Wassermelonendiät

Die Wassermelonendiät gehört zur Kategorie der reinigenden Monodiäten. Sie müssen verstehen, dass es definitivnicht zur Kategorie der gesundheitsförderndengehört. Wenn Sie jedoch dringend abnehmen müssen, haben Sie keine chronischen Krankheiten und sind bereit, sich zu unterziehenIhr Körper ist gestresst, dann können Sie es versuchen. Die Diät wird in einer strengen Version und im "leichten" Modus verwendet.

Was sind die Vorteile der Wassermelonendiät für den Körper? Womit funktioniert dieses Produkt? Wie komme ich aus einer solchen Diät heraus? Antworten auf diese und andere Fragen finden Sie in unserem Artikel.

Prinzipien der Wassermelonendiät

Die auf dieser saftigen Beere basierende Diät hat zwei Ziele: Entgiftung und Gewichtsverlust. Diese Diät ist kurzfristig. Es entfernt intensiv Flüssigkeit aus den Zellen, reinigt sie von Toxinen und Toxinen. Für 5 Tage einer strengen Wassermelonendiät können Sieverlieren bis zu 3 kg Gewicht. Das Ergebnis wird durch die "Wassermelonennahrung" gestärkt - eine Diät, die neben der Beere selbst auch andere Produkte enthält.

Einmal im Jahr wird eine Wassermelonendiät durchgeführt - während der Reifung von Wassermelonen auf Melonen. In dieser Zeit haben sie eine natürliche Zusammensetzung, enthalten keine Chemikalien.

2 Optionen üben: eine harte Diät und eine leichte Diät. Hart bedeutet, nur das Fruchtfleisch der Beere zu essen. Lightweight ermöglicht die Verwendung von kalorienarmem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Das Fruchtfleisch der Beere wird als Snack verwendet und vervollständigtjede Mahlzeit.

Der Kaloriengehalt der Wassermelone beträgt nur 27 kcal pro 100 g Produkt.

Die Vor- und Nachteile der Wassermelonendiät

Die Vorteile der Wassermelonendiät beruhen auf der reichen Zusammensetzung dieser aromatischen und schmackhaften Beere. Die Zusammensetzung des Zellstoffs der Wassermelone und die vorteilhaften Eigenschaften seiner Bestandteile:

#	Komponenten	Nützliche Eigenschaften
1.	Wasser	Stimulierung von Stoffwechselprozessen, Verbesserung des Gallenabflusses, Verbesserung des Ausscheidungssystems sowie Beseitigung von Schwellungen.
2.	Glucose (Fructose oder Saccharose)	Tonisierungseffekt, der Zellen mit Energie sättigt, Schwäche und Müdigkeit lindert
3.	Calcium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen und andere Mineralien	Normalisierung des Schlafes, Beseitigung von Müdigkeit, Verhinderung von Salzablagerungen, Beseitigung von Muskelkrämpfen, Normalisierung des Blutdrucks.
4.	Fiber	Verbesserung der Darmmotilität, Verhinderung von Verstopfung.
5.	Pektine	Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, Reinigung der Blutgefäße, Normalisierung der Herzfunktion.
6.	Antioxidantien	Vorbeugung gegen frühzeitiges Altern des Körpers, Antitumorwirkung, Stärkung der Blutgefäße.
7.	Folsäure	Vollständige Assimilation des Proteins, Anti-Aging-Effekt, Beteiligung an der Bildung von Hämoglobin.

Das Trinken von Wassermelone ist gut, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Es ist besonders nützlich bei Anämie, Gicht, Arteriosklerose. Wassermelone ist reich an leicht verdaulichem organischem Eisen und sättigt den Körper mit dem täglichen Bedarf an Folsäure.

Vorteile

• Es ist einfach, Ihren Wassermelonenverbrauch mit 1 kg Fruchtfleisch dieser Melonenbeere pro 10 kg Körpergewicht zu berechnen.
• unbedeutende Bargeldkosten;
• kurzfristig.

Nachteile

• erhöhte Belastung der Nieren, weshalb dies bei schwerwiegenden Erkrankungen des Ausscheidungssystems verboten ist;
• Mangel an ausgewogener Ernährung während der Zeit der strengen Monodiät;
• Gewichtsverlust (Lot) ist nur auf die Entfernung von Wasser zurückzuführen und nicht auf die Entfernung von Fettgewebe;
• kann nicht bei Diabetes und Magenerkrankungen angewendet werden.
• ist nicht für die Langzeitanwendung geeignet, da es zum Auswaschen von Kalium- und Natriumsalzen führt.

Wie wähle ich eine Wassermelone zum Kauf aus?

