Die Wasserdiät basiert auf besonderen Grundsätzen und ihre Regeln erlauben den Verzehr von Lebensmitteln, die in anderen Diäten zur Gewichtsreduktion strengstens verboten sind. Laut den Bewertungen von Menschen, die diese Diät befolgen, ist es viel einfacher, sie einzuhalten. Darüber hinaus können Sie damit auch den Allgemeinzustand des Körpers verbessern, und die Ergebnisse unterscheiden sich nicht von denen anderer Diäten.
Essenz und Grundprinzipien
Die Wasserdiät basiert auf der Wirkung von Wasser auf den menschlichen Körper. Ihr wichtigstesDas Prinzip besteht darin, dass Trinkwasser den Magen füllt und keine große Nahrungsmenge dort eindringt. Um mit dieser Methode Gewicht zu verlieren, sollten Sie daher vor jeder Mahlzeit eine halbe Stunde vorher 1 Glas Flüssigkeit trinken. In diesem Fall müssen Sie nach dem Essen mindestens 120 Minuten lang auf Wasser verzichten.
Dies ist notwendig, damit die Verdauung durch die Freisetzung von Magensaft schneller erfolgt, während das Eindringen von Flüssigkeit in den Magen diesen Prozess verlangsamt. Dadurch wird auch das Schweregefühl im Verdauungstrakt gelindert.
Grundsätzlich ist es wichtig, dass Mahlzeiten nicht mit Wasser vermischt werden,Das heißt, nach dem Trinken von Wasser ist es notwendig, dass vor dem Essen mindestens 20 Minuten vergehen. Denken Sie auch daran, dass das Trinken jeder anderen Flüssigkeit, sei es Saft, Tee oder Kaffee, als vollständige Mahlzeit gilt.
Wasser kann bei einer solchen Diät durch nichts anderes ersetzt werden. Wenn Sie die Grundprinzipien der Diät befolgen, können Sie in wenigen Wochen Gewicht verlieren, und das Ergebnis wird deutlicher sichtbar, wenn Sie viel Übergewicht haben.
Die Wasserdiät wurde von mehreren Ernährungswissenschaftlern entwickelt und an einer Gruppe von Probanden getestet. Den Ergebnissen der Studie zufolge wurde festgestellt, dass die Einhaltung der Regeln einer solchen Diät die Beseitigung von Übergewicht garantiert. Um die maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie jedoch einige diätetische Einschränkungen einhalten.
Darüber hinaus gibt es Kontraindikationen für eine Wasserdiät, mit denen Sie sich vertraut machen müssen, um dem Körper keinen Schaden zuzufügen. Die Anwendung solcher Beschränkungen ist besonders gefährlich für Menschen, die an Erkrankungen des Ausscheidungssystems leiden, sowie während der Schwangerschaft und Stillzeit.
Die Wasserdiät basiert auf folgenden Grundsätzen:
- Stoffwechselvorgänge im Körper können durch das Trinken von 1 Glas Wasser vor den Mahlzeiten beschleunigt werden. Dies trägt dazu bei, die Geschwindigkeit der Fettverbrennung zu erhöhen.
- Gewöhnliches Wasser ohne Gas hat einen Kaloriengehalt von 0, während es das Hungergefühl gut dämpft.
- Die Wasserdiättechnik trägt dazu bei, die Funktion des Verdauungssystems und anderer Körperfunktionen zu normalisieren. Eine ausreichende Funktion des Körpers verbessert wiederum den Zustand der Haut.
- Stilles Wasser trägt aufgrund seiner tonisierenden Eigenschaften zur Verbesserung der menschlichen Leistungsfähigkeit bei.
Dank der allgemeinen Prinzipien der Wasserdiät wird ein Mensch also nicht nur zusätzliche Pfunde los, sondern heilt auch seinen Körper und verbessert sein Aussehen.
