Der name der Diät sofort Aufmerksamkeit auf sich zieht, so stellt sich die Frage — warum Sie Favorit? Es ist klar, dass jeder will, Gewicht zu verlieren bequem, ohne Gefühl von Hunger und um das Ergebnis schließlich erfreute. Wenn Sie sich für Sie, dann werfen Sie einen Blick auf dieser Methode, um Pfunde loszuwerden, vielleicht ist diese Diät wird auch für Sie Geliebte.
Wenn Sie suchen echte Zahl, auf wie viele Kilo können Gewicht verlieren sitzen auf dieser Diät, dann Sie werden Sie nicht finden. Jemand Gewicht verlieren 10 Kilo in einer Woche, und jemand kaum entlasten kann 4-5 kg. es kann Erklären, dass jeder Mensch eine Verfassung des Körpers, genetische Merkmale und die natürlichen Neigungen. Es ist bekannt, dass, je vollkommener der Mensch wird, desto mehr Gewicht verliert er sitzt auf einer Diät. Und Umgekehrt, mit 8-10 kg Pfunde, schnell Reset funktioniert nicht immer. Und alles nur, weil die Fettmasse des Körpers verloren geht schneller als muskulös.
Das Wesen der Ihre Lieblings-Diät für 7 Tage
Diät Geliebte eignet sich für, wer will schnell Ergebnisse zu erzielen und eine langfristige Perspektive. Der Vorteil dieser Methode des Abnehmens besteht darin, dass es verständlich ist, es nicht verwechselt werden können, hat jeder Tag einen Namen hat, wird eingeblendet und zeigt Lebensmittel-Feature.
Bei der Verwendung von einem Produkt niedrigen Kalorien pro Tag, auch wenn es viele, verliert der Körper die notwendige Energie für das Leben, so ist er gezwungen, zum Abbau von Fettzellen. Aufgrund dieser und passiert Gewichtsverlust.
Es gibt zwei Varianten der Ernährung. Wenn der Lieblings-Diät dauert 7 Tage, dann drei Tage davon trinken, die abwechselnd mit Obst, dann Gemüse, Protein und endet mit einem gemischten Tag. Lieblings-Diät für 12 Tage in vier Phasen unterteilt nach den drei Tagen, an denen seine Lebensmittel Spezifität. In jeder Etappe der «drei Tage» nutzen die gleiche Art von Produkte – oder Kefir, oder äpfel oder Gemüse oder proteinreiche Nahrungsmittel.
Oft sitzen auf dieser Diät nicht empfohlen. Auf sieben-Tage - - nicht öfter als einmal in drei Monaten, auf zwölf Tage – einmal im Jahr. Die Besonderheit und die Wirksamkeit der Diät durch die Tatsache erklärt, dass für den Zeitraum der Gewichtsabnahme Volumen des Magens reduziert, Magen-Darm-Trakt beginnt wie ein Uhrwerk funktionieren.
Vor-und Nachteile
Zu den Vorteilen gehören:
- kurze Zeit abnehmen;
- unbegrenzte Größe der Portionen;
- Reinigung des Körpers, Ausscheidung von Giftstoffen.
Die Nachteile sind:
- Exazerbation der chronischen Krankheiten;
- Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
- Pferderennen des Blutdrucks;
- verlangsamt den Stoffwechsel.
Gegenanzeigen
Kontraindikationen für dieses Programm allgemein an wen die chronischen Krankheiten lohnt sich vorbei Ihre Lieblings-Diät und suchen für sich selbst verschonen. Diese Methode des abwurfes des Gewichts nicht empfohlen für diejenigen, die Probleme:
- mit der Leber;
- mit den Nieren;
- mit dem Herz-Kreislauf-System;
- mit dem Verdauungssystem;
- Anämie;
- gestörter Stoffwechsel;
- hormonelle Probleme.
Und auch:
- schwangere und stillende Frauen;
- Jugendliche;
- für ältere Menschen.
