Wie schnell und einfach Sie 5 kg in 5 Tagen verlieren können, die effektivste Art und Weise

Erfahrene Profis zur Gewichtsreduktion sagen ständig, dass das Abnehmen ein langsamer Prozess ist.Aber es gibt Situationen, in denen Sie nach ein paar Tagen in Ihr Lieblingskleid passen oder in den Urlaub fahren müssen, dann stellt sich die Frage, wie Sie in 5 Tagen abnehmen können. Sie können in dieser Zeit keinen dramatischen Gewichtsverlust erzielen, aber Sie können ein paar wirklich zusätzliche Pfunde entfernen. Wir müssen versuchen, alle bekannten Regeln und Empfehlungen zu befolgen, damit das Ergebnis nicht lange auf sich warten lässt.

Monodiäten

Das Fazit ist einfach: Im Mittelpunkt jeder Monodiät steht ein bestimmtes Produkt, das mehrere Tage lang konsumiert werden muss.Es ist klar, dass es unmöglich ist, Gewicht zu verlieren, wenn Sie jeden Tag Ihre Lieblingsbrötchen, Würstchen oder Bratkartoffeln essen. Daher werden für ein solches System diätetische und gesunde Produkte ausgewählt: Buchweizen, Reis, Gurken, Kefir, Äpfel, Zitrusfrüchte, Karotten. Um die Ernährung leichter zu vertragen, darf sie mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln "verdünnt" werden.

Während der Buchweizendiät müssen Sie also Buchweizen essen. Darüber hinaus wird Diätbrei nicht gekocht, sondern mit kochendem Wasser gedämpft, vorzugsweise ohne Zugabe von Salz. Wie kann man 5 kg in 5 Tagen verlieren, wenn man sich an eine Monodiät hält, wenn es ziemlich schwierig ist, sich einzuschränken? Von den "Exzessen" können Sie 40-50 Minuten vor dem Schlafengehen Wasser mit Zitrone, grünem Tee und Kaffee ohne Zucker, Gemüsesäfte, eine Grapefruit und ein Glas Kefir zulassen. Die gleichen Regeln müssen während der Reisdiät befolgt werden. Für beste Ergebnisse nehmen Sie ungeschliffenen Reis. Wenn Sie auf diese Weise essen, können Sie mehr als 1 kg pro Tag verlieren.

Viele Menschen, die abnehmen, geben zu, dass Monodiäten wirklich sehr effektiv sind. Es ist wahr, dass es für eine unvorbereitete Person schwierig ist, mehrere Tage mit einem Produkt auszuhalten. Erstens erhält der Körper nicht die richtige Menge an essentiellen Substanzen. Zweitens spielt der psychologische Faktor eine wichtige Rolle: Es ist schwierig, direkt von der Lebensmittelvielfalt zu einer asketischen Ernährung überzugehen. Wenn Sie auf diese Weise Gewicht verlieren, kann es zu Reizungen, Kraftverlust und Leistungseinbußen kommen. Daher ist es nicht erforderlich, die Monofütterung länger als 5 Tage fortzusetzen.

Express-Diät 7 Tage

Die längste und effektivste ketogene Diät. In einem Zustand des Kohlenhydratmangels beginnen die Zellen schnell, angesammelte Fette zu verbrauchen, so dass das Diätmenü zu 90% aus Eiweißnahrungsmitteln besteht.

Ein Beispielmenü einer solchen Expressdiät für eine Woche:

Montag:

• gekochte Eier;
• Hühnerbrühe ohne Salz;
• gekochter Fisch, grünes Gemüse.

Dienstag:

• Kefir;
• grüne Äpfel (2 Stück);
• eine Handvoll Mandeln.

Mittwoch:

• gedünstete Zucchini, gekochtes Ei;
• gekochter Truthahn;
• Kefir.

Donnerstag:

• Kefir den ganzen Tag.

Freitag:

• Quark;
• gebackener Fisch;
• Avocado.

Samstag:

• Kefir den ganzen Tag.

