6 Blütenblatt Diät

Bisher wurde ein großer Komplex einfacher Ernährungsprogramme entwickelt. Eine dieser Diäten ist "6 Blütenblätter". Wir bieten einen Überblick über diese Diät und lesen die Schlussfolgerung eines Spezialisten am Ende des Artikels.

Die Entwicklung basiert auf den Prinzipien der getrennten Fütterung. Ein richtig zusammengestelltes Menü beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts, verbessert das Immunsystem und verringert die Wahrscheinlichkeit einer allergischen Reaktion. All dies ermöglicht es Ihnen, täglich ab 500 Gramm Gewicht zu verlieren.

Anna Johansson ist Ernährungsberaterin, eine renommierte schwedische Ärztin und die Erfinderin der Diät. Sie kombinierte sechs Monodiäten zu einem Komplex, der nach ihren Zusicherungen dazu beitragen wird, 5-8 kg Übergewicht loszuwerden. Die Anzahl der abgeworfenen Pfund hängt vom anfänglichen Körpergewicht ab. Die Dauer der Diät beträgt 6 Tage, von denen jeder aus einer Monodiät besteht.

Ernährungsgrundsätze und -regeln

Wie bei jedem Programm gibt es Prinzipien und Regeln. Die Einhaltung ist wichtig.

Grundprinzipien:

• Die Dauer der Diät beträgt sechs Tage;
• Trinke Wasser in großen Mengen;
• Um das erzielte Ergebnis zu speichern, müssen Sie ein spezielles Regime einhalten.
• Die Basis ist getrenntes Essen;
• Produktrotation.

Jede im Komplex enthaltene Monodiät dauert genau 24 Stunden. Dieses Regime, das auf dem Wechsel von Protein- und Kohlenhydrat-Tagen basiert, hat die Menschen mit seiner Wirksamkeit seit langem überzeugt. Es ist strengstens verboten, den Diätmodus selbst zu ändern. Versuchen Sie nicht, Programmtage zu tauschen.

Allgemeine Regeln:

• Essen gründlich kauen;
• Sie können zwischen den Mahlzeiten Wasser trinken.
• Teile sollten häufig und klein sein;
• Vermeiden Sie Zucker, Kaffee und Alkohol insgesamt.

Die Ernährung führt nicht zu einer Verschlechterung des Zustands, sondern verbessert im Gegenteil den Stoffwechsel, was zu einer Verbesserung des Wohlbefindens führt. Aber eine Person am Ende des Programms wird nach Rückkehr zu einer normalen Ernährung wieder an Gewicht zunehmen.

Wirkmechanismus

Wie bereits erwähnt, besteht die Essenz der Ernährung darin, zwischen Protein- und Kohlenhydrat-Tagen zu wechseln. Die Skelettmuskeln erhalten eine ausreichende Menge an Protein, sodass sie weiterhin normal funktionieren. Protein verhindert den Abbau von Muskelgewebe, was zur Trainingsfähigkeit beiträgt. Körperliche Aktivität wiederum erhöht die Energiekosten.

Eine Person beobachtet Kohlenhydrat-Tage, aber die erhaltene Glukose reicht immer noch nicht aus. Der Kaloriengehalt der Diät stellt sich als gering heraus, was zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens und einer Leistungsminderung beiträgt. Um die Energiekosten auszugleichen, beginnt der Körper, interne Reserven zu verbrauchen.

Erstens wird Glukose verbraucht, nützliche Substanzen aus dem Blut, die mit der Nahrung geliefert werden. Als nächstes beginnt der Abbau des Leberglykogens, der zur Bildung neuer Fettzellen geplant war. Zu einem kritischen Zeitpunkt, wenn die letzten Reserven aufgebraucht sind, hat der Körper keine andere Wahl, als Fettablagerungen um die Organe und im subkutanen Gewebe zu zerstören.

Kohlenhydrate können einfach oder komplex sein. Letztere werden langsam verdaut, sodass die Faser Flüssigkeit aufnimmt, wenn sie in den Magen gelangt. Die Fasern quellen auf und nehmen den gesamten freien Raum ein. Dank dessen fühlt sich eine Person für eine lange Zeit voll. Es stellt sich heraus, dass die Menge der konsumierten Lebensmittel erheblich reduziert wird.