Lieblings-Diät für 7 Tage
Für die Erreichung der gewünschten Ergebnisse, der Körper steht im Voraus vorbereiten. Allmählich verringern Sie oder beseitigen Sie: Mehl, Gebäck, kalorienreiche Lebensmittel. Nadasuite Speisen, trinken Sie viel reines Wasser, Essen Sie mehr Gemüse und Obst. Diese Maßnahmen werden zur einfacheren Durchgang Methoden abnehmen, und dann Diät Favorit auf 7 Tage nicht scheinen steif und undurchführbar. Vorzugsweise am Vorabend sanft reinigen den Darm Abführmittel.
Programm:
1, 3 und 6 — Trink-Tage.
Drei Tage aus der Woche — Thymianöl: der erste, Dritte und sechste. In diesen Tagen trinken Sie nützliche Flüssigkeit. Reines Wasser, Gemüsesäfte (Karotten -, Kürbis -, Rüben -), Natürliche frisch gepresste Säfte, Milchgetränke – das trinkt man in unbegrenzter Menge, so viel wie Sie wollen. Wenn Natürliche Säfte scheinen scharf und intensiv, verdünnen Sie mit Wasser im Verhältnis 1:1. Am ersten Tag trinken, beginnt der Körper loswerden von Toxinen und Giftstoffen, interzelluläre Flüssigkeit verdrängt, und der Prozess der Gewichtsverlust zustande.
Gut zu wissen! Eine leichte Schwäche, Schwindel, manchmal übelkeit begleiten diese Diät, aber wenn die körperliche Belastung zu minimieren und mehr Ruhe in diesen Tag, die Zeit vergeht leicht.
2. Tag — Gemüse.
In Gemüse täglich Gemüse konsumieren in irgendeiner Form – rohen, gedämpften, gebackenen, gekochtem. Versuchen Sie in der Ernährung enthalten mehr Kohl — weiß, farbig, rot. Seine Eigenschaften Fett zu verbrennen in dieser Zeit Ihre Arbeit tun. Ja und der Rest Gemüse nähren den Körper mit Vitaminen, Spurenelementen, den richtigen Stoffen, so dass an diesem Tag die maximale Gebrauch zur Verfügung gestellt. Stärkehaltige Gemüse sind am besten zu beseitigen, zum Beispiel Kartoffeln oder mais, Gebrauch nicht bringen.
Gemüse-Tag ist gut die Vielfalt der Gerichte – vinaigretten, Salate, Aufläufe, Püree. Verwenden Sie Salz und colestyramine Gewürze nicht, aber normale Gewürze ohne Zusatzstoffe - dürfen. Olivenöl und Gemüse rohem gute Helfer für diese Diät, so wie alle anderen öle haben eine erhöhte Kalorien oder einfach nicht ans dieser Methode abnehmen. Auch erlaubt das hinzufügen von Zitronensaft und fettarmen Naturjoghurt. Mayonnaise und ähnliche Saucen an diesem Tag nicht passieren «Gesichtskontrolle». In den Gemüse-Tag Lieblings Diät auch trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser ohne Kohlensäure. Anzahl der Mahlzeiten auf fünf, die empfohlene Menge an Portionen 300 gr.
4. Tag — Obst.
Obst ist sehr Reich an natürlichen Vitaminen. Auch Sie sind sehr lecker und saftig. Vorzugsweise wählen Sie ein Stück Obst und gebrauchen ihn etwa 1-2 kg pro Tag. Aber dieser Tag kann durchgeführt werden und auf Obst-Salaten. Nachstellen — Natürliche ungesüßte Joghurt.
Bevorzugen mit einem geringen Kaloriengehalt. Daran erinnern, dass Bananen, Feigen und Trauben – sind ausgeschlossen. Sie enthalten viel Zucker und verhindern, dass Sie werfen die gewünschte Anzahl Kilogramm. Sie können Nalecz auf Ananas und äpfel, in denen viel Pektin, erfolgreich fertig zu werden mit dem Gefühl von Hunger. Achten Sie auf die Kiwis und Grapefruits sowie ein natürlicher Fatburner. Aber wenn es keine Möglichkeit gibt, um Sie in ausreichender Menge, dann passen alle Früchte – Aprikosen, Kirschen, Birnen, Pflaumen. Nicht Essen Früchte, auf die Sie allergisch sind. Und vergessen Sie nicht, trinken nur Wasser!