Separate Mahlzeiten

Das Lebensmittelsystem ist für mehrere Tage ausgelegt, an denen Sie jeweils bestimmte Arten von Lebensmitteln essen müssen. Eine solche Diät zur Gewichtsreduktion in 5 Tagen für 5 kg erhielt viele "Volks" -Namen (Blütenblatt, 5 von 5), aber es gibt eine einzige Regel: Es ist notwendig, die Reihenfolge der Monoden genau zu beachten.

• Fleischtag (Protein). Es ist notwendig, den Körper mit tierischem Protein zu sättigen, was zu einem wirksamen weiteren Gewichtsverlust beiträgt. Wählen Sie diätetisches Fleisch: Huhn, Truthahn, Kaninchen, Kalbfleisch.
• Gemüse. Wählen Sie ein beliebiges Gemüse: Zucchini, Gurken, Karotten, Tomaten, Radieschen, Kohl. Iss sie frisch, koche Salate, backe sie, dampfe sie. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Kräuter, eine kleine Menge Olivenöl und Zitronensaft verwenden.
• Fruchtig. Sie können alle anderen Früchte als Bananen essen. Iss sie frisch, bereite Salate zu, backe sie im Ofen. An diesem Tag darf man einen Teelöffel Honig essen.
• Getreide. Erlaubt, Haferbrei auf dem Wasser sowie eine kleine Menge Nüsse zu essen. Der Körper wird besonders aktiv von Giftstoffen gereinigt und bereitet sich auf den letzten Tag der Diät vor.
• Quark. Wählen Sie frischen fettarmen oder fettarmen Hüttenkäse.Am letzten Tag der Diät werden die beeindruckendsten Lotlinien beobachtet.

Diese Diät ist vielfältiger als zuvor beschrieben, daher ist sie viel einfacher zu tolerieren. Für beste Ergebnisse ist es am besten, Salz während der Diät ganz zu vermeiden. Der Gewichtsverlust reicht von 0, 8 bis 1, 5 kg pro Tag. Das Endergebnis hängt stark vom Anfangsgewicht und den Ernährungseigenschaften vor der Diät ab. Zum Beispiel haben Menschen mit einem Body-Mass-Index von mehr als 18% jede Chance, mehr als 5 kg zu verlieren.

Geheimnisse des schnellen Gewichtsverlusts

Um diese zusätzlichen Pfunde schnell zu verlieren, ohne Ihren Körper zu schädigen, müssen Sie die folgenden Bedingungen erfüllen:

• Halten Sie sich an flüssige Lebensmittel. Eine Vorspannung während des Tages sollte auf Gurken-, Spinat- oder Sellerie-Smoothies erfolgen. Frühstück und Abendessen sollten mit Proteinen angereichert werden. Dazu essen sie entweder weißes Fleisch oder ein Ei oder Fisch.
• Zwischen Ihrer letzten Mahlzeit und Ihrem morgendlichen Frühstück sollten mindestens 12 Stunden liegen. In dieser Zeit findet eine aktive Fettverbrennung statt, die den lang erwarteten Effekt hervorruft.

Holen Sie sich genug Schlaf. Ausreichender Schlaf hilft bei der Produktion des Hormons Melatonin, das für die Aufrechterhaltung des Tagesrhythmus verantwortlich ist und dazu beiträgt, zusätzliche Pfunde zu verlieren.

• Es ist ratsam, diese Tage mit erhöhter körperlicher Aktivität fortzusetzen. Dies wird Ihnen helfen, schneller Fett zu verbrennen.
• Für diese 5 Tage sollte ausreichend Ballaststoffe in der Nahrung vorhanden sein. Dazu sollten Sie hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel essen. Im Winter können pflanzliche Lebensmittel mit trockenen Ballaststoffen gemessen werden. Es wird in Salate, Hüttenkäse gemischt.
• Es ist gut, wenn die gewählte Diät einen Fastentag mit Mineralwasser oder Milch fettfreier Sorten hat. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Figur in Form zu halten und die Rückkehr bereits fallengelassener Pfunde zu vermeiden.