Hinweise zur Verwendung
Die Wasserdiät, deren Bewertungen besagen, dass sie dabei hilft, bis zu 10 kg pro Monat abzunehmen, ist nicht nur zur Gewichtsabnahme gedacht. Außerdem trägt seine Einhaltung dazu bei, die Alterung des Körpers zu verlangsamenDiese Diät wird für diejenigen empfohlen, die unter „Austrocknung" des Körpers leiden. was auf einen altersbedingten Flüssigkeitsmangel hinweist.
Mit zunehmendem Alter beginnt der Teil des Gehirns, der für das Durstgefühl verantwortlich ist, Signale langsamer zu senden und zu verarbeiten, sodass die Wasseraufnahme geringer wird. Aus diesem Grund beginnt sich im Körper ein Wassermangel zu entwickeln, der wiederum zu Schwäche und Austrocknung der Organe und der Haut führt.
Sie können die Notwendigkeit einer Wasserdiät wie folgt feststellen: Sie müssen zum Spiegel gehen und an einer Stelle, an der keine Falten vorhanden sind, versuchen, die Haut in einer Falte zusammenzuziehen. Wenn sich die Falte leicht zusammenfügt und Falten bildet, können wir daraus schließen, dass die Haut dehydriert ist.
Außerdem kehrt die Haut nach dem Lösen der Falte langsam in ihre vorherige Form zurück und es bleibt ein langsam vorbeiziehender Fleck zurück. Wenn während des Experiments die beschriebenen Ergebnisse erzielt wurden, sollten Sie eine Wasserdiät verwenden, um den Feuchtigkeitsgehalt im Körper wiederherzustellen.
Darüber hinaus können Sie durch eine Wasserdiät Übergewicht abbauen. Es ist jedoch zu bedenken, dass es viel schwieriger ist, eine kleine Menge Kilogramm zu verlieren. Wenn Sie also 2-3 Kilo mehr haben, ist es besser, eine andere Diät zu wählen, während diese Diät und das Trinkregime dabei helfen, 10 kg loszuwerden.
Kontraindikationen für die Verwendung
Die Wasserdiät, deren Bewertungen zwar überwiegend positiv sind, aufgrund der Nichteinhaltung von Kontraindikationen und ihrer Anwendung durch Personen, für die sie kontraindiziert ist, gesundheitsschädlich sein kann.
Es ist strengstens verboten, die Grundsätze einer Wassermonodiät oder des Fastens einzuhalten für Personen, die:
- an Krankheiten leiden, die mit Störungen und Pathologien der Ausscheidungsorgane und des Harnsystems einhergehen;
- unter periodisch steigendem Blutdruck leiden (einschließlich derjenigen, bei denen kein Bluthochdruck diagnostiziert wurde);
- einen erhöhten Blutzuckerspiegel haben;
- schwanger sind oder planen, ein Kind zu bekommen;
- Füttern Sie das Baby mit Muttermilch.
Außerdem wird diese Art der Diät nicht für Menschen empfohlen, die mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben. Wasserfasten ist nur für Personen geeignet, deren Gesundheitszustand ideal ist und keine Auffälligkeiten aufweist. Allerdings müssen sie auch aufpassen, dass sie sich nicht selbst verletzen.
Auch eine wasserarme Diät, die den Verzehr zugelassener Lebensmittel beinhaltet, weist eine Reihe von Kontraindikationen auf.
Es wird nicht empfohlen für Personen mit:
- Pathologien des Verdauungstraktes;
- Leberkrankheiten;
- jegliche psychischen und psychischen Störungen;
- Funktionsstörungen des Herz-Kreislauf-Systems;
- Vorhandensein von Bluthochdruck;
- Erkrankungen der Harnausscheidungsorgane;
- Nierenerkrankung;
- Störung des endokrinen Systems;
- Diabetes mellitus (Typ I und II);
- Funktionsstörungen des Immunsystems;
- Bronchialasthma;
- der Verlauf etwaiger Infektionskrankheiten;
- Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
Auch Frauen, die schwanger sind, ein Kind planen oder stillen, wird empfohlen, auf eine Wasserdiät zu verzichten. Darüber hinaus sollten auch Kinder und ältere Menschen auf diese Weise nicht abnehmen.