Vor- und Nachteile

Vorteile:

• Erreichen des Ergebnisses in kurzer Zeit - sechs Tage;
• Keine Notwendigkeit, zusätzliche Vitaminkomplexe und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen;
• Lebensmittel sind frei verfügbar;
• Ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung;
• Fast-Food-Zubereitung;
• Mangel an Hunger;
• Möglichkeit der Selbstzubereitung des Tagesmenüs;
• Reinigung des Körpers von schädlichen Substanzen;
• Eine abwechslungsreiche Ernährung verbessert die Stimmung;

Nachteile:

• Die tägliche Ernährung besteht aus Produkten der gleichen Richtung;
• Schwierig zu ernähren für Leute, die im Büro arbeiten;
• Es besteht die Möglichkeit, dass an Protein-Tagen Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel auftreten.

Gegenanzeigen

Die Wahl eines Diätprogramms wird am besten mit einem Ernährungsberater besprochen. Nur er hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Diät, die zu Ihnen passt. Und bevor Sie mit der Auswahl beginnen, sollten Sie auf die vorhandenen Kontraindikationen achten.

Dazu gehören:

• Erkrankungen des Verdauungstraktes;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Knochenmarkpathologien;
• Immundefekte;
• Infektions- oder Viruserkrankungen;
• Alter unter 18 und über 60;
• Störungen des endokrinen Systems;
• Schwangerschaftszeit;
• Stillen;
• Nierenerkrankung;
• Leberpathologie;
• Entzündungsprozesse;
• Psychologische Abweichungen.

Menü mit sechs Blütenblättern (Ernährungsroutine)

Jede neue Tagesdiät besteht aus neuen Lebensmitteln. Sechs Tage müssen zwischen verschiedenen Menüs wechseln. Eine detaillierte Ernährung kann auf die persönlichen Geschmackspräferenzen zugeschnitten werden. Die Hauptsache ist, das Braten von Geschirr während des Kochens aufzugeben sowie Gewürze und Salz hinzuzufügen.

Eine richtig ausgewählte Diät wird in allen Parametern ausgewogen sein, was zu einer Verringerung des Körpergewichts führt.

Eine sechstägige Diät könnte so aussehen.

Erster Tag. Fisch-Mono-Diät

Fischfleisch enthält eine große Menge mehrfach ungesättigter Säuren. Sie bereichern den Körper mit Omega-3-Fettsäuren, die gesunde Fette sind. Durch sie werden Fettreserven zerstört und der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt. Daher kommt es zu einer Stärkung des Herzmuskels, einer Verringerung des Risikos für Herzinfarkt, Schlaganfall sowie Arteriosklerose. Es gibt eine spürbare Verbesserung des Stoffwechsels. Fischprotein wird gut verdaut, vom Körper aufgenommen und unterdrückt den Hunger. Sein Gehalt erreicht 25%.

Beispiel eines Fischtagesmenüs:

• Erstes Frühstück. Gekochter Fisch mit etwas Gewürzen.
• Zweites Frühstück. Fisch, im Ofen gekocht. Sie können Kräuter hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.
• Mittagessen. Ohr ohne Gemüse hinzufügen.
• Nachmittagssnack. Gedämpfter Fisch. Sie können einige Gewürze verwenden.
• Abendessen. Geschmorter Fisch.

Zwischen den Mahlzeiten ist eine unbegrenzte Menge Fischbrühe und grüner Tee erlaubt.

Die wichtigsten Nahrungsprodukte sind Hecht und Kabeljau. Lachs, Forelle und rosa Lachs beschleunigen aufgrund ihres hohen Fettsäuregehalts den Stoffwechsel. Daher können sie sicher verwendet werden.

Gefrorener Fisch ist eine großartige Sicherheitsoption. Aber solches Fleisch enthält aufgrund der Wärmebehandlung weniger Nährstoffe. Kaufen Sie frischen Fisch ausschließlich von vertrauenswürdigen Personen.

Zweiter Tag. Gemüse-Mono-Diät

An einem Gemüsetag erhält der Körper große Mengen an Pflanzenfasern, was zum Wachstum eines Sättigungsgefühls und zur Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen beiträgt. Pflanzliche Kohlenhydrate werden langsam verdaut, daher muss der Körper dafür seine eigenen Energiereserven aufwenden. Somit tritt eine Fettverbrennung auf.

Gemüsegerichte können gebacken oder gedämpft werden. Eine ausgezeichnete Option wäre, heute ein beliebtes Getränk zuzubereiten - einen Smoothie.