Trinkdiät

Oft finden Sie Informationen darüber, dass die Trinkdiät für einen Monat ausgelegt ist. Aber Ärzte sind sich sicher, dass ein so langes Sitzen auf jeder Diät gesundheitsschädlich ist.Und nicht jeder kann 30 Tage lang ausschließlich flüssiges Essen essen. Daher werden in der Praxis kürzere Versionen der Trinkdiät verwendet: 14, 7 und 5 Tage. Da der aktivste Gewichtsverlust genau in der ersten Periode auftritt, können Sie in 5 Tagen leicht 4-5 kg loswerden. Also, was zu trinken:

• Wasser ist das Rückgrat jedes Nahrungsmittelsystems.
• Gemüse-, Fisch-, Hühner- oder Rinderbrühe. Sie werden selbst zubereitet, ohne Salz hinzuzufügen. Fügen Sie auch keine Paprika und Zwiebeln hinzu, um Ihren Appetit anzuregen.
• Fermentierte Milchgetränke mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2%: Kefir, fermentierte Backmilch, klassischer Joghurt ohne Zusatzstoffe, hausgemachtes Obst und Milchcocktails. Milch wird vom Körper schlechter aufgenommen als fermentierte Milchprodukte, daher sollten Sie sich nicht darauf stützen.
• Zuckerfreie Schwarz-, Grün-, Frucht- und Kräutertees. Wählen Sie ein hochwertiges Brühprodukt.
• Kompotte und Gelee, die mit Beeren und Früchten gekocht werden, jedoch ohne Zuckerzusatz. Um die Ernährung leichter zu vertragen, können Sie Gelee mit Haferflocken zubereiten.
• Obst- und Gemüsesäfte. Wählen Sie hausgemachte Säfte anstelle von konservierungsmittelverpackten Lebensmitteln. Übrigens, einige extreme Menschen, um dringend 5 kg zu verlieren, arrangieren eine Trinkdiät ausschließlich mit Säften. Es garantiert jedoch viel Gewichtsverlust und ist viel schwieriger zu tolerieren. Wenn Sie diese Option wählen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie nicht allergisch sind.

Monofasten

Fünf Tage hintereinander müssen Sie nur ein Produkt verwenden. Zuerst können Sie zwei oder drei kombinieren.

Denken Sie daran, dass es nach einem solchen Entladen für eine weitere Woche besser ist, kein Mehl, keine fetthaltigen und salzigen Lebensmittel zu essen. Andernfalls werden alle Pfunde in den ersten zwei Tagen schnell zu Ihnen zurückkehren.

Apple entlädt

Der Apfel ist wirklich ein vielseitiges Produkt. Es gibt keine nützlichen Rezepte. Wählen Sie für Ihren Apfel schnell reife, aber nicht überreife Früchte. Die Frucht sollte nicht sehr süß sein. Wählen Sie Äpfel aus der Region, da diese aus der Ferne gewachst werden, um der Haut Glanz und Farbe zu verleihen.

• Pro Tag sollten mindestens anderthalb Kilogramm Äpfel verzehrt werden. Die Hauptsache ist nicht mehr.
• Die Mahlzeiten sollten 3-4 mal am Tag sein. Sie können einige Stunden vor dem Schlafengehen zum letzten Mal einen Apfel essen.

• Es wird empfohlen, zusätzlich zu Äpfeln weitere 100 Gramm Eiweiß zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen: gekochtes Hähnchen, fettarmer Hüttenkäse, Fisch oder Eier. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Körper nicht zu schädigen.

Versuchen Sie zu improvisieren: Backen Sie Früchte im Ofen, kochen Sie sie in einem Wasserbad und zerdrücken Sie sie. Sie müssen auf Getränke mit Benzin sowie die üblichen Tassen Kaffee am Morgen und Tee am Mittag verzichten. Wasser ist dein bester Freund.