Nützliche Tipps
Die Aufrechterhaltung einer Wasserdiät erfordert nicht nur den richtigen Output, sondern auch den richtigen Input.
Um sich auf diese Art des Abnehmens zusätzlicher Pfunde vorzubereiten, müssen Sie 10 Tage vor Beginn der Diät Folgendes aus Ihrer Ernährung ausschließen:
- fettiges Essen;
- Konserven;
- Lebensmittel, die Konservierungs- und Zusatzstoffe enthalten, die mit „E" gekennzeichnet sind;
- salziges Essen;
- Produkte mit Duftstoffen;
- scharfes Essen;
- Backwaren und Süßigkeiten;
- Kaffee;
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- geräuchertes Essen.
Sie sollten auch aufhören, Alkohol zu trinken, zu rauchen und Medikamente einzunehmen. Darüber hinaus sollten Sie in 1-2 Wochen beginnen, mehr spazieren zu gehen und sich zu entspannen.
1 Tag vor Beginn der Diät ist es notwendig, den Körper von Giftstoffen und anderen Schadstoffen zu reinigen, die negative Folgen wie Hautausschläge, Übelkeit oder Schwächegefühl beim Fasten haben können.
Es gibt 2 Reinigungsoptionen:
- Einlauf;
- Fastentag.
Die erste Option ist vorzuziehen. Wenn sie jedoch nicht akzeptabel ist, können Sie die zweite Option verwenden. Während des Fastentages müssen Sie auf jegliche Nahrungsaufnahme verzichten; Sie dürfen tagsüber nur 1500 ml Kefir trinken. Kefir sollte fettarm sein und keine Geschmackszusätze enthalten.
Kefir kann durch Buchweizen ersetzt werden. Um es zuzubereiten, müssen Sie das Müsli im Verhältnis 1 zu 2 mit kochendem Wasser übergießen und über Nacht stehen lassen. Salz und Gewürze können nicht hinzugefügt werden. Tagsüber können Sie Wasser oder grünen Tee ohne Süßstoffe trinken. Es ist sehr schwierig, ohne Gewohnheit große Mengen Wasser zu trinken. Daher gibt es einige Tipps, die die Diät erleichtern.
Hinweis:
- Jeden Morgen müssen Sie 1 Glas Wasser trinken. Wenn dies schwierig ist, können Sie ein paar Tropfen Zitronen- oder Orangensaft hinzufügen, die direkt aus der Frucht gepresst werden.
- für Wasser ist es besser, ein schönes rotes Glas zu verwenden; Psychologen glauben, dass es auf einer unbewussten Ebene von der Nützlichkeit und dem Geschmack des konsumierten Produkts überzeugt;
- Sie können Wasser durch einen Cocktailstrohhalm trinken, das beschleunigt den Vorgang und macht Spaß;
- Sie können einen Anreiz schaffen, die tägliche Flüssigkeitsmenge zu sich zu nehmen; ein solcher Anreiz trägt zu einer genaueren Einhaltung der Regeln bei.
Außerdem wird empfohlen, während einer Diät jeden Morgen Sport zu treiben, um den Körper mit Energie zu füllen und Vitamine zu trinken. Sie werden benötigt, da bei einer großen Flüssigkeitsmenge viele nützliche Substanzen aus dem Körper ausgewaschen werden und wieder aufgefüllt werden müssen.
Hauptkomplex
Die Wasserdiät, deren Bewertungen bereits nach einer Woche einen deutlichen Gewichtsverlust beschreiben, setzt auch die Einhaltung bestimmter Ernährungsregeln voraus. Sie müssen nicht nur viel Wasser trinken, sondern auch eine Diät einhalten und nur die erlaubten Lebensmittel zu sich nehmen. Die Liste solcher Produkte ist breiter als bei herkömmlichen Diäten.
Die Dauer der Wasserdiät kann je nach gewünschtem Ergebnis 7 bis 28 Tage betragen.
