Abnehmen in einer Woche ist ein häufiges Ziel, das normalerweise gegen Sommer auftritt. Sobald eine Frau erkennt, dass sie sich bald ausziehen und ihre Fette freilegen muss, besteht ein dringender Bedarf an schnellem Gewichtsverlust.
Ist es möglich, in nur einer Woche 7 kg abzunehmen? Dies hängt von Ihrem Alter, Ihren Stoffwechselmerkmalen und natürlich von Ihrer Motivation ab. Lassen Sie uns darüber sprechen, was Sie tun müssen, um so schnell Gewicht zu verlieren.
1. Richtige Ernährung
Was ist die übliche Empfehlung, bei Übergewicht zu essen? Geben Sie fetthaltige, süße, stärkehaltige Lebensmittel auf. Iss nicht nach sechs. Iss morgens. Essen Sie fraktioniert. Alle diese Standardtipps sind nur für diejenigen Personen geeignet, die zu Hause nicht 7 kg pro Woche verlieren müssen. Wenn Sie versuchen, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung straffen.
Idealerweise wäre es schön, das Essen ganz auszulassen. Das ist aber kaum möglich. Schließlich brauchen Sie Energie, um zur Arbeit zu gehen und Hausarbeiten zu erledigen. Mangel an Nahrung im Magen-Darm-Trakt ist sehr gesundheitsschädlich. Außerdem kann man wegen des Hungers, der Sie ständig quält, einfach keine ganze Woche ohne Essen überleben.
Deshalb müssen Sie noch essen. Sie sollten nur Lebensmittel mit einem Energiewert von weniger als 50-80 kcal pro 100 Gramm Gewicht essen. Die Kalorienaufnahme sollte auf 500-600 pro Tag begrenzt sein. Dadurch fühlen Sie sich mehr oder weniger normal, da Ihr Magen voll ist. Das Körpergewicht wird jedoch aufgrund akuter Ernährungsdefizite schnell abnehmen.
Hier sind die Lebensmittel, die die Grundlage Ihrer Ernährung für die nächsten 7 Tage bilden:
- rohes Gemüse;
- Früchte;
- Pilze;
- fettarme Milchprodukte;
- Seetang;
- Meeresfrüchte.
Salz, Gewürze, Kräuter sind erlaubt. Fett, Zucker, alle Getränke außer Wasser, ungesüßter Tee und Kaffee sind verboten. Achten Sie darauf, viel Flüssigkeit zu trinken. Erstens fühlen Sie sich satt. Zweitens verlangsamt Dehydration den Prozess des Abnehmens. Bei starkem Hunger können Sie einen Löffel Hafer oder Weizenkleie mit einem Glas Wasser essen.
2. Körperliche Aktivität
Diät allein reicht nicht für einen schnellen Gewichtsverlust aus. Sie wollen das Unmögliche tun - in nur einer Woche zu Hause 7 Kilogramm abnehmen. Selbst in einem Monat verlieren die meisten Menschen nicht so viel Fett. Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie sich daher sehr bemühen.
Wenn Sie physisch bei der Arbeit arbeiten, ist das gut. Aber nicht genug für einen schnellen Gewichtsverlust. Zusätzlich müssen Sie im Fitnessstudio trainieren, laufen, schwimmen, Rad fahren. Versuchen Sie, keine Minute zu Hause zu sitzen. Sie müssen in den nächsten 7 Tagen so viel Energie wie möglich verbrauchen.
Auch wenn es Ihnen so vorkommt, als hätten Sie keine Kraft mehr, stehen Sie trotzdem auf und gehen Sie spazieren oder ins Fitnessstudio. Glauben Sie mir, Sie haben genug Energie in Ihrem Körper. Um dies sicherzustellen, berühren Sie Ihre Seiten und Ihren Bauch. Wenn dort etwas hängt, werden Sie in naher Zukunft nicht an Hunger und Überarbeitung sterben. Sie müssen alle Säfte aus sich herausdrücken, damit der Körper gezwungen ist, subkutanes Fett in Energie umzuwandeln.