Beispiel für ein Gemüsetagsmenü:

• Erstes Frühstück. Karotten-Kohl-Salat.
• Zweites Frühstück. Die Vinaigrette.
• Mittagessen. Gedünsteter Gemüseeintopf mit etwas Salz.
• Nachmittagssnack. Gedämpftes Gemüse ganz.
• Abendessen. Ratatouille mit niedrigem Salz- und Gewürzgehalt.

Zwischen den Hauptmahlzeiten dürfen unbegrenzt frisches Gemüse und ungesüßter Tee getrunken werden.

Tag drei. Hühnchen-Mono-Diät

Die Zusammensetzung von magerem Hühnerfleisch enthält eine große Menge an Aminosäuren und Nährstoffen. Hühnerprotein wird nicht zu Fettablagerungen, daher muss der Körper seine eigenen Reserven aufwenden, um Energie wiederherzustellen.

Beispiel für ein Hühnchen-Tagesmenü:

• Erstes Frühstück. Hähnchenfilet, ohne Haut gekocht. Sie können ein wenig Salz hinzufügen.
• Zweites Frühstück. Hähnchenfilet kann in einer kulinarischen Hülle mit etwas Würze gebacken werden.
• Mittagessen. Hühnersuppe, die etwas gewürzt werden darf.
• Nachmittagssnack. Gegrilltes Hähnchenfilet.
• Abendessen. Gedämpftes Huhn mit niedrigem Salzgehalt.

Um zwischen den Mahlzeiten Hühnerbrühe zu trinken, lassen Sie sie abtropfen. Ungesüßter Tee darf auch unbegrenzt trinken.

Tag vier. Getreide-Mono-Diät

Am vierten Tag der Diät werden Getreideprodukte verwendet, die nicht von der Schale abgezogen wurden. Sie können sicher Vollkornbrot essen. Der beste Weg, um Haferbrei zu kochen, ist das Dämpfen, wodurch das Getreide keine Nährstoffe verliert und vom menschlichen Körper besser aufgenommen wird.

Beispielkorn-Tagesmenü:

• Erstes Frühstück. Gedämpfte gekeimte Weizenkörner mit Wasser und Kochbrei.
• Zweites Frühstück. Grüner Buchweizen, gekocht in Form von Brei mit etwas Salz.
• Mittagessen. Brauner Reis, in Wasser gekocht.
• Nachmittagssnack. Haferbrei aus Haferflocken, über Nacht eingeweicht.
• Abendessen. Gerstenbrei, leicht gesalzen.

An einem Müslitag können Sie ein wenig natürlichen Kwas und unbegrenzt ungesüßten Tee trinken.

Fünfter Tag. Quark-Monodiät

Quark hilft dabei, die Kalziumspeicher im menschlichen Körper wieder aufzufüllen. Die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Aminosäuren tragen zur Wiederherstellung und Erneuerung der Zellstrukturen bei. Es ist besser, natürlichen Hüttenkäse mit einem geringen Fettanteil zu bevorzugen.

Beispiel für ein Quark-Tagesmenü:

• Erstes Frühstück: fettarmer Hüttenkäse mit etwas Naturjoghurt.
• Zweites Frühstück: körniger Hüttenkäse.
• Mittagessen: eine Kombination aus fettarmem Hüttenkäse und Milch.
• Snack: Auflauf;
• Abendessen: fettarmer Hüttenkäse ohne Zusatzstoffe.

Milch, Kefir und ungesüßte Tees sind zwischen den Hauptmahlzeiten erlaubt.

Tag sechs. Frucht-Mono-Diät

Schließlich wird der Körper mit Energie aus der Aufnahme komplexer Kohlenhydrate sowie Polysacchariden aus Früchten aufgefüllt. Darüber hinaus enthalten sie Pektin, Vitamine, Enzyme und Aminosäuren. Zusätzlich werden eine große Menge organischer Substanzen und Antioxidantien geliefert. Früchte sind ein Vorrat an Nährstoffen, die der Körper bei einer Diät benötigt. Aufgrund ihres Geschmacks sind sie viel angenehmer zu verzehren als Gemüse. Angesichts des möglichen Kaloriengehalts müssen Sie jedoch die Auswahl der Zutaten für die Ernährung sorgfältig abwägen.