Die Tabelle zeigt ein detailliertes Tagesmenü für einen Monat:
| Wochentag | Essen | Produkte |
|---|---|---|
| 1 Woche | ||
| Montag | 1 Mahlzeit | Reisbrei, 1 Gurke, 1 Tomate |
| 2 Mahlzeiten | 3 Nektarinen | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe, Hähnchenbrust, Zucchini, Kohl und Tomatensalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g beliebige Nüsse | |
| 5 Mahlzeit | Gegrilltes Gemüse und 1 Scheibe Brot, ohne Hefe gebacken | |
| Dienstag | 1 Mahlzeit | Hirsebrei, 1-2 Paprika |
| 2 Mahlzeiten | Obst | |
| 3 Mahlzeiten | Gekochter Zungensalat (Rindfleisch), Kohl und Sellerie | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Erdbeeren | |
| 5 Mahlzeit | 180 g gedünstetes Schweinefleisch, Kiwi-, Bananen- und Apfelsalat | |
| Mittwoch | 1 Mahlzeit | Buchweizenbrei, 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Obst | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe und Salat aus Äpfeln, Birnen und Granatapfel | |
| 4 Mahlzeiten | Paprika-, Zucchini- und Tomatensalat | |
| 5 Mahlzeit | 2 gedämpfte Fleischbällchen, Meeresfrüchtesalat | |
| Donnerstag | 1 Mahlzeit | 200 g Vinaigrette |
| 2 Mahlzeiten | Mango | |
| 3 Mahlzeiten | Reisbrei, Karotten-Apfel-Salat mit Rosinen | |
| 4 Mahlzeiten | 4-6 ungesalzene Cracker | |
| 5 Mahlzeit | Meeresfrüchte-Sellerie-Salat mit 2 Scheiben Schwarzbrot | |
| Freitag | 1 Mahlzeit | 100 g in Eimischung und Hüttenkäse gebratenes Brot |
| 2 Mahlzeiten | Granatapfel | |
| 3 Mahlzeiten | Selleriesuppe und Salat | |
| 4 Mahlzeiten | 2 Früchte | |
| 5 Mahlzeit | Reisbrei und eine halbe Grapefruit | |
| Samstag | 1 Mahlzeit | Grapefruit-, Trauben- und Apfelsalat |
| 2 Mahlzeiten | Obst | |
| 3 Mahlzeiten | Brühe mit Semmelbröseln und 200 g gedünstetem Spargel | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Trockenfrüchte | |
| 5 Mahlzeit | 150 g Kartoffeln, mit Schale gegart, und 100 g gebratene Pfifferlinge | |
| Sonntag | 1 Mahlzeit | 2-3 Croutons und 1 Orange |
| 2 Mahlzeiten | Obst | |
| 3 Mahlzeiten | Reisbrei mit Wasser und 1 Grapefruit | |
| 4 Mahlzeiten | Gemüsesalat | |
| 5 Mahlzeit | 2 gedämpfte Schweinekoteletts und Seetangsalat | |
| 2 Wochen | ||
| Montag | 1 Mahlzeit | Buchweizenbrei mit Wasser und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Banane | |
| 3 Mahlzeiten | Ein Teller Okroshka mit 2 Stück ungesäuertem Brot | |
| 4 Mahlzeiten | 0, 5 EL. Himbeeren oder Erdbeeren | |
| 5 Mahlzeit | Kohl-Karotten-Salat mit Sesamöl, Apfel und 200 g beliebigem Fleisch | |
| Dienstag | 1 Mahlzeit | Reisbrei und Birne |
| 2 Mahlzeiten | 3 Mandarinen | |
| 3 Mahlzeiten | 150 g gekochte Zunge (Rind) und Obstsalat | |
| 4 Mahlzeiten | Mango | |
| 5 Mahlzeit | 200 g gedünsteter Schweinefleisch-Gemüse-Salat | |
| Mittwoch | 1 Mahlzeit | Salat aus Trauben, Rosinen und Äpfeln mit getrockneten Aprikosen und 200 g Hüttenkäse |
| 2 Mahlzeiten | Grapefruit | |