In keinem Fall sollten Sie sich auf das Sofa legen und warten, bis das Übergewicht von selbst verschwindet. Große Ziele erfordern viel Aufwand. Wenn Sie nicht mehr Sport treiben können, nehmen Sie Energy-Drinks oder Kaffee. Wenn es nicht hilft, trainiere mit Kraft. Wenn Sie nicht können, gehen Sie einfach herum, um Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie bereits nicht laufen können, kriechen Sie. Dieser Vorgang kostet ohnehin mehr Energie als vor dem Fernseher zu sitzen.
3. Abnehmen von Drogen
Sie müssen Medikamente einnehmen, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Sie werden auch die Freisetzung von Energie beschleunigen. Dies erhöht gleichzeitig Ihren Kalorienverbrauch pro Zeiteinheit und versorgt Sie mit der Energie, die Sie zum Trainieren benötigen. Um schneller abzunehmen, benötigen Sie stimulierende Medikamente.
Lesen Sie die Anweisungen für die Vorbereitung sorgfältig durch. Seien Sie sich bewusst, dass Sie Nebenwirkungen bekommen können. Ihre Wahrscheinlichkeit steigt, weil Sie durch Ernährung und ständige körperliche Aktivität geschwächt sind. Alle diese Medikamente haben Kontraindikationen. Wählen Sie das Medikament daher sorgfältig aus und berücksichtigen Sie dabei Ihren Gesundheitszustand.
4. Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit
Sie wissen wahrscheinlich, dass die meisten Medikamente zur Gewichtsreduktion nicht wirklich Fett abbauen, sondern nur Wasser aus dem Körper entfernen. Hersteller solcher Produkte behaupten, dass sich in Ihrem Körper etwas "überschüssige Flüssigkeit" ansammelt, die das Abnehmen beeinträchtigt. Das stimmt natürlich nicht. Und dennoch, wenn Sie in einer Woche 7 kg Gewicht verlieren möchten, können Sie nicht auf Diuretika verzichten.
Es ist unerwünscht, starke Medikamente zu verwenden. Vor dem Hintergrund von Nährstoffmängeln und einem großen Elektrolytverlust während des Trainings können sie die Gesundheit schädigen. Kaufen Sie sich lieber einen normalen billigen Schlankheitstee. Es enthält harntreibende Kräuter, die Ihr Körpergewicht schnell reduzieren.
Verwenden Sie keine Diuretika aus den ersten Tagen der Diät. Sie werden immer noch nicht in der Lage sein, mehr Flüssigkeit zu entfernen, als Ihr Körper zulässt. Beginnen Sie also am besten gegen Ende Ihres Marathons mit der Diuretikatherapie - am sechsten oder siebten Tag der Diät. So sparen Sie sich unnötige Qualen und schaden Ihrer Gesundheit weniger.
5. Entfernen von überschüssigem Kot
Wenn Sie den Darminhalt ausspülen, können Sie viel einfacher werden. Stellen Sie sich vor, wie viel sich dort angesammelt hat! Natürlich ist es nicht fett. Aber wenn sich in Ihrem Verdauungstrakt viel Stuhl ansammelt, sieht Ihr Bauch runder aus. Und die Skalen zeigen mehr runde Zahlen. Schließlich wissen sie nicht, wie sie die Fettmenge in Ihrem Körper berechnen sollen, sondern messen die Masse von allem, was sich in Ihnen befindet.
Am Ende einer Diät mit 500-600 kcal pro Tag wird Ihr Darm nicht mehr zu viel Stuhl haben. Aber Sie können immer noch 1-2 Kilogramm Gewicht verlieren, indem Sie den Inhalt entfernen. Warum nicht diesen einfachen Weg nutzen, um Ihre Waage zufrieden zu stellen? Nehmen Sie an den Tagen 6 und 7 der Diät Abführmittel ein. Wenn es Zeit ist, Bilanz zu ziehen, wiegen Sie etwas weniger.
Ausgabe
Mit Hilfe unserer Methode können Sie wahrscheinlich 7 Kilogramm pro Woche verlieren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie 7 Kilogramm Fett loswerden. Die Muskelmasse nimmt ab, Flüssigkeit verlässt die Gefäße, Kot aus dem Darm. Der Fettabbau wird gering sein - maximal 2-3 Kilogramm. Gleichzeitig ist es unwahrscheinlich, dass Sie nach einer so schweren Ernährung und körperlichen Aktivität besser aussehen. Daher ist es besser, im Voraus mit dem Abnehmen zu beginnen, um nicht zu hetzen und ein stabiles Ergebnis zu erzielen.