Die Vielfalt der Obst Menü des Tages hängt davon ab, in welche jahreszeit Sie sich entscheiden, nehmen Sie auf Ihre Lieblings-Diät für 7 Tage.
5. Tag — Protein.
Endlich «richtiges Essen»! Versuchen Sie, mit Freude über Ihre Entstehung, vergleichen Portionen und eshte weniger, aber öfter. In Protein-Tag auf Ihre Lieblings-Diät zulässig sind 6-7 Mahlzeiten.
Am fünften Tag verwöhnen Sie den Körper mit wichtiger Nahrung, die bewirkt, dass der Magen zu arbeiten, und dabei wird der Körper mehr Energie aufwenden für die Verarbeitung von eiweißhaltigen Produkten. Dies bedeutet, dass der gestartete Prozess des Abnehmens geht weiter, trotz der Tatsache, dass diese Produkte reinigen das Gefühl von Hunger. Auf dem ersten Platz – das Hühnerfleisch ohne Haut, Fett und Knochen. Dann schließen Sie das Menü Hülsenfrüchte – Erbsen, Bohnen, Linsen, Hühner-Eiweiß gekocht, Meeresfrüchte, Fisch.
Kochen dämpfen, Kochen oder Backen – das ist die wichtigste Regel der Diät.
Bitte beachten Sie, dass das Salz wird in einer minimalen Menge, besser ausgeschlossen werden. Für die Verstärkung des Geschmacks besser Gericht mit Petersilie oder ein paar Tropfen Zitronensaft.
In Protein-Tag tun moderaten Portionen, und Essen Sie mit einer Pause von zwei bis drei Stunden. An diesem Tag erhält der Körper genügend Energie für den Häufig entstehenden Gefühl von Hunger und gibt Kraft weiterhin Diät.
7. Tag — gemischter Tag.
Die wichtigste Phase der Diät bestanden und der Letzte siebte Tag Zeit dazu, um auf die volle Power-Modus.
An diesem Tag kombinieren Sie Obst, Gemüse und Eiweiß – bereiten Sie eine Suppe, Backen, Gemüse, Kochen, Fleisch, Geflügel. Znüni und Mittagessen diversifizieren Obst und Spezialitäten von Ihnen. Essen Sie, was war im Menü der vorherigen sechs Tage.
Die Hauptsache – das Essen ohne Salz und in kleinen Mengen.
Der Körper umgestellt hat und nicht mehr braucht, damit wir des Magens mit Nahrung vollgestopft. Hören Sie auf die Bedürfnisse und gehen nicht auf die Gefühle und Wünsche. Wenn das Ergebnis gefällt, zurücksetzen, aber ich möchte noch ein bisschen – die nächsten Tage sind ähnlich wie bei der siebten, gemischter Tag.