Nur reife Wassermelonen, die während der Massenreifung der Kultur gepflückt wurden, sind für Lebensmittel geeignet.

Sie erkennen eine geeignete Beere im Gemüseabschnitt des Supermarkts an folgenden Attributen:

• matte Hautfarbe;
• mattes Echo mit leichtem Klopfen;
• leichtes Knistern beim Komprimieren;
• mittel oder leicht über mittelgroß.

Waschen Sie die gekaufte Beere mit Seife und spülen Sie sie gründlich unter fließendem Wasser ab.

Diätmenü

Die maximale Dauer der laxen Wassermelonendiät beträgt 10 Tage. Die strenge Monodiät dauert nur 1-5 Tage. Jede der Diätoptionen hat ein eigenes Menü.

Menü für 1 Tag

Betrachten Sie zwei Diätpläne - streng und streng.

Strikte Monodiät

Wenn Sie eine "harte" (strenge) Diät bevorzugen, essen Sie nur Wassermelone. Wasser ist als Getränk erlaubt. Für einen signifikanten Gewichtsverlust wird die Menge des täglichen Beerenvolumens basierend auf 1 kg reifem Beerenpulpe pro berechnet15 kg Körpergewicht. Teilen Sie das resultierende Volumen in 4-5 Mahlzeiten pro Tag.

Diese Diät wird 1-3 Tage lang praktiziert. Führen Sie nach einer strengen Lebensmittelbeschränkung schrittweise Milchprodukte, leichtes Getreide, gedünstetes oder gebackenes Gemüse in die Ernährung ein. Dies ist notwendig, um die verlorenen Pfunde nicht wieder zu gewinnen.

Es wird angenommen, dass je mehr Pfunde Sie haben, desto mehr Lot werden Sie mit einer Monodiät erreichen.

Leichte Diät für einen Tag

Morgen:

• Wassermelone + ein Teelöffel natürlicher Honig.

Mittagessen:

• Roggen- oder Kleiecroutons;
• Eine Portion Wassermelone.

Mittagessen:

• Ein großer reifer Apfel.

Abend:

• Kürbisbrei;
• Geschmorte Zucchini oder anderes Gemüse;
• Apfelauflauf.

Für 3 Tage

Wenn Sie eine Monodiät einhalten, ist die Grundlage Ihrer Ernährung für drei Tage das Fruchtfleisch einer reifen Beere in einem Volumen von nicht mehr als 5-6 kg pro Tag. Es ist erlaubt, die Diät nur mit Wasser oder ungesüßtem Kräutertee zu ergänzen.

Eine mildere Version der dreitägigen Diät: Wassermelone + Reis + Hüttenkäse.

Hier ist eine 3-tägige Diät, die den Stress reduziert, der durch den Rückzug aus der üblichen Diät verursacht wird und zur Gewichtskontrolle und Entgiftung des Körpers geeignet ist:

Morgen:

• Fettarmer Hüttenkäse in einer Menge von 150 g + 2-3 Wassermelonenscheiben.
• Zusätzliches Frühstück 2 Scheiben Wassermelonenpulpe.

Mittagessen:

• 200 g wassergekochter Reis;
• 2-3 Scheiben Wassermelone.

Mittagessen:

• 50 g fettfreier Hüttenkäse + 1 Scheibe Wassermelone.

Abend:

• Gekochter Reis 150-200 g;
• 3 Scheiben Wassermelone.

Für 5 Tage

Tag 1.

• Morgens: milchfreies Haferflockenmehl und 300 g Wassermelonenpulpe.
• Snack: 300 g Wassermelone.
• Mittagessen: gekochte Hühnerbrust (100 g) und geriebenes Gurkenfleisch, fein gehackter Dill, Sellerie und Petersilie.
• Snack: 300 g süßes Wassermelonenpulpe.
• Abends: eine reife Birne oder ein Apfel und fettarmer Quark (100 g).

Tag 2.

• Morgens: ein Salat aus fein gehacktem Apfel, Pflaumen, Kaki, Wassermelonenpulpe.
• Snack: 300 g Wassermelonenpulpe.
• Mittagessen: ein paar Scheiben Roggenbrot, fettarme Quarkmasse, Dill, Sellerie.
• Snack: gekochtes weichgekochtes Ei.
• Abends: 300 g Wassermelone.

Tag 3.

• Morgens: milchfreier Hirsebrei.
• Snack: Ein saurer Apfel.
• Nachmittags: 450 g Wassermelonensüßfleisch.
• Snack: 200 g reife Wassermelone.
• Abends: ein Glas fettarmer Kefir.

Tag 4.