| 3 Mahlzeiten | Suppe und 2 weichgekochte Eier | |
| 4 Mahlzeiten | 4 Walnüsse | |
| 5 Mahlzeit | 200 g Flusskrebsfleisch und Salat aus Zucchini, Kohl und Gurke | |
| Donnerstag | 1 Mahlzeit | Rührei und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Orange | |
| 3 Mahlzeiten | 150 g geschmortes Rindfleisch mit Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Trockenfrüchte | |
| 5 Mahlzeit | Gebackenes Gemüse mit 2 Stück Schwarzbrot | |
| Freitag | 1 Mahlzeit | Grießmilchbrei und Mandarine |
| 2 Mahlzeiten | Apfel | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe und Salat aus Trauben, Granatapfel und Birne | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Beeren | |
| 5 Mahlzeit | Geschmorter Fisch- und Seetangsalat | |
| Samstag | 1 Mahlzeit | Reisbrei, 1 Gurke, 1 Tomate |
| 2 Mahlzeiten | 150 g Weintrauben | |
| 3 Mahlzeiten | Suppe, Hähnchenbrust, Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g beliebige Beeren | |
| 5 Mahlzeit | Gegrilltes Gemüse und 1 Stück Brot, ohne Hefe gebacken | |
| Sonntag | 1 Mahlzeit | Erbsenbrei, 1-2 Paprika |
| 2 Mahlzeiten | Orange | |
| 3 Mahlzeiten | Gekochte Rinderzunge, Kohl, Erbsen und Maissalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Nüsse | |
| 5 Mahlzeit | 150 g gedämpftes Schweinefleisch, Obstsalat | |
| 3 Woche | ||
| Montag | 1 Mahlzeit | Reisbrei, 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Banane | |
| 3 Mahlzeiten | Obstsalat und Suppe | |
| 4 Mahlzeiten | Gemüsesalat | |
| 5 Mahlzeit | 2 gedämpfte Koteletts, Kohl-, Rosinen- und Karottensalat | |
| Dienstag | 1 Mahlzeit | 200 g Kohlsalat mit Zitronensaft |
| 2 Mahlzeiten | Mango | |
| 3 Mahlzeiten | Reisbrei und Karottensalat mit Äpfeln | |
| 4 Mahlzeiten | 4-6 ungesalzene Cracker | |
| 5 Mahlzeit | Garnelen- und Salatsalat mit 2 Scheiben Schwarzbrot | |
| Mittwoch | 1 Mahlzeit | 100 g Croutons und Hüttenkäse |
| 2 Mahlzeiten | Apfel | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe und Selleriesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 2 Äpfel | |
| 5 Mahlzeit | Reisbrei und eine halbe Grapefruit | |
| Donnerstag | 1 Mahlzeit | Obstsalat |
| 2 Mahlzeiten | Mango | |
| 3 Mahlzeiten | Brühe mit Semmelbröseln und 200 g gedünstetem Spargel | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Trockenfrüchte | |
| 5 Mahlzeit | 150 g Pellkartoffeln und 100 g gebackenes Gemüse | |
| Freitag | 1 Mahlzeit | 2-3 Croutons und 1 Orange |
| 2 Mahlzeiten | Birne | |
| 3 Mahlzeiten | Buchweizenbrei mit Wasser und 1 Apfel | |
| 4 Mahlzeiten | Gemüsesalat | |
| 5 Mahlzeit | 2 gedämpfte Schnitzel und Seetangsalat | |
| Samstag | 1 Mahlzeit | Omelett und 1 Gurke |
| 2 Mahlzeiten | 250 g Wassermelone | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe, 2 Stück hefefreies Brot und Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Beeren | |
| 5 Mahlzeit | Geschmorter Fisch | |