Diät-Menü für 7 Tage
| Tag der Woche | Mahlzeit | Gerichte und Produkte für eine Diät |
| 1-Tag | Frühstück | Tasse schwarzen oder grünen Tee ohne Zucker |
| Zwischenmahlzeit | Ein Glas Buttermilch oder ungesüßter Joghurt | |
| Mittagessen | Hühnerbrühe ohne Salz — ein kleiner Teller | |
| Zwischenmahlzeit | Ein Glas Buttermilch oder ungesüßter Joghurt | |
| Abendessen | Tee oder fettarmer Joghurt | |
| 2-Tag | Frühstück | Einfach Salat aus Tomaten und Gurken, fügen Sie den Sellerie und ein wenig Olivenöl |
| Mittagessen | Sauerkraut mit Karotten, Zwiebeln, fügen Sie die Auberginen. | |
| Abendessen | Salat aus Kräutern und Gemüse auf Ihren Geschmack. Oder gemischtes Gemüse gedünstet. | |
| 3-Tag | Frühstück | Ähnlich wie Menü 1. Tag |
| Zwischenmahlzeit | ||
| Mittagessen | ||
| Zwischenmahlzeit | ||
| Abendessen | ||
| 4-Tag | Frühstück | Jedes Stück Obst zur Auswahl, außer der Verbotenen |
| Zwischenmahlzeit | Apfel oder orange | |
| Mittagessen | Obstsalat aus Ihrem Lieblings-Obst | |
| Zwischenmahlzeit | Apfel oder Birne | |
| Abendessen | Obstsalat aus Kiwi, Apfel und Birne, gewürzt mit fettarmen Joghurt ohne Zucker | |
| 5-Tag | Frühstück | Rührei oder gekocht — 2 Stück |
| Zwischenmahlzeit | Fisch gedünstet, ist es besser, den Fisch nicht fettigen Sorten | |
| Mittagessen | Cremesuppe aus roten Linsen mit Scheiben von gekochten Hühnerbrust | |
| Zwischenmahlzeit | Ein Glas fettarmer Joghurt oder 100 G Quark | |
| Abendessen | Gekochter Hühnerbrust | |
| 6-Tag | Frühstück | Ähnlich wie Menü 1. Tag |
| Zwischenmahlzeit | ||
| Mittagessen | ||
| Zwischenmahlzeit | ||
| Abendessen | ||
| 7-Tag | Frühstück | 100 G Fettarmer Hüttenkäse |
| Zwischenmahlzeit | Jedes Stück Obst zur Auswahl, außer der Verbotenen | |
| Mittagessen | Gedünstetes Gemüse mit Hähnchenbrust oder Fisch | |
| Zwischenmahlzeit | Obst oder ein Glas Saft | |
| Abendessen | Salat aus frischem Gemüse und Kräutern. Ein Glas Buttermilch |
Diät Favorit auf 12 — 14 Tage
Darüber sieben-Tage - Diät, es ist eine weitere Option — Diät Favorit auf 12 Tage, das leicht zu merken und zu beachten. Geht es in vier Etappen über drei Tage:
- Trinkwasser
- Apfel
- Huhn
- Wein-kitschig
Trink-Phase – drei-Tages-Kefir. Kefir gekauft beliebigen Fettgehaltes und in beliebiger Menge. In diesen Tagen auch trinken Sie sauberes, gefiltertes Wasser bei Raumtemperatur. Der Körper selbst regulieren wird, wie er braucht Flüssigkeit zu konsumieren. Andere Getränke nicht trinken. Lieben Kefir? Erfahren Sie andere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren auf diesem Produkt Milchprodukten gefunden.
Apfel-Stufe – drei Tage auf den äpfeln. Diese Früchte Essen Sie in jeder Art – frisch, gebackenen, in geriebenem Püree, in Form von Saft oder Saft. Auch ohne Einschränkungen. Das Wasser ist sauber – es wird empfohlen, bis zu 2 Liter pro Tag.
Vergessen Sie nicht während der Diät Multivitamin nehmen, dadurch wird vermieden, Schwäche und Schwindel.
Hähnchen-Phase – drei Tage. Hühnerbrust, ohne Haut und Fett, gekocht, ohne Salz. Gekochtes Geflügelfleisch Essen Sie so viel Sie wollen. Wenn es Ihnen scheint es geschmacklos und es ist schwierig, darf mit Petersilie oder Zitronensaft.
Die Letzte Stufe im drei-Tages – Wein-kitschig. Guter trockener Rotwein trinken mit einem Stück Hartkäse. Wird in einem Verhältnis von dreißig Gramm Käse 200 ml auf einmal.
Häufig führt in dieser Zeit die Peinlichkeit, Gewicht zu verlieren Menschen, da in der Regel der Wein ist nicht sinnvoll, ein Getränk auf unserem Tisch und es ist nicht üblich zu trinken jeden Tag. Damit der Wein in der Periode 12 Tage-lieblingsdiät erlaubt Granatapfelsaft ersetzen.