Beispiel für ein Obsttagsmenü:

• Erstes Frühstück: eine Kombination verschiedener Apfelsorten;
• Zweites Frühstück: große Banane.
• Mittagessen: eine Vielzahl von Zitrusfrüchten.
• Nachmittagssnack: Pampelmuse.
• Abendessen: eine Kombination aus Kiwi und Ananas.

Sie können sich mit frischem Fruchtsaft und Tee verwöhnen lassen.

Zugelassene Produkte

Jeder Tag der Diät sollte ausschließlich aus den vom Programm vorgeschriebenen Lebensmitteln bestehen.

An einem Fischtag können Sie verschiedene Arten von Fisch und Meeresfrüchten essen. Sie können Fisch auf jede Weise kochen, die den Ernährungskriterien entspricht. Wir müssen auf in Öl gebratenen Fisch verzichten. Ein Grill, Ofen oder Dampfgarer ist perfekt. Um nicht zur Rückhaltung von überschüssiger Flüssigkeit im Körper beizutragen, ist es besser, Salz in minimalen Mengen zu verwenden. Es ist erlaubt, ein wenig Gewürz für den Geschmack zu verwenden.

Zweiter Tag - Gemüsetag. Hier können Sie Gemüse essen: roh, gedünstet und gekocht. Sogar Kartoffeln sind hier erlaubt, wenn auch in kleinen Mengen. Das Gericht kann mit Pflanzenöl, Salz und Gewürzen gewürzt werden. Gemüsesmoothies können helfen, Ihre Ernährung zu diversifizieren.

Am dritten Tag ist es strengstens verboten, etwas anderes als Hühnerfleisch zu essen. Hähnchenfilets bevorzugen. Entfernen Sie vor dem Kochen unbedingt die Haut. Die Methoden zur Zubereitung von Geflügel sind die gleichen wie für Fisch.

Ein Getreidetag bedeutet, Getreide hauptsächlich aus Getreide mit einer konservierten Schale zu kochen. Eine Person auf Diät kann ein wenig natürlichen Kwas trinken, Roggen oder Vollkornbrot und gekeimte Körner essen. Halten Sie Salz und Gewürze auf ein Minimum. Es ist ratsam, Müsli über Nacht einzuweichen, bevor Sie Brei kochen.

Der fünfte Tag ist der Verzehr von fettarmem natürlichem Hüttenkäse ohne Zusatzstoffe. Es ist erlaubt, eine kleine Menge fettarmen Kefir, Milch und Naturjoghurt zu trinken.

Letzter Tag - Früchte, die roh und gebacken gegessen werden können. Sie können Fruchtsäfte und Kompotte mit einer kleinen Zugabe von Vanillin kochen.

Befolgen Sie unbedingt Ihr Trinkregime. Trinken Sie mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag. Sie dürfen einmal am Tag eine Tasse Kaffee trinken. Trinken Sie unbegrenzt grünen und schwarzen Tee ohne Zucker.

Verbotene Produkte

Die Liste der verbotenen Lebensmittel hängt vom Tag der Diät ab. Zum Beispiel können Sie an einem Gemüsetag weder Fisch noch Hühnchen essen und umgekehrt.

Sie müssen jedoch die folgenden Produkte vollständig aufgeben:

• Zucker;
• Backen;
• Fast Food;
• Pasta;
• Fett;
• geraucht;
• Würste;
• Konserven;
• Künstliche Saucen;
• Öl;
• Margarine;
• Kohlensäurehaltige Getränke und Geschäftssäfte;
• Alkoholische Getränke.

6 Rezepte für die Blütenblattdiät

Werden Sie kreativ und experimentieren Sie mit einer Vielzahl von Gerichten.

Gebackener Pollock

Zutaten:

• Pollock;
• Grüne;
• Salz.

Fische sollten unter fließendem Wasser gereinigt, entkernt und gründlich gespült werden. Wenn Sie Grüns mögen, legen Sie sie in den Kadaver. Sie können ein wenig Salz hinzufügen. Kochmethode - Im Ofen goldbraun backen.

Mit Gemüse gefüllter Pfeffer

Gefüllte Paprikaschoten sind im Alltag ein weit verbreitetes Gericht. Es kann vorbereitet werden, um einem Diät-Tag zu folgen.

Zutaten:

• Ein paar Paprikaschoten;
• Bogen;
• Tomaten;
• Karotten;
• Zucchini;
• Knoblauch.