| Sonntag | 1 Mahlzeit | Hirsebrei und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | 5 Pflaumen | |
| 3 Mahlzeiten | Geschmorte Kartoffeln und Apfel-, Rosinen- und Karottensalat | |
| 4 Mahlzeiten | 2 gekochte Eier | |
| 5 Mahlzeit | ||
| 4 Woche | ||
| Montag | 1 Mahlzeit | Buchweizenbrei mit Wasser und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Grapefruit | |
| 3 Mahlzeiten | Ein Teller Okroshka mit 2 Stück ungesäuertem Brot | |
| 4 Mahlzeiten | 0, 5 EL. Himbeeren oder Erdbeeren | |
| 5 Mahlzeit | Kohl-Karotten-Salat mit Sesamöl, Apfel und 200 g beliebigem Fleisch | |
| Dienstag | 1 Mahlzeit | Salat aus Birne, Mandarine und Weintrauben unter Zugabe von getrockneten Aprikosen und 200 g Hüttenkäse |
| 2 Mahlzeiten | Apfel | |
| 3 Mahlzeiten | Suppe und 2 weichgekochte Eier | |
| 4 Mahlzeiten | 4 Walnüsse | |
| 5 Mahlzeit | 200 g Krebsfleisch- und Gemüsesalat | |
| Mittwoch | 1 Mahlzeit | Grießbrei und Birne |
| 2 Mahlzeiten | Grapefruit | |
| 3 Mahlzeiten | Suppe und Vinaigrette | |
| 4 Mahlzeiten | 250 g Beeren | |
| 5 Mahlzeit | Gegrillter Fisch- und Seetangsalat | |
| Donnerstag | 1 Mahlzeit | Erbsenbrei, 1-2 Paprika |
| 2 Mahlzeiten | Orange | |
| 3 Mahlzeiten | Gekochte Rinderzunge, Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Nüsse | |
| 5 Mahlzeit | 150 g gedämpftes Schweinefleisch, Obstsalat | |
| Freitag | 1 Mahlzeit | Reisbrei, 1 Gurke, 1 Tomate |
| 2 Mahlzeiten | Birne | |
| 3 Mahlzeiten | Kohlsuppe, Hähnchenbrust, Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g beliebige Beeren | |
| 5 Mahlzeit | Gegrilltes Gemüse und 1 Stück Brot, ohne Hefe gebacken | |
| Samstag | 1 Mahlzeit | Rührei und 2 Tomaten |
| 2 Mahlzeiten | Orange | |
| 3 Mahlzeiten | 150 g geschmortes Rindfleisch mit Gemüsesalat | |
| 4 Mahlzeiten | 200 g Trockenfrüchte | |
| 5 Mahlzeit | Gebackenes Gemüse mit 2 Stück Schwarzbrot | |
| Sonntag | 1 Mahlzeit | Reisbrei und Birne |
| 2 Mahlzeiten | 3 Mandarinen | |
| 3 Mahlzeiten | 150 g gekochte Zunge (Rind) und Obstsalat | |
| 4 Mahlzeiten | Mango | |
| 5 Mahlzeit | 200 g gedünsteter Schweinefleisch-Gemüse-Salat |
Vor dem Zubettgehen dürfen Sie 1 Glas fettarmen Kefir trinken, um die Magenfunktion zu normalisieren. Die Diät kann unter Beachtung der Ausstiegsregeln an jedem Tag unterbrochen werden.
Konsolidieren Sie das Ergebnis
Die Wasserdiät, deren Bewertungen wie andere von guten Ergebnissen beim Abnehmen sprechen, erfordert einen ordnungsgemäßen Ausstieg, da dies das Ergebnis festigen kann. Verschiedene Arten von Wasserdiäten haben unterschiedliche Ausstiegsmethoden.
Nach einer solchen Diät, bei der nur große Mengen an Flüssigkeit und erlaubten Lebensmitteln zu sich genommen werden, müssen Sie ausgehen und Ihre Ernährung schrittweise erweitern. Sie müssen innerhalb des gleichen Zeitraums, in dem Sie die Diät eingehalten haben, zum regulären Menü zurückkehren.