Wenn Sie sich entschieden haben zu verlängern, die Ernährung bis zu 14 Tagen, machen Sie Ihre Ernährung so um seine Kalorien nicht überschritten 1200-1400 Kalorien. In diesen Tagen Essen Sie Gemüse-Eintöpfe, gekochtes Fleisch, Gemüsesuppen. Zur Berechnung der Kalorien, im Internet finden Sie Online-Rechner.
Zugelassene Produkte
| Produkte | Proteine, G | Fette, G | Kohlenhydrate, G | Kalorien, kcal |
| Milch und Milchprodukte: | ||||
| Joghurt (1.5% Fett) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Fettarmer Kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Milch | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Geronnen | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Rjaschenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Der russische Käse | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Käse Niederländisch | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Käse poshekhonskiy | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Käse geschmolzen | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Fettarmer Hüttenkäse | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Grütze: | ||||
| Buchweizen | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Grieß | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Haferflocken | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Graupen | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Hirse | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Gerste | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Herkules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Öl, Fette, Margarine: | ||||
| Leinöl | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Olivenöl | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Gemüse: | ||||
| Aubergine | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Grüne Erbsen | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Zucchini | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Weißkohl | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Rotkohl | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Blumenkohl | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Zwiebeln (Feder) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Porree | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Zwiebel | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Karotten | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Gurken | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Paprika | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Petersilie (grün) | 3,7 | 0 | 8,1 | 45 |
| Petersilie (Wurzel) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Radieschen | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Rettich | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Rübe | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salat | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Rübe | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomaten | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Bohnen | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Bärlauch | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Knoblauch | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Spinat | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Sauerampfer | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Obst und Beeren: | ||||
| Aprikosen | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Kirsche | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Granat | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Birne | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Feigen | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Pfirsiche | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Pflaume | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Süßkirsche | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Äpfel | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Orange | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Grapefruit | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Zitrone | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarine | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Preiselbeeren | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Blaubeere | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Erdbeeren | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Stachelbeeren | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Himbeeren | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Schwarze Johannisbeere | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Heidelbeeren | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Fleisch, Geflügel: | ||||
| Rindfleisch | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Pferdefleisch | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Kaninchen | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Kalbfleisch | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Pute | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Huhn | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Hühner | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Eier: | ||||
| Eier | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Wachtel | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Fisch und Meeresfrüchte: | ||||
| Flunder | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Karas | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Karpfen | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Eis | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Brassen | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollack | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Safran Kabeljau | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Rotbarsche | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Heilbutt | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Wittling | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Zander | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Kabeljau | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Thunfisch | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Seehecht | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Hecht | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| Aland | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Garnele fernöstliche | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Kalmar | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Krabbe | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Garnele | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Seaweed | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Bei der Folierung
Die Gründe des Misserfolgs mit der Ernährung kann völlig unterschiedlich sein:
- schlechte Stimmung, Depression;
- Party, feier, Gäste;
- Reise, Urlaub;
- die mangelnde Unterstützung der Angehörigen.
Bei der Folierung die Hauptsache ist nicht, die Situation zu dramatisieren. Versuchen Sie nicht zu kompensieren Hunger Kalorien. Stattdessen Folgen Sie den Punkten:
- machen Sie sich ein Salat aus Kohl, Gurken, Paprika;
- machen Sie eine halbe Stunde spazieren;
- weiterhin Ernährung von dem Moment an, wo Sie aufgehört haben: haben mit Kefir einen Tag — beginnen Sie mit ihm.
Ein Schritt zurück – es ist noch nicht zu verlieren!
Wie das Ergebnis zu verbessern
Bewertungen abnehmen auf Ihre Lieblings-Diät, Ergänzung zum Hauptprogramm wird ein wenig körperliche Aktivität, auch Wickel. Als physische Belastungen geeignet sind Wandern, Pilates, Yoga, schauen Sie zu Hause übungen für die Beine.