Schneiden Sie die Tomate in dünne Scheiben und reiben Sie die Karotten grob. Als nächstes müssen Sie die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. Alle Zutaten müssen innerhalb von zehn Minuten zum Schmoren in die Pfanne geschickt werden. Die Zucchini in kleine Stücke schneiden und in die Gemüsemischung geben. Nach Erhalt des gehackten Gemüses die Paprika schälen und mit der Füllung füllen. Zum Kochen können Sie einen Multikocher verwenden.

Huhn in seinem eigenen Saft

Es gibt viele Hühnchenrezepte. Hier ist eine interessante Option.

Zutaten:

• Hähnchenfilet;
• Grüne;
• Salz.

Hähnchenfilet gründlich unter fließendem Wasser abspülen, mit etwas Salz und Kräutern würzen. Zum Kochen müssen Sie Pfannen mit dickem Boden verwenden. Ein Topf ist perfekt. Legen Sie das Huhn hinein und schließen Sie den Deckel fest. Das Fleisch bei schwacher Hitze etwa drei Stunden köcheln lassen. Es ist nicht erforderlich, Wasser oder Öl hinzuzufügen. Der vollständig geschlossene Deckel hilft dem Fleisch, seinen eigenen Saft freizusetzen.

Buchweizenkoteletts

Zutaten:

• Buchweizen;
• Grüne;
• Salz.

Um solche Schnitzel zuzubereiten, müssen Sie gedämpften Buchweizen verwenden. Gießen Sie etwa eine Stunde vor dem Kochen heißes Salzwasser über das Müsli. Legen Sie den Buchweizen und das Gemüse in eine Mixschüssel und mahlen Sie sie glatt. Machen Sie Ihre Hände leicht nass und formen Sie die Pastetchen auf die gewünschte Größe. Zum Kochen die entstandenen Schnitzel 20 Minuten in den Ofen geben.

Hüttenkäsepfannkuchen

Zutaten:

• Quark;
• Manka;
• Hühnerei.

Den Quark mit einer Gabel zerdrücken und mit dem Hühnerei mischen. Die Mischung zu Kugeln der gewünschten Größe formen, Grieß einrollen und knusprig backen.

Grüner Smoothie

Smoothie hat in letzter Zeit an Popularität gewonnen.

Zutaten:

• Kiwi;
• Banane;
• Apfelsaft.

Schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke, legen Sie sie in die Mixschüssel und hacken Sie sie glatt. Sie können eine beliebige Kombination von Früchten anstelle von Banane und Kiwi verwenden.

Fleischbällchen mit weißem Fisch

Zutaten:

• Weißfischfilet;
• Grüne;
• Salz.

Pollock kann aus Weißfisch ausgewählt werden. Machen Sie aus dem Filet Hackfleisch, in das Sie nach Belieben beliebiges Gemüse geben können. Mit etwas Salz zu kleinen Fleischbällchen formen. Kochmethode - Backen im Ofen bis zart.

Aubergine mit Tomaten gedünstet

Zutaten:

• Aubergine;
• Tomaten;
• Knoblauch;
• Salz.

Die große Aubergine in Scheiben schneiden, salzen und in ein Sieb geben. Nach einer halben Stunde gründlich ausspülen und die Gemüsewürfel gut trocknen. Mit einer Antihaft-Pfanne die Tomaten und Auberginen 20 Minuten köcheln lassen. Ein wenig Knoblauch und Salz können nach Geschmack hinzugefügt werden.

Gemüsesuppe

Zutaten:

• Karotten;
• Glühbirne;
• Aubergine;
• Tomaten;
• Knoblauch;
• Salz;
• Gewürze.

Schneiden Sie das Gemüse so fein wie möglich. Stellen Sie einen Topf auf das Feuer und fügen Sie die Rohlinge nacheinander hinzu, nachdem Sie Wasser gekocht haben. Der Garvorgang dauert bis zu zwanzig Minuten. Am Ende können Sie Ihre Lieblingsgewürze und ein wenig Salz hinzufügen.

Gemüsekohlröllchen

Zutaten:

• Kohl;
• Zucchini;
• Karotte;
• bulgarischer Pfeffer;
• Tomaten;
• Glühbirne;
• Salz;
• Sojasauce.