Fasten an Gurken

Wenn es Sommer ist und Sie von Ihrem Aussehen ein wenig frustriert sind, dann ist diese Art des Entladens genau das, was Sie brauchen. Sie werden nicht nur das Verschwinden zusätzlicher Pfunde bemerken, sondern auch eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens aufgrund der Erneuerung des Wasser-Salz-Gleichgewichts.

• Teilen Sie Ihre Mahlzeiten durch die heilige Nummer fünf. Machen Sie einen Salat aus grob gehackten Gurken, würzen Sie ihn mit Kräutern und Leinöl. Sie können es sich leisten, zweimal am Tag ein gekochtes Ei zu essen.
• Diese Option ist etwas einfacher. Das Hauptgericht ist Gurkensalat, aber mit Sauerrahm-Dressing. Zum Mittagessen können Sie sich eine Scheibe Schwarzbrot leisten. Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten gleichmäßig auf drei Mal, wobei die erste Mahlzeit um 12 Uhr stattfindet. Ein grüner Apfel ist abends erlaubt.

Quarklimit

Quark ist ein unveränderlicher Bestandteil einer Person, die sich auf den Weg eines gesunden Lebensstils gemacht hat. Es enthält ein Minimum an Kalorien und ein Maximum an Protein. Wie kann man den Bauch von Hüttenkäse in 5 Tagen "straffen"?

• Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten ausschließlich aus Hüttenkäse bestehen. Sie sollten nicht mehr als 1 Kilogramm dieses Produkts pro Tag konsumieren. Versuchen Sie, alle drei Stunden Mahlzeiten von 200 Gramm aufzubrechen. Dadurch erhalten Sie 5 Mal am Tag Mahlzeiten.
• Kombinieren Sie fettarmen Hüttenkäse und Weizenkleie. Teilen Sie Ihren Tag in 4 Dosen von 100 Gramm Hüttenkäse. Zwei Teelöffel Kleie in kochendem Wasser einweichen und abtropfen lassen. Sie können die Portion mit etwas Honig süßen.
• Kefir und Hüttenkäse sind ebenfalls perfekt miteinander kombiniert. Mahlzeiten 5 mal am Tag. Jede Mahlzeit sollte 130 Gramm Hüttenkäse und ein Glas Kefir enthalten.

Suppen

Zwiebelsuppe: Dies ist ein sehr einfaches Rezept, nur Zwiebeln und Kräuter.

Die Idee ist, dass grünes Gemüse negative Kalorien enthält.

Der Körper verbraucht mehr Energie, um diese Elemente abzubauen, als sie selbst ausmachen. Sie können es so viel essen, wie Sie möchten.

Kombinieren Sie die Suppe mit einer Scheibe Roggenbrot oder Kleie. So verschwinden 5 Kilogramm garantiert in 5 Tagen.

Fettverbrennungssuppe

Sie benötigen: Weißkohl, 6 Zwiebeln, ein paar Tomaten, ein paar grüne Paprikaschoten, ein paar Sellerie und Petersilie. Alles Gemüse fein hacken, zehn Minuten kochen lassen. Dies ist nicht mehr möglich, da nützliche Mikroelemente verloren gehen. Wenn Sie möchten, können Sie dort einen Brühwürfel hinzufügen.

Da die Suppe einen eher originellen Geschmack hat, ist es besser, ein separates Menü zu erstellen:

• Erster Tag:Suppe, brauner Reis und Obst zum Nachtisch: Beeren, Äpfel, Birnen.
• Zweiter Tag:Suppe und gedünstetes oder gekochtes Gemüse. Verzichten Sie auf Salz und Gewürze.
• Dritter Tag:Suppe, frisches Gemüse, Obst.
• Vierter Tag:Suppe, grünes Gemüse, gebackene Früchte.
• Tag 5:Suppe, mageres Fleisch, frische Tomaten.