Zurücksetzen möchten ein paar Zentimeter von den Oberschenkeln? Dann sind Sie Fit wickeln, dabei nicht unbedingt zu einem teuren Salon, machen Sie Wickel zu Hause. Dafür benötigen Sie die Creme für Wraps, Plastikfolie, eine warme Decke und 30-40 Minuten freie Zeit. Vor dem Wickel die Haut reinigen, Peeling, dann eine Anti-Cellulite-Creme auf Ihre Oberschenkel, Frischhaltefolie wickeln Sie die Beine und wieder unter einer Decke auf 30 Minuten. Danach abwaschen und Feuchtigkeitscreme auftragen.
Selbstgemachte Wickel verbringen nach dem Training, Bad/Dusche 1-3 mal pro Woche. Ist zur Durchführung von mindestens 10-12 Behandlungen. Wrapping wird loszuwerden, ein paar Zentimeter an den Hüften und zieht die unschöne Kruste.
Tipps
- vor einer Diät mit Ihrem Arzt sprechen, um zu vermeiden, Schwierigkeiten und Probleme mit dem Organismus;
- führen Sie ein Tagebuch zum Kalorienzählen und Kontrolle gegessenen Produkte;
- auf die Zeit der Diät verzichten Sie auf Training, Sport;
- verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke und den Säfte – und in diejenigen, die in völlig andere Zucker;
- bei auftreten von Verstopfung nehmen Sie trockene Kleie auf 30-40 Gramm;
- um zu verhindern, Migräne und Schwäche nehmen Sie Multivitamine;
- jeden Tag trinken mindestens 2 Liter Flüssigkeit – Wasser mit Ingwer, Wasser mit Zitrone, Brühe, etc.;
- in Protein-Tag Suppenhuhn Essen, Eiweiß, Fisch, Garnelen;
- Ernährungswissenschaftler raten anstelle von Weißkohl gibt es Brokkoli, weil es hat eine große Fettverbrennung Wirkung.
Regeln aus der Ernährung
Nach dem Ende der Diät verlässt vorsichtig, allmählich — er isst bis zur Sättigung, nicht sofort springen sofort auf hochkalorische und fettige, süße Lebensmittel zu Essen, sonst sind alle Bemühungen werden auf «Nein».
Viel Aufmerksamkeit wird der Zusammenstellung der Menüs, um es vielfältig, nicht langweilig und lecker. Bereiten Sie die Suppen mit Kräutern und zerfallene ei, Aufläufe, Eintöpfe aus Gemüse, Meeresfrüchte, zapechenoe Hähnchenfilet mit Käse. Welche appetitliches und reichhaltiges Menü für einen Tag! Glauben Sie, eine solche Ernährung führt nicht zu Satz übergewicht. Die Hauptsache – nehmen Sie kleine Portionen, für 150-250 Gramm und Essen Sie 4-5 mal am Tag. Trinken Sie viel sauberes gefiltertes Wasser, bis zu 2,5 Liter pro Tag. Und – möglichst wenig Salz.
Um das Gewicht zu halten und noch Gewicht zu verlieren, empfehlen 1-2 Tage in der Woche, indem Sie das Menü jeden Tag der Diät, und Sie werden immer in Form!
Fotos Vor und Nach
Bewertungen über Ihre Lieblings-Diät-Diät
Lieblings anerkannt effektive Methode abnehmen. Frauen lieben es auf Ihr zu sitzen, da es vielfältige, verständliche und greifbare Ergebnisse. Leichte Tage nach den Rezensionen ist trinkjoghurts und unüberwindliche – Protein. Die Ergebnisse, die Bewertungen sind Verschieden, Gewicht zu verlieren mit einem kleinen übergewicht weisen darauf hin abnehmen, 2-4 kg, aber diejenigen, die ernsthafte Probleme mit übergewicht schreiben über mehr signifikante Ergebnisse in 6-8 kg.