Es gibt auch eine Wassermonodiät, bei der mehrere Tage lang nur Flüssigkeit getrunken wird. Man kann es Fasten nennen. Es ist schwieriger, eine solche Diät zu verlassen, da sich der Körper an eine solche Diät anpasst und den Stoffwechsel neu aufbaut. Je länger eine solche Diät befolgt wird, desto sorgfältiger müssen Sie an deren Beendigung herangehen.
Nach einer 48-stündigen Fastenzeit müssen Sie 4 Tage lang ausgehen. In diesem Fall hatte der Körper noch keine Zeit, sich wieder aufzubauen, und ein Abbruch der Diät wird nicht schwierig sein. Es ist notwendig, nach und nach zunächst selbst gepresste Säfte, dann Obst und Gemüse, Milch, Hüttenkäse und Sauerrahm in Ihre Ernährung aufzunehmen. Nach 4 Tagen können Sie mit dem Verzehr normaler Lebensmittel beginnen.
%20eingenommen.%20.jpg)
Bei einer Fastendauer von mehr als 3 Tagen hat der Körper bereits Zeit, mit dem Wiederaufbau zu beginnen und die notwendigen Nährstoffe aus seinen inneren Reserven zu erhalten, sodass die Funktion des Verdauungssystems möglicherweise unzureichend ist. Es dauert mindestens 10 Tage, um aus diesem Zustand herauszukommen und die Funktion der inneren Organe zu normalisieren.
Jeden Tag müssen Sie Lebensmittel in der folgenden Reihenfolge zu Ihrer Ernährung hinzufügen:
- Frischer Saft.
- Salat aus rohen Karotten und Weißkohl.
- Gemüseeintopf.
- Fermentierte Milchprodukte.
- In Milch oder Wasser gekochter Getreidebrei.
- Mageres Fleisch (Sie können es im Dampfgarer, Ofen oder Grill zubereiten).
Ab dem 7. Tag der Veröffentlichung können Sie alle zugelassenen Produkte kombinieren und nach 3 Tagen zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Außerdem wird beim Verlassen der Diät von intensiver körperlicher Aktivität abgeraten; Sie können sich leicht aufwärmen oder Sport treiben. Das Befolgen dieser Regeln hilft Ihnen, die Diät richtig durchzuführen und sichert so die Ergebnisse.
Wann ist mit einer Wirkung zu rechnen?
Bewertungen zur Wasserdiät versprechen schnelle Ergebnisse, aber alles hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab.
Die Wirkung der Einhaltung der Regeln einer solchen Diät hängt von mehreren Faktoren ab:
- Ausgangsgewicht;
- die Anzahl der Kilogramm, die Sie loswerden müssen;
- Stoffwechselmerkmale.
Wer mehr abnehmen muss, nimmt besser ab.Wenn eine Person 1 bis 3 zusätzliche Pfunde hat, ist es besser, ganz auf die Wasserdiät zu verzichten, da sie keine Ergebnisse bringt. Sie können in 30–60 Tagen 5 bis 10 kg abnehmen, und in 25–30 Tagen können mehr als 10 kg verloren gehen.
Beachten Sie jedoch, dass Sie eine solche Diät nicht länger als einen Monat einhalten können.Um den gewünschten Effekt zu erzielen, müssen Sie es daher mehrmals starten. Nachdem Sie einen Monat lang Flüssigkeit getrunken haben, sollten Sie die Diät beenden, eine Pause von 30 bis 40 Tagen einlegen und dann wieder von vorne beginnen. Dies ist notwendig, um Ihre Gesundheit nicht durch eine Überlastung des Ausscheidungssystems zu schädigen.
Eine Wasserdiät kann einen Menschen von Übergewicht befreien, ohne ihn zu strengen Einschränkungen zu zwingen. Es gibt jedoch immer noch Regeln, deren Einhaltung dazu beiträgt, die Wirkung des Abnehmens zu verbessern und die Gesundheit des Körpers nicht zu beeinträchtigen.
Diese Technik hat auch Kontraindikationen. Bevor Sie das Trinkregime befolgen, müssen Sie die Bewertungen lesen und einen Ernährungsberater konsultieren.