Um den Körper zu entladen, können Sie einmal im Monat eine solche Diät für sich selbst arrangieren. Es ist wichtig zu bedenken, dass eine solche Diät die Verwendung von alkoholischen Getränken, Weißbrot, Süßigkeiten und Soda vollständig ausschließt.

Buchweizen-Mononahrung

Die Popularität von Buchweizen zur Gewichtsreduktion ist für jedes Produkt schwer zu übertreffen. Innerhalb von fünf Tagen müssen Sie Brei auf besondere Weise kochen. Gießen Sie über Nacht ein Glas Buchweizen mit zwei Gläsern kochendem Wasser.

Es wird empfohlen, Buchweizenbrei ohne Saucen, Gewürze und Gewürze zu verwenden.

Sie können auch täglich etwa einen Liter Kefir oder grünen Tee trinken. Früchte sind erlaubt.

Kalorienzählung

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen. Wenn Sie davon träumen, sehr schnell Gewicht zu verlieren, muss die Anzahl der Kalorien stark reduziert werden. In diesem Fall müssen Sie nicht mehr als 400-500 kcal pro Tag essen. Versuchen Sie, diese Menge mit den "richtigen" Lebensmitteln zu erreichen. Zum Beispiel beträgt der Kaloriengehalt von 100 g Chips mehr als 500 kcal. Und für die gleiche Menge gedämpfter Hühnerbrust gibt es etwas mehr als 100 kcal.

Der Kaloriengehalt einzelner Produkte und Fertiggerichte kann auf der Verpackung oder im Internet eingesehen werden. Beachten Sie jedoch, dass der Kaloriengehalt von 100 g des Produkts normalerweise angegeben wird, sodass Sie sich mit einer Küchenwaage und einem Taschenrechner ausrüsten müssen. Hier ist ein Beispielmenü für den Tag, mit dem Sie eine bestimmte Anzahl von Kalorien einhalten können:

• Frühstück: eine kleine Scheibe Getreidebrot, 70-80 g fettarmer Hüttenkäse mit Kräutern, eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen: 100 g Hühnerfilet, eine Beilage aus einer halben Paprika und einer halben frischen Gurke;
• Snackoptionen: Kiwi, mittelgrüner Apfel oder eine Handvoll Mandeln
• Abendessen: ein Glas fettfreier Kefir.

Empfohlene und schädliche Produkte: allgemeine Liste

Die folgenden Produkte sind nützlich:

• Sorten von magerem Fleisch, Fisch;
• stärkefreies Gemüse, Obst und Beeren;
• Milchprodukte;
• Haferflocken, Buchweizen;
• Eier;
• Olivenöl;
• Vollkornmehlprodukte.

Verboten sind:

• fetthaltige Fleischprodukte;
• Backwaren mit hohem GehaltGlukose, Gluten;
• Palme, Butter;
• Halbfabrikate und Konserven;
• Süßwaren;
• geräuchertes Fleisch, Gurken.

Es ist wichtig, die richtigen Methoden zur Zubereitung von Mahlzeiten einzuhalten - Backen, Kochen, Dampfgaren.

5-Tage-Diät Empfohlene Lebensmittel

Fasten

Fasten wird heute immer beliebter. Darüber hinaus hungern sie nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Verbesserung der Gesundheit. Fasten bedeutet eine völlige Ablehnung von Lebensmitteln, man kann nur sauberes Wasser trinken. Ein Einlauf wird am ersten Tag empfohlen. Wenn Sie müde sind, aber den Vorgang nicht stoppen möchten, trinken Sie ein Glas Wasser mit einem Teelöffel Honig.

Für 5 "hungrige" Tage verlieren Sie ungefähr 4-7 kg. Diese Methode zum Abnehmen sollte nur gewählt werden, wenn Sie mindestens einige Tage Zeit haben, um den Körper vorzubereiten - den Übergang zu leichterem Essen. Es gibt auch Trockenfasten, bei dem nicht nur Essen, sondern auch Wasser ausgeschlossen ist. Diese Option ist jedoch nur für geschulte Personen verfügbar.

Wie bereite ich mich richtig auf eine Diät vor?