• Morgens: Apfelsalat, Pflaume, Kaki, Wassermelonenpulpe.
• Snack: 300 g Wassermelonenpulpe.
• Mittagessen: ein paar Scheiben Roggenbrot, fettarme Quarkmasse, Dill oder andere Arten von Gemüse.
• Snack: gekochtes weichgekochtes Ei.
• Abends: 300 g Wassermelone essen.

Tag 5.

• Morgens: milchfreies ungesüßtes Haferflockenmehl und 300 g Wassermelonenpulpe.
• Snack: 300 g Wassermelone.
• Mittagessen: gekochte Hühnerbrust (100 g) und geriebenes Gurkenfleisch, fein gehackter Dill, Sellerie und Petersilie.
• Snack: 300 g süßes Wassermelonenpulpe.
• Abends: eine reife Birne und fettarmer Quark (100 g).

Der Kaffee am Morgen kann auf Wunsch variiert werden.

Für 7 Tage

Das Wochenmenü ist eine nicht strenge Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion, dank der Sie ohne Stress für den Körper zusätzliche Pfunde verlieren. Das Zurücksetzen wird nicht intensiv sein, aber es wird dauerhafte Ergebnisse liefern, vorausgesetzt, Sie halten sich darandie richtige Art zu essen.

Essen Sie sieben Tage lang 150 bis 200 g Brei (Reis, Hirse, Buchweizen), der zum Frühstück in Wasser gekocht wurde. Stellen Sie sicher, dass Sie die erste Mahlzeit mit 250-300 g Wassermelonenpulpe abschließen.

Essen Sie tagsüber gekochtes Fleisch (nicht mehr als 250 g), gebackenen oder gekochten Fisch. Ergänzung - leichter Gemüsesalat. Bevorzugt werden Salate aus grünem Gemüse (Gurke, Brokkoli) und Gemüse (Sellerieblätter, etwas Petersilie, Dill, einige grüne Federn). Luke). Salat mit Zitronensaft oder Olivenöl würzen. Das Mittagessen wird ohne die "Teilnahme" der Wassermelone durchgeführt.

Essen Sie jeden Tag 750-800 g Wassermelone anstelle des Abendessens. Das Abendessen enthält nur das Hauptnahrungsmittel ohne die Aufnahme anderer Gerichte in die Speisekarte.

Vergessen Sie nicht die Snacks, die Sie unbedingt haben müssen. Sie werden zwischen Frühstück und Mittagessen sowie zwischen Mittag- und Abendessen durchgeführt. Um den milden Hunger zu stillen, verwenden Sie harten, milden Käse, Hüttenkäse ohne Fett und Süßstoffe, leichten Kefir oder Joghurt ohne Zusatzstoffe. Früchte essen. Während der Woche sind zwei saure Äpfel und eine reife Birne erlaubt. Gekochtes weichgekochtes Ei ist in einer Menge von 2 Stück erlaubt. in der Woche.

Die Mindestportion beträgt 100-150 g aller aufgeführten Diätprodukte. Die maximale Portion Wassermelonenpulpe beträgt 800 g.

Vergiss das Trinken nicht. Versuchen Sie, mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Sie können ungesüßten Kräutertee trinken. Wenn Sie möchten, trinken Sie morgens eine Tasse Kaffee ohne Süßstoffe.

Für 10 Tage

Die oben genannte wöchentliche Diät ist die Grundlage für die 10- und 14-tägige Diät.

Eine andere Version des 10-Tage-Wassermelonenmenüs ist eine kostenlose Diät, die auf gesunden Mahlzeiten basiert. Die Rolle der Hauptprodukte in Ihrem kostenlosen Menü gehört fettarmer Fisch, Fleisch, fettarmer Hüttenkäse und ungesüßter Brei auf dem Wasser. Ist das Hauptprodukt der DiätSie brauchen nur eine Mahlzeit am Morgen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer guten Portion Fruchtfleisch.

Schließen Sie alkoholische Getränke, Soda, Backwaren, Süßigkeiten, Fast Food und frittierte Lebensmittel nachdrücklich aus. Wenn Sie sich wohl fühlen, verlängern Sie die Diät auf 14 Tage.

Keine einzige Wassermelone . . .

Wassermelone ist ein vielseitiges kalorienarmes Nahrungsmittel zur Gewichtsreduktion. Es passt gut zu verschiedenen Arten von Produkten, zum Beispiel Melone, Kefir, Buchweizen. Sind Sie kein Anhänger von Monodiäten? Wählen Sie eine Wassermelonen-Melonen- oder Wassermelonen-Kefir-Diät. BeidePflanzen reifen zur gleichen Zeit, haben einen ähnlichen Satz von Spurenelementen und verbessern die gegenseitige Wirkung.

