher Substanzen: Vitamine, Mineralstoffe. Außerdem fördert Grapefruit den Abbau von Fettzellen.

Zutaten:

• kokosmilch (bei Bedarf können Sie auf Kuhmilch umstellen) - 110 ml;
• fettfreier Joghurt - 200 ml;
• 2 Grapefruits;
• 2 Orangen.

Koch Anleitung:

1. Zu Beginn müssen alle Früchte gründlich gewaschen und geschält werden.
2. Grapefruits und Orangen in kleine Spalten schneiden.
3. Joghurt und Milch in den Mixer geben und die gehackten Früchte hinzufügen.
4. Mahlen Sie die Produkte mit niedriger Geschwindigkeit zu einer homogenen Masse.