Vor Beginn einer Ernährungsumstellung ist eine Vorbereitungsphase erforderlich. Eine scharfe Einschränkung der Ernährung führt häufig zu emotionalem Stress und körperlichem Zusammenbruch.

Vor jeder Diät ist eine Vorbereitungsphase erforderlich.

Das Vorbereitungsschema hängt von der Art der erwarteten Ernährungseinschränkungen ab:

• Wenn die üblichen Inhaltsstoffe vollständig ausgeschlossen werden sollen, müssen Sie den Körper reibungslos dazu bringen.
• Die Einführung neuer Produkte steht im Zusammenhang mit Allergietests.
• Wenn irgendeine Art von Einschränkung auferlegt wird, ist eine vorläufige Reinigung des Verdauungstrakts erforderlich.

Der Hauptpunkt der vorbereitenden Aktivitäten ist die Wahl der optimalen Art der Ernährung unter Berücksichtigung individueller Merkmale und Vorlieben.

Wie kann der Gewichtsverlust beschleunigt werden?

Je niedriger das Anfangsgewicht ist, desto schwieriger ist es, es zu verlieren. Diese Techniken, kombiniert mit Ihrer gewählten Diät, helfen Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen.

1. Wenn Sie schon einmal Sport gemacht haben, hören Sie nicht mit dem Training auf. Wenn sich alle körperlichen Aktivitäten darauf beschränken, bis zum Stillstand zu wandern, ist eine strenge Diät nicht der beste Zeitpunkt, um eine "Sportkarriere" zu beginnen. Sie können sich jedoch täglich mindestens 2 Stunden lang Gymnastik und Wandern leisten.
2. Tägliches Verpacken. Tragen Sie Anti-Cellulite-Creme auf die Problemzonen (Oberschenkel, Gesäß, Bauch) auf, wickeln Sie sie mit Frischhaltefolie ein und ziehen Sie warme Kleidung an. Verbringen Sie so 1-1, 5 Stunden, in denen Sie mit einem Hula Hoop trainieren oder auf einem Laufband laufen können.
3. Nehmen Sie jeden Abend ein Schlankheitsbad. Sie können warmem Wasser Meersalz, Zitrusöle und Lindenbrühe hinzufügen. Verwenden Sie ein Peeling mehrmals pro Woche, um Ihre Haut nach einem dramatischen Gewichtsverlust straff und straff zu halten.

Schneller Gewichtsverlust: alle Vor- und Nachteile

Fast jede Vertreterin des fairen Geschlechts ist mindestens einmal in ihrem Leben auf eine Situation gestoßen, in der sie so schnell wie möglich abnehmen muss. Und dann stellt sich vor uns die Frage: Wie kann man zu Hause schnell abnehmen?

Innerhalb des begrenzten Zeitrahmens hängt die Summe vollständig von der Ernährung ab. Anpassungen an den Tagesablauf und eine Steigerung der körperlichen Aktivität haben in so kurzer Zeit einfach keine Zeit zum Arbeiten.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie sehr schnell 10 kg verlieren können, müssen Sie eine Diät wählen, die für Sie am besten geeignet ist. Darüber hinaus sollte seine Wirksamkeit nicht nur darin bestehen, Kilogramm abzunehmen, ohne den Körper zu schädigen, sondern auch das Ergebnis aufrechtzuerhalten.

Die Wirksamkeit kann mit drei Methoden erzielt werden:

1. Verwendung von Monodiäten;
2. eine starke Abnahme der Kalorien aus der Nahrung;
3. Korrektur des allgemeinen Stoffwechsels.

Die Annahme, dass eine monotone, magere Ernährung der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen von Pfund ist, ist zunächst falsch. Immerhin sind 5 Tage ein ziemlich langer Zeitraum für eine eingeschränkte Ernährung, was die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs erhöht.