Kefir und Wassermelone sind für eine gute Darmfunktion unerlässlich. Sie starten effektiv Stoffwechselprozesse in Zellen.

Die Kombination aus Wassermelone und Buchweizen reinigt den Körper, verbessert die Gallensekretion und den Stoffwechsel. Buchweizen erzeugt ein Sättigungsgefühl und Wassermelone stimuliert die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Gewebe und lindert Schwellungen.

Eine andere Kombination ist Wassermelone und grüne Gurke. Es ist ratsam, sie 14 Tage lang als Hauptprodukte zu verwenden. Die Basis der Nahrung - 1 kg Gurken und 1 kg saftige Melone Wassermelone pro Tag. Diversifizieren Sie Ihren Tisch mit Roggen- oder Kleiebrot und einem Glas LichtKefir.

Für wen es kontraindiziert ist

Wie Sie wissen, werden Melonen und Kürbisse sehr oft mit Nitraten gedüngt, um ihr Wachstum und ihre schnelle Reifung zu fördern. Wassermelone nimmt Schadstoffe sehr schnell auf. Solche Beeren bringen keinen Nutzen, im Gegenteil, sie können schwere Vergiftungen verursachen. Zeichen von großartigKonzentration von Chemikalien gibt es gelbe und weiße Streifen in der Pulpe, die ein Netz bilden. Es sollten nur karierte Beeren gegessen werden.

Wassermelonen sollten bei Patienten mit Urolithiasis nicht übermäßig verwendet werden. Sie können die Bewegung des Steins provozieren, der im System stecken bleibt.

Diabetiker sollten auch nicht zu viel Wassermelone essen. Das Vorhandensein von Glukose und Fruktose erhöht den Zucker erheblich und beeinträchtigt das Wohlbefinden des Patienten.

Kolitis, Enterokolitis und andere Darmprobleme sind eine Kontraindikation für die Verwendung von Wassermelonen. Hohe Mengen an Ballaststoffen und Pektin können gesundheitsschädlich sein. Eine Verschlimmerung chronischer Krankheiten kann auftreten.

Es ist schädlich, Wassermelone für diejenigen zu konsumieren, die einen hohen Säuregehalt im Magen und Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse haben. Die Beere kann einen Rückfall der Krankheit hervorrufen und die pathologischen Prozesse verschlimmern.

Ist die Wassermelonendiät für schwangere Frauen erlaubt?

Alle Diäten, insbesondere strenge, sind während der Geburt kontraindiziert.

Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte gesund und reich an verschiedenen Elementen und Vitaminen sein. Dies storniert jedoch nicht die Fastentage. Schwangere dürfen zum Entladen eine eintägige Wassermelonen-Monodiät anwenden. Eine weitere Option ist die leichte Wassermelonendiät auf der SpeisekarteDazu gehören neben dem Fruchtfleisch der Beeren auch andere diätetische Produkte: Hüttenkäse, Fleisch, Fisch, Brei.

In Bezug auf die Zweckmäßigkeit und den Nutzen eines solchen Entladens sollte eine schwangere Frau ihren Aufsichtsspezialisten konsultieren und auch die Tatsache berücksichtigen, dass die Verwendung von Beeren das Ausscheidungssystem zusätzlich belastet, ohne dass dies anstrengend istArbeiten.

Wie komme ich aus der Monodiät heraus?

Genießen Sie Ihre Gewichtszunahme während der Diät und möchten Sie nicht, dass sie sich auf ihr vorheriges Niveau erholen? Um dies zu verhindern, verlassen Sie die Wassermelonendiät reibungslos.

Neue Lebensmittel auf Ihrem Tisch sollten aus dem Ernährungsmenü stammen. Schließen Sie alles aus, was geraucht, verkocht und reichhaltig ist. Vermeiden Sie alle Arten von Gurken, kohlensäurehaltigen Getränken und Alkohol. Bevorzugen Sie leichte Lebensmittel: Milchprodukte, Getreide, gebackenes oder gedünstetes Gemüse, Geflügel, Kaninchen, Kalbfleisch und Fisch.

Schlussfolgerung

Eine Wassermelonendiät ist eine hervorragende Entlastung für den Körper und eine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren. Wie andere Monodiäten hat es seine Vor- und Nachteile, so dass Sie sich nicht mitreißen lassen sollten. Möchten Sie diese Diät ausprobieren? Beginnen Sie mit einem Tag. Also wirst du deine Stärke testenund Sie werden verstehen, wie viele Tage der Diät für Sie optimal sind.