Entfernen Sie den Stiel vom Kohl und kochen Sie ihn, bis er weiche Blätter hat. Als nächstes bereiten Sie die Füllung vor: Schneiden Sie das gesamte Gemüse in dünne Streifen und schmoren Sie es zehn Minuten lang in einer Pfanne. Die Mischung mit etwas Sojasauce würzen. Die vorbereitete Füllung in die Kohlblätter geben. Den entstandenen Kohlrouladen auf ein Backblech legen und zum Backen schicken. Für die Soße die Zwiebel und die gehackten Tomaten im Wasser anbraten.

Käse- und Quarkknödel mit Milchsuppe

Zutaten:

• Quark;
• Eiweiß;
• Käse;
• Milch.

Den Quark mit dem Eiweiß mischen und bis zu weichen Spitzen verquirlen. Den Käse in einem Wasserbad zu einem dicken Brei schmelzen. Bilden Sie aus der resultierenden Mischung eine Kugel, in deren Mitte sich der Quark befindet. Setzen Sie die Milch in Brand und senken Sie nach dem Kochen die Quarkknödel.

Quarkauflauf

Zutaten:

• Quark;
• Ei;
• Manka;
• Rosinen;
• Fettarme saure Sahne.

Alle aufgelisteten Komponenten müssen mit einem Mixer gemischt werden, bis sie glatt sind. Gießen Sie die resultierende Mischung in eine Silikonform und backen Sie sie zart.

Joghurt- und Schokoladendessert

Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit Desserts.

Zutaten:

• Milch;
• Naturjoghurt;
• Quark;
• Kakao;
• Kaffee;
• Vanillin.

Die Zutaten mit einem Mixer verquirlen und mit Silikonformen einfrieren.

Quark-Soufflé

Zutaten:

• Quark;
• Zimt;
• Naturjoghurt;
• Stevia;
• Agar Agar.

Die Komponenten müssen kombiniert und mit einem Mixer glatt geschlagen werden. Agar-Agar kann durch pulverförmige Gelatine ersetzt werden, die zuvor in Wasser eingeweicht wurde.

Quarkpudding

Zutaten:

• Quark;
• Manka;
• Milch;
• Rosinen;
• Getrocknete Aprikosen.

Machen Sie jedermanns Lieblingsklumpen ohne Klumpen. Nach dem Abkühlen mit Hüttenkäse und getrockneten Früchten mischen. Gut verquirlen und das Eiweiß hinzufügen. Gießen Sie die resultierende Mischung in eine Silikonform. Bei niedrigen Graden ca. 20-30 Minuten backen.

Diät beenden

Mit viel Aufwand möchte jeder das Ergebnis für lange Zeit speichern. Um dies zu erreichen, müssen Sie eine Weile bestimmte Regeln einhalten:

• Befolgen Sie die vorgeschriebene Diät einige Tage nach dem Ende der Diät.
• Übe eine Weile, separat zu essen. Um allmählich zur normalen Ernährung zurückzukehren, ist es notwendig, den Diätmahlzeiten schrittweise Nicht-Diät-Lebensmittel hinzuzufügen.
• Erhöhen Sie schrittweise Ihre täglichen Kalorien;
• Wählen Sie Lebensmittel sorgfältig aus, da der Körper während der Diät an eine sparsame Ernährung gewöhnt ist.
• Übung, um die Leistung zu erhalten, die Muskelfasern zu straffen und schlaffe Haut zu verhindern.

Sie können die sechstägige Diät nicht mehr als einmal im Monat befolgen, und das zweiwöchige Programm darf nicht mehr als viermal im Jahr angewendet werden.

Der korrekte Ausstieg aus dem Diätkurs ist die Grundlage für die langfristige Erhaltung des Ergebnisses.

Wie lange können Sie eine Diät machen

Die Entwickler der Diät versprechen, dass Sie nach dem 6-Blütenblatt-Programm 5 bis 7 zusätzliche Pfund verlieren können. Diese Diät ist ideal für den Gewichtsverlust im Notfall. Eine öftere Beobachtung als alle sechs Monate ist daher gesundheitsschädlich. Das gesamte Programm ist für sechs Tage ausgelegt, das siebte wird entladen, wenn Sie nur Wasser verwenden können.