Ein aktiver Gewichtsverlust in den frühen Tagen birgt das Risiko einer Verlangsamung, da das Gehirn ein stressiges Regime für den Körper einschalten und dem Verbrauch gespeicherter Energie ein Tabu auferlegen kann. Dies kann zu einem Versagen beim Abnehmen und darüber hinaus zu einer schlechten Gesundheit in Verbindung mit einem Zusammenbruch führen.

Versuchen Sie daher, auch wenn Sie genügend Motivation haben, schnell Gewicht zu verlieren, sowohl die Möglichkeiten der Willenskraft als auch die Risiken für den Körper zu bewerten.

Beliebte Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme sind ein guter Anstoß für eine weitere Gewichtsabnahme, aber denken Sie daran, dass alle extremen Diäten eine schnelle Rückkehr verlorener Pfunde fördern. In diesem Zusammenhang ist es sehr wichtig, nach dem Verlassen einer solchen Diät die Ernährung in Zukunft zu kontrollieren und auf eine ausgewogene Ernährung umzusteigen.

Gegenanzeigen

Um beim Streben nach Schönheit kein Feind des Körpers zu werden, müssen alle Kontraindikationen berücksichtigt werden.

"Blitz-Diäten" können sich Menschen mit Magengeschwüren, Diabetes, Gastritis und Pankreatitis nicht leisten. Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße sind auch ein Hindernis für einen schnellen Gewichtsverlust. Es lohnt sich auch, die Gedanken darüber aufzugeben, wie man in 5 Tagen 5 kg abnehmen kann, wenn man aus gesundheitlichen Gründen eine vollständige und ausgewogene Ernährung benötigt. Dies sind schwangere Frauen und stillende Mütter sowie Menschen in der Erholungsphase von einer Krankheit.

Wenn Sie häufig in einen depressiven Zustand geraten, ist es auch besser, strenge diätetische Einschränkungen abzulehnen.

Wichtig zu wissen

Jede Expressdiät ist für den Körper stressig, insbesondere wenn Sie zuvor noch keine Gewichtsverlustsysteme praktiziert haben, die auf strengen Einschränkungen beruhen. Nach der Rückkehr zur üblichen Ernährung versucht der Körper, den Verlust auszugleichen, der zu einer schnellen Gewichtszunahme führt. Wenn Sie möchten, dass das Ergebnis nicht eine Woche, sondern viel länger anhält, sorgen Sie für einen reibungslosen Ausstieg aus der Ernährung.

Eine längere Einhaltung eines starren Stromversorgungssystems kann zu ernsthaften Problemen führen. Daher sollte auf solche Diäten nur in Ausnahmefällen zurückgegriffen werden, beispielsweise wenn es notwendig ist, sich auf ein wichtiges Ereignis vorzubereiten, bis zu dem nur noch wenige Tage übrig sind. Denken Sie zum Schluss daran, auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie dabei eine signifikante Verschlechterung des Wohlbefindens feststellen, ist es besser, die Diät abzubrechen.

Ist es möglich, in 5 Tagen Gewicht zu verlieren?

Fünf-Tage-Diäten ermöglichen es Frauen und Männern, zu Hause Übergewicht zu verlieren, erfordern jedoch eine vorbereitende Vorbereitung des Körpers und eine anschließende Konsolidierung. Vor dem Entladen müssen Sie mehr frisches Gemüse und Obst essen, den Verbrauch schneller Kohlenhydrate (Süßigkeiten lagern) begrenzen. Die Grundlage der Ernährung sollten Eiweißnahrungsmittel sowie gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate sein.

Um Gewicht zu verlieren, trinken Sie mehr Flüssigkeit - etwa 40-45 ml pro Kilogramm Gewicht. Dies hilft, Giftstoffe und tote Fettzellen zu entfernen. Auf diese Weise bereiten Sie den Körper auf extremes Entladen vor. Ernähre dich nach deiner Diät gesund. Während dieser Zeit beginnt der Körper, Nährstoffe zu speichern. Überschüssige Kalorien können zu einer Gewichtszunahme führen, die in Zukunft nur schwer zu verlieren sein wird.