Wenn das gewünschte Ergebnis nicht erreicht wird, können Sie das Programm wiederholen. Es ist jedoch ratsam, eine Pause von etwa zwei Wochen einzulegen. Dieses oder das vorherige "Gelb" ist falsch. Um das erzielte Ergebnis zu konsolidieren, ist es besser, von Zeit zu Zeit Protein- und Kohlenhydrat-Tage zu wechseln. Sie können einen maximalen Gewichtsverlust erzielen, wenn Sie körperliche Aktivitäten miteinander verbinden, die zum Gehen, Yoga, Radfahren sowie für Morgenübungen geeignet sind.

Echte Bewertungen der 6-Blütenblatt-Diät

Nachdem Sie die thematischen Foren zum Thema Gewichtsverlust studiert haben, können Sie positive und negative Bewertungen von Benutzern finden. Achten Sie beim Lesen von Rezensionen auf unterstützende Fotos.

Essen im Mono-Modus hilft dem Körper, alte Fettreserven zu verbrennen. In Kombination mit körperlichem Training sind die Ergebnisse oft sehr positiv. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Kilogramm schnell verschwinden - aber, wie wir uns erinnern, werden sie bald definitiv wiederkommen, wie nach jeder anderen Diät.

Hier sind einige echte Bewertungen aus dem Internet:

• Müssen ständig Volumen und Zentimeter gemessen werden?
• Nicht immer. In einigen Fällen messen Frauen die Parameter vor der Diät und am Ende des Kurses.
• Was bestimmt die Menge an verlorenen Kilo?
• Von besonderer Bedeutung ist das Anfangsgewicht einer Person sowie die Einhaltung einer Diät und das körperliche Training.
• Wie viel Zeit sollten Sie jeden Tag trainieren?
• Es reicht aus, den Reifen 20 Minuten am Tag zu üben.
• Wie schnell kommen verlorene Kilos zurück?
• Alles hängt von den individuellen Eigenschaften des Organismus ab. Für einige wird das Gewicht in einer Woche zurückkehren, für andere wird es einen Monat dauern, vielleicht sogar mehr. Der richtige Ausstieg aus der Ernährung ist von gewisser Bedeutung.
• Ist das Diätprogramm für alle einfach?
• Auf keinen Fall.
• Wie können Sie den Gewichtsverlust weiter fördern?
• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig Fastentage zu verbringen, um den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen.

Die Blütenblattdiät ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne Ihren Körper zu schädigen. Relativ schnell, fast bequem, aber leider nicht lange. Der spielerische Teil der Diät weist eine Person an, eine Blume zu zeichnen, von der jedes Blütenblatt einen Tag bedeutet. Nachdem Sie einen neuen Tag überwunden haben, reißen Sie das Blütenblatt ab. Das Problem des Gewichtsverlusts ist für viele Vertreterinnen recht akut. Daher gewinnt das Diätprogramm an Popularität.

Spezialist Output

Es scheint, dass man sich nur freuen und anfangen kann, alle zu benutzen, um diesen nächsten "Wunderweg zum Abnehmen" zu empfehlen. Wir wissen jedoch nur zu gut, dass zunächst jede Diät von einem Spezialisten unter Berücksichtigung der individuellen Daten jedes Patienten verschrieben werden sollte. und zweitens ist dieser Gewichtsverlust als Ergebnis aller Arten von Diäten nicht lange. Vorübergehend. Auch für kurze Zeit. Dies liegt daran, dass körperliche Ernährungsbeschränkungen nur ein Mittel zum Abnehmen sein können, aber kein Mittel, um es normal zu halten.

Fassen wir alles zusammen, was oben gesagt wurde, und erinnern wir uns an die alte Weisheit professioneller Kämpfer gegen Fettleibigkeit: "Übergewicht ist im Kopf. "Keine Diät verändert die Essgewohnheiten des Patienten, bildet nicht die richtige Einstellung zum Essen in ihm und kann nicht ewig dauern. Kurz nach dem Verlassen wird eine Person dazu verdammt sein, nach immer neuen Wegen zu suchen, um die zusätzlichen Pfunde loszuwerden, die zunehmen. Glück für diejenigen, die einen Gewichtsverlust-Psychotherapeuten auf ihrem schwierigen Weg treffen. Denn es sind psychotherapeutische Methoden, die dem Patienten, erschöpft von Diäten und Hungerstreiks, die lang erwartete Stabilität der Ergebnisse von Gewichtsverlust, Gesundheit, Schönheit und Vertrauen in die Zukunft bringen. Dies ist die Wahrheit des Lebens, bestätigt durch